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サブ3h15から2年以上停滞してる奴がサブ3目指して試行錯誤するスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/23(水) 20:02:38.02 ID:sUnj1PU4
このままじゃ一生無理だよ

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/24(木) 21:26:58.33 ID:XbGIqnQ6
タイトルどおりの停滞した状況に陥っているが、俺の場合は故障を繰り返すのが原因かな。
足底痛、ランナー膝、ランニング中ではなかったが、足をくじいて捻って半年以上痛みがひかなかったこともあった。
今シーズンはうまく怪我せずこれているが、対策としているのが、なるべくアスファルトを避けて、河川敷の土の上で走ること、アスファルトを走るときは、厚底のシューズを履くようにしている。
練習メニューは、1回のポイント練習の負荷を上げるかわりに、回復期間を長めに取るようにしたら、怪我しなくなった。
これで早くなるかどうかは、今シーズンのこれからのレースの結果が示してくれるだろう。

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/25(金) 12:29:41.05 ID:ZHymTz2a
ビチクコビトジジイの自演一人芝居ワロタw

自分でスレ立てしていきなり自演で連投w

キチガイコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?


ビチクコビトジジイ〜




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/26(土) 12:11:02.01 ID:ZnkmXlGQ
今までやらなかったことをすると記録が伸びる場合がある
坂道走ばかりやっていたけれども、
平坦地で走るようになったらハムストリングスに負荷をかけることができてレースペースが上がった

LSDやジョグを軽んじていたことがあったけれども、脚が筋肉痛の中で体幹を使って走れば足を使わない走り方ができるようになった
体重を落とすには悪くないトレーニングだった

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/26(土) 12:27:45.08 ID:/UtojfXK
>>4

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

一人芝居で会話してて楽しいのデスカ?

毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ?

しかも誰も釣れないしw

55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w

哀れだね

悲しいね

コビトだね

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 19:55:48.02 ID:9d/m5SZA
黙って月300kmを半年続けろ。スピード練習など要らんから。

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 22:28:37.44 ID:LKOBA8Zl
ハーフは伸びたがフルは1年停滞してる
後一年様子を見てみる

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 22:42:12.94 ID:ThKyyzIq
>>6-7
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

自演一人芝居もっともっと頑張って

カモカモカモーン

カモカモカモーン

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/19(月) 08:06:10.28 ID:ZEERbdVK
冬は寒いぜよ

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/19(月) 13:13:21.67 ID:QdwXxiLX
>>9

ビチクコビト爺さん

自演一人芝居もっともっともっと頑張って

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/19(月) 16:37:07.98 ID:ZEERbdVK
2016年は終わりそうだ。

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/19(月) 20:02:31.97 ID:5Wgi/FXG
駆け込み需要はある
クリスマス直前まで肉食でガツガツ行け

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/19(月) 20:10:05.81 ID:+Umr7+A8
>>11-12
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w

ビチクコビトジジイは155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

ビチクは清掃業アルバイトの安アパート1人住みの孤独なコビト

ビチクの人生は最初から最後まで最底辺

ビチクの人生はやり直しても最低辺

毎日毎日2chに貼り付いてムッツリ顔で
自演一人芝居繰り返すだけの哀れな人生

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/19(月) 21:40:59.03 ID:RjxOPRNa
クリスマス→正月で体重増え
またサブスリー遠のく

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/19(月) 21:56:07.57 ID:YHniW+5q
>>14
ビチクコビトジジイ

55歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト体型のくせにィ〜w

嘘つきキチガイコビトジジイw

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/20(火) 12:48:07.72 ID:VJBw0wX+
冬将軍が来る。

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/20(火) 15:32:39.85 ID:czvH/iKO
>>16
消えろカス

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/20(火) 20:07:40.67 ID:NGoetOz2
>>16
消えろビチクコビトジジイ

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/20(火) 21:13:21.06 ID:qUDt5pjB
>>18
消えろゴミクズ

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/20(火) 22:37:21.00 ID:fKfm1tEc
マイカーは最低じゃ。

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/20(火) 23:04:56.80 ID:NGoetOz2
ビチクモチモチはよ消えろ

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/21(水) 07:52:54.42 ID:6MkWHF1N
バイクのスーパーカブを乗る奴がムカつく👊😠

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/21(水) 09:57:34.92 ID:LfkOEM2l
>>20
最低なのはお前

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/21(水) 12:34:57.17 ID:6MkWHF1N
↑誰の事よ?

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/21(水) 13:05:21.29 ID:XJCWvy2Y
ビチクコビトジジイ

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/21(水) 13:15:36.67 ID:LfkOEM2l
>>24
しつこいわカス

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/21(水) 15:04:32.18 ID:XJCWvy2Y
>>26
ビチクコビトジジイ

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/21(水) 16:40:02.56 ID:F6R5fSbt
平成28年の終わりが近づきそうだ。

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/25(日) 17:44:27.02 ID:c0Q5ISLf
>>28
ビチクコビトジジイw

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/26(月) 19:45:13.05 ID:YpXA7e0k
2016年は終わりそうだ。

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/26(月) 20:57:59.41 ID:YpXA7e0k
>>30
だからどうした?
お前走らないんだから書き込むなよ

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/26(月) 22:04:35.14 ID:y2OPE5Dx
>>30-31
ビチクコビトジジイまたまた自演失敗wwwww

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/26(月) 22:05:24.96 ID:boNxw7Q2
>>30
>>31
何と言う自演w

34 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/26(月) 22:07:32.00 ID:qKHsDdNs
>>33
何故かID被っちゃったけど別人よ

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/26(月) 22:09:43.67 ID:y2OPE5Dx
>>34
今更言い訳ダメダメビチクコビトジジイw

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/27(火) 08:00:54.37 ID:OnvOmIjN
平成28年は終わりそうだ。

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/27(火) 10:01:51.89 ID:0bFRDpYW
>>36
だからどうした?
どうせ来年には平成29年の幕開けだとか書くんだろ?

38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/27(火) 13:32:14.19 ID:64x48vZg
↑そうだわ

39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/27(火) 16:06:30.27 ID:fr6p6TNf
>>36-38


ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居ご苦労様w


ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/27(火) 16:08:43.96 ID:fr6p6TNf
自演失敗のビチクコビトジジイw

こうやって色んなスレで日夜一人芝居で
スレを盛り上げようと必死のコビトジジイw
キチガイ過ぎるw



30 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2016/12/26(月) 19:45:13.05 ID:YpXA7e0k
2016年は終わりそうだ。

31 名前:ゼッケン774さん@ラストコール [sage] :2016/12/26(月) 20:57:59.41 ID:YpXA7e0k
>>30
だからどうした?
お前走らないんだから書き込むなよ

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/27(火) 18:39:00.46 ID:ZXm3OFqs
>>38
不愉快だからやめろ

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/27(火) 22:08:08.11 ID:yYHISXzw
↑誰に言ってんだ?

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/27(火) 23:55:55.80 ID:uNF+U+CS
>>42
しつこい
いい加減にしてくれ

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/28(水) 06:57:38.71 ID:EqxBjAxK
>>41-43
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ?

何でも欲しいのデスカ?

自演一人芝居もっともっと頑張ってw

自演一人芝居でもっともっと盛り上げてw

45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/17(金) 19:50:55.89 ID:tehZZ5oH
この間のサブ3h15mを二年で卒業することができました。
このスレ過疎ってる停滞している皆様頑張って下さい

46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/18(土) 07:23:30.33 ID:cw9m5cLQ
>>45
ビチクユルアゴカモカモカモーンw

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/03/28(火) 13:52:45.25 ID:mMBmP5wQ
t

48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/03/29(水) 10:22:29.03 ID:4kqo+6SN
2年以上かかってようやく達成出来ました。
いろいろ試し過ぎて何が良かったかわからないが、やっぱり、怪我しないでやり方で練習増やして月間300km程度走ったことが、ラストの失速を許容範囲に抑えることが出来たら要因かと思う。

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/03/30(木) 07:09:33.16 ID:/d/JhKuW
>>48

ビチクコビトジジイ
近所走りは大会ではないぞw

つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/03/30(木) 07:47:14.85 ID:y/dRRhQh
かもりと連呼は揃って死ね

51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/04/19(水) 00:44:16.25 ID:L/Wh1QYi
ne

52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/04/26(水) 16:30:30.12 ID:D6mhTT14
童貞磐ちゃんの大冒険

53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/04/26(水) 17:09:09.95 ID:xtI4KSpt
スピ練コビトジジイ

54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/04/27(木) 22:42:34.95 ID:PbqBPyfe
ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ

55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/04/30(日) 21:29:21.86 ID:pHbwa2ou
このレベルの人結構いると思うけどあんまり盛り上がらないな

56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/04/30(日) 23:17:16.49 ID:yn7FajNJ
スピ練コビト爺さんのビチクが貼り付いて監視してるからね

57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/12(金) 11:31:12.81 ID:Msfsv9hl
58じいちゃんだ。3年停滞してますが、維持するのも怪しくなってきました。

58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/12(金) 13:05:42.75 ID:kb3F8MeE
ビチクは155p貧者ガリお笑いじいちゃんだ

59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/12(金) 13:19:43.93 ID:MyXgMXhF
かもりは183pのイケメンだ

60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/12(金) 22:34:57.62 ID:VcIDz3YK
>>47
onbo

61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/13(土) 06:26:04.93 ID:K5xg3kBL
>>60
かもりかい?

62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/13(土) 12:34:15.10 ID:rgNLjZpR
>>50>>59>>61
かもりは消えてるさ。

63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/13(土) 16:03:41.68 ID:O5a29ZMC
>>62
死ねって言ってるだろゴミが!

64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/13(土) 16:34:09.47 ID:JtTYvMKb
>>54
何それ?
>>63
だから誰に言ってんのよ?

65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/13(土) 17:09:38.78 ID:O2hMg5kI
>>64
いちいち反応するならノータリン

66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/14(日) 08:48:14.03 ID:irRp5TcH
>>64
かもりの歌やん

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/14(日) 09:07:58.09 ID:AUUYtHNF
>>66
グダグダ言ってねーで走れや

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/14(日) 12:42:03.94 ID:JGOawPDN
>>65
誰に言ってんじゃ?
>>66
意味不明じゃ。
>>67
名前が無いのう。

69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/15(月) 08:26:52.65 ID:7MZD3ohz
>>68
意味は有る

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/15(月) 12:32:43.30 ID:H/b9+yEG
↑ちんぷんかんぷん

71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/15(月) 17:30:31.28 ID:nfalfAA3
>>70
かもりはいつもちんぷんかんぷん

72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/15(月) 19:33:57.47 ID:LeYiMI+J
↑赤の他人や

73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/15(月) 20:21:35.16 ID:QE/T0Fn8
>>72
かもり丸出しやん

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/16(火) 07:53:44.98 ID:28ObEPNp
↑意味不明

75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/16(火) 08:24:40.28 ID:z3mLnik7
>>74
じゃあ黙ってろ

76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/05/16(火) 12:06:01.77 ID:e/xfWB/B
>>74
かもりはいつも意味不明

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