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ランニング障害総合スレ part3 [無断転載禁止]©2ch.net

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/04(木) 00:17:25.87 ID:sfdDm7tx
ランニングの障害や筋肉の気になることなどあったら議論したいですね

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/04(木) 01:10:37.98 ID:awB5ubQh
またデカくなってる。こいつはどこまででかくなるんだ?
https://www.youtube.com/watch?v=9nj_V0ACUbo

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/04(木) 01:38:28.33 ID:TEpAKNd3
屈伸する度にバチン!バチン!と膝が
鳴るけど音だけなら大丈夫だよな?

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/04(木) 05:54:54.29 ID:SSJW62Tt
前スレ
ランニング障害総合スレ part2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1453799286/

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/04(木) 05:58:53.99 ID:SSJW62Tt
コリアフターFBが
フェルビなく湿布としてはコスパいい感じ
32枚/700円ぐらい

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/04(木) 09:47:37.01 ID:EpyyvUg8
こんなスレあったんだ、1乙

足首より下に極弱い痺れがある
脚組んだ時とか横なった時に触ると痺れの感覚に気付く、正座ん時の極々弱い感じ
歩くの普通にできるし走るのも問題ないのでジョギング続けてる
土踏まずとか少し凝ってるからその影響なのかな?

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/04(木) 14:08:51.35 ID:uKshNDVF
体幹トレでスポーツ整形通ってるんだが
担当のPTが個人営業してきて最近ウザくなってきた

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/04(木) 14:53:42.85 ID:54xE/0X0
足先のしびれは命に関わる怖い病気を潜んでる場合があるので病院で見てもらったほうがいい
片方に出てる場合と左右対称に出てる場合で違うから
とりあえず総合病院などで。

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/04(木) 18:09:08.60 ID:D48ohxbm
食後でもないのにランニング中に腹痛(真ん中より少し右)になります。
歩くと痛みは収まるのですが。
同じ症状で悩んでいる、又は克服した方はいますか?

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/04(木) 18:21:27.09 ID:JHopffsz
初心者です。ジョギング暦2か月くらいです。
私が可愛い女子かどうかは最後に公表します。
一か月前に風邪からの病み上りの際、気合を入れるため
2回に分けて(負荷が軽くなると思って)10キロ走ったあと、
左の股関節が痛み出しました。
安静時に痛むことはないですが、起きたときなんかに体重がかかるとずきんと
痛みます。
ジョギングはできないことはないですが、走り始めに強い違和感があります。
こんな状態で一か月がたちました。
似たような経験をされた方はみえますでしょうか?
どれくらいの期間で完治されましたか?
ここ数日でネットの関連記事や関連サイトはほとんど読みましたが、
股関節痛については完治までのおよその期間の記載がありませんでしたので、
ここで質問してみることにしました。
最後まで読んで下さりありがとうございました。


私は42歳男性です。すみませんでした。

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/04(木) 19:04:19.23 ID:27Zh1oNj
>>7
自分もPTの世話になっててPT神様くらいに思ってるんですが
そういう事例もあるんですね
参考になりました
ありがとうございます

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/04(木) 19:12:29.82 ID:27Zh1oNj
>>10
年齢は聞きませんが女性の走りは加齢の影響を受けやすいです
マラソン大会高齢の部の入賞者の成績見ると男女で偉く違いますよね

股関節最強の故障は、変形性股関節炎です
中年女性がやられやすいです
これは自然治癒しません
手術したり入院したりしますが元に戻るかはわかりません
ランナーにとっては不治の病ですね

13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/04(木) 21:34:47.26 ID:NEdhqsgN
坐骨神経痛って、完治が難しいんだろうか。
日によって快復したり悪化したりを繰り返してる。
ストレッチもやってるけど、効果が感じられない。

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/05(金) 07:45:00.83 ID:ITk7iKgd
大けが無けれ場良いが

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/05(金) 09:26:07.20 ID:83cpVZ0f
>>9
フォー厶の見直し。 苦しくなってきたら、フォームが崩れて何処かに負担がかかって痛みが出ることあるよ。 
もしくは内臓疾患

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/05(金) 09:39:34.93 ID:WGW3SMnc
>>9
俺は走りこんで直ったよ。
スタミナに余裕があってもフォームが乱れてなくても関係なく発生してた。
おもに20kmペースランでなってた。
なる時と、ならないでそのまま走れるときがあった
それだけに歯痒い思いをしてた。
しつこく練習繰り返してたら内臓が鍛えられたのかいつのまにかならなくなってた。
走法やフォームなど一切変更はなし。
遅い人だけがなるものでもないと思う。
俺はその時20kmペース走を1時間12分くらいでこなしてた。

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/05(金) 09:48:04.17 ID:WGW3SMnc
>>!0
また関節は、ラン初めたばかりの頃は俺もなったね。
右股関節がいたくてちょっとしたジョグでも右足だけ体重を乗せられずに
ギッコンガッコンなってたのが3か月くらい続いてて
歩道の僅かな傾斜でもほんとしんどかった。
これもう治らないのか、歳のせいかやっぱり・・と心配になったが、半年くらいたったとき、気が付いたら直ってた。
今はバンバン走りこんでも全く痛くならない。
結構醜い関節痛だったが、なぜ直ったのはは不明。医者には行ってない。
ストレッチとか筋トレも全くしないで治った

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/05(金) 12:20:28.32 ID:ITk7iKgd
怪我したら意味が無い。

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/05(金) 13:36:00.77 ID:sLtaXnnu
>>15>>16
ありがとうございます。
フォームの見直しと、もう少し我慢して走り込んでみたいと思います。
あと腹筋鍛えてみます。

20 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/05(金) 20:39:11.47 ID:h+73oKgn
>>9
自分の場合は腕降りが原因やったわ
抱え込むように腕振ってたんで、知らん間に腹ねじってたみたい
今でも疲れてくると癖出て痛くなるけど、以前よりはマシ

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/06(土) 09:12:44.34 ID:IWERDTen
昨日起床してから右側の腰が痛い。伸ばしたり、げっぷしたり、咳したりするとズキンとくる。
その前日は10キロ軽めのジョグで特に痛みもなかったのに。
急にどうしてだろ?内蔵かな?
寝違えにしては痛みがなかなかひかないし、困ったな。右側だけというのが気になる。

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/06(土) 12:41:43.17 ID:80MgCXQL
怪我しない様に、しようや。

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/06(土) 22:25:17.24 ID:jc3lWvri
>>21
今日はちゃんと病院行きましたか?
平日仕事のランナーなら急な仕事を断るくらいの覚悟で土曜日迎えて下さい

もし行けなかったのなら、今度病院行ける時まで安静にお願いします。

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/07(日) 07:34:53.48 ID:StUPKNLk
^ ^

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/07(日) 18:21:46.85 ID:N2IZ0RLg
ストレッチで治った試しがない。
接骨院のステマなのかなと思い始めている。

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/08(月) 07:53:06.86 ID:JILl0E8h
↑料金は高いだろう?

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/08(月) 08:22:19.82 ID:s2MT9+7B
とうも右のアキレス腱を痛めたようで、昨日から歩くと違和感と微妙な痛みがあります。
何とか、あざいお市と大阪マラソンは故障していない状態で走りたいのですが、半月ぐらい走るのを休んだら治るでしょうか?

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/08(月) 09:07:51.22 ID:jy8PJQ5P
治るかもしれんし、そんなの誰にも分からんが、
治るまで休むしかない

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/08(月) 10:19:38.50 ID:n9vw5pgv
俺のアキレス腱は治るのに1ヶ月かかった
人によって違うだろうな

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/08(月) 10:31:05.64 ID:AdKYsWB1
膝の風船が膨らみだしたのでランニング3日ほど休んでるんだが同時に便秘が…orzどうにかならんものか

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/08(月) 11:03:49.61 ID:vkRPbqm2
おれはアキレス腱に痛みが出たとき、完治までに4-5か月かかったな。
1か月休んでも全く変わらなかったので、練習再開してそのまま走ってたら2か月めくらいで
ほぼ痛みがなくなって(走ってる時は痛みがないが押すとやや痛みがあった)、
さらに2-3か月走ってようやく完全完治した。

32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/08(月) 12:19:14.06 ID:dpFiT5vk
俺はアキレス腱炎で1か月弱だった
原因は足が外向いてたことによる捻じれと何か内側が弱いことによる傾きだったそうな
休み中はクロストレーナーも出来なかった
リカンベントのエアロバイクはあまり痛くなかった気がした

33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/08(月) 12:20:14.23 ID:hDWE340M
27です。
皆さんアドバイスありがとうございます。とりあえず1週間ほど走るのを休んで、歩いている時の状態をみて後のことを考えるようにします。

34 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/08(月) 16:55:44.07 ID:JILl0E8h
疲労骨折はヤバい。

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/08(月) 19:26:36.24 ID:qj1PYuDl
>>34
アキレス腱炎の時は最初疲労骨折を疑った
患部に力が伝わらないから踵が落ち込むんだよね
(で、踵庇ってたら足の甲がいてーいてー)
踵骨骨折が恐くて病院行った

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/08(月) 20:27:51.22 ID:Cgy4Yjyn
膝の疲労骨折になった方、いらっしゃいますか?

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/09(火) 07:16:14.51 ID:LQvkoRHy
ウルトラマラソンに向けて少し走り込んだところ、土踏まず中心に痛みが出始めました。ウルトラマラソンは完走したものの痛みが引かないので三週間ほどランを休みましたが、なかなか痛みが引きません。おそらく、足底筋膜炎だと思いますが、休養するしかないんでしょうか?

38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/09(火) 07:32:18.60 ID:C/2diHv/
>>37
今年の3月くらいから足裏に違和感、毎朝起きたときにぴりっと痛む。
休んでも治らないので諦めて練習再開、今も同じ。
走れないことないから別にいいけど、ときどき痛いのが困る。

39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/11(木) 18:43:55.12 ID:mdvmH9qJ
もう2か月位、測定筋膜炎に悩まされている。整骨院で、怪しい保険適用wで、騙し騙し凌いでいる。

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/11(木) 22:23:11.90 ID:jRFxiwRT
ヘルニア言われた。もう駄目だ。

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/11(木) 22:46:55.25 ID:R4UYgA5a
胃を失ってもウルトラマラソンをやる人もいる

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/11(木) 23:25:43.11 ID:4myyOCpx
>>40
俺は椎間板ヘルニアだが、
それが何か問題でも?

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/12(金) 00:00:20.41 ID:/xXZOHN/
>>40
ちゃんとMRIで調べないでヘルニアって診断する整形外科医多いから気にするな
それにヘルニアが腰痛の原因じゃないって最近良く聞く

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/12(金) 07:48:04.43 ID:cRdvhoM8
準備運動なら良い

45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/12(金) 07:56:48.51 ID:8D9QEg0v
>>44
うぜー
黙ってろ

46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/12(金) 07:57:11.04 ID:Mmnm9E3/
そうなのか?片方の腰というかケツが激痛で、レントゲンで背骨の間が斜めになってたんだが。
また走れるのか?

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/12(金) 09:12:33.94 ID:RnQiPtAH
ヘルニア予防はプランク、レッグレイズ辺りか?
俺は二ートゥエルボーもしてる

48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/12(金) 09:23:24.74 ID:/xXZOHN/
>>46
側湾してるんだ
安静にしてれば治るだろうけど 疲れるとまたなるね
片足立ちをするとどっちかに傾くでしょ?
筋バランスの悪さが原因だよ

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/12(金) 09:37:04.56 ID:IuhrhFbo
二ートゥエルボーってなんだ?
エクササイズ種目で言う、スタンディング・クロス・クランチのことか?

50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/12(金) 09:41:34.18 ID:9y4pz4iV
とりあえず立った状態で膝と肘を近づけてみるんだ
それから寝た状態で膝と肘を近づけてみるんだ

おそらくそのどちらかが正解だ

51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/13(土) 08:55:28.14 ID:/XWlFdXU
治るまでおとなしくして、筋トレに励みます。ありがとうございました。

52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/13(土) 17:12:54.04 ID:R6J7NQlH
安静すべし

53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/13(土) 18:51:21.51 ID:fLtt0JxW
昨日、また怪しい保険診療してもらったが、アイシングがいいといわれたので、即実践。足底筋膜炎の症状が緩和された。とりあえず、アイスノンで代用中。

54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/14(日) 22:31:57.66 ID:Qq+EYu1Z
無理矢理してたら意味が無い。

55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/14(日) 22:54:29.36 ID:maZ/2PA3
>>54
何を?

56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/15(月) 12:33:41.75 ID:NN1P9DzQ
↑怪我してるのに無理矢理しても意味が無いと言ったのよ。

57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/15(月) 12:46:19.35 ID:tOpPYtiV
>>53
足底筋膜炎にアイシングは効果ないって聞いたぞ

58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/15(月) 12:56:34.02 ID:YCZWkk4d
>>56
何を?

59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/15(月) 21:27:35.56 ID:izKnx/O8
↑だから怪我したら大変だと言ったのよ。

60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/15(月) 22:34:13.65 ID:0HOLmip/
>>59
だから何を無理やりするの?
なぜそんな発言したの?

61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/15(月) 23:23:17.71 ID:DlNkqzja
アスペvsアスペ

62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/23(火) 20:42:48.72 ID:CT5TqRbf
>>54のかもりレスだか、タイミング的にスレの流れと無関係な一般論だな
「怪我してるのにランニングを無理矢理やっても意味がない」くらいに読めばいい

63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/24(水) 11:23:55.20 ID:FFbjQv1V
股関節の痛みがいつまでたっても治らんな。
股関節の影響で腿後ろの筋肉も張ってしょうがない

64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/24(水) 11:47:23.45 ID:eb4HkUJE
股関節の影響で筋肉が張っているんじゃなくて、
筋肉の痙縮があるから、股関節に影響しているんじゃないの?
股関節周りの筋肉(内転筋含む)で、張っているところとか、
押すと飛び上がるくらい痛みを感じるところとかない?
張っているかどうかは、ローラーでゴリゴリすると痛気持ちいいのでわかるよ。

65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/25(木) 10:00:59.61 ID:GpCp4Q/R
しかし筋肉の痙縮はいずれ自然にひいていくものじゃないのか?
仮にそうだとしたら治す手段とかあるのかな

66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/25(木) 12:23:23.52 ID:JUg/V2/O
無理矢理は運動しないと思うね。

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/25(木) 12:31:41.93 ID:D7dsWssW
>>66
意味不明

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/25(木) 12:43:19.92 ID:ecUQYFFf
中国人が話す口調で脳内変換するとしっくり来る

69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/25(木) 17:54:37.55 ID:qVTBIM8X
ハムストリングスの肉離れの後遺症状で、
違和感だけ残ってます(無理すると痛い)。

湿布貼ると楽なんですが、
みなさん、湿布とか使ってます?
エアロスプレーと湿布とどっちがいいんでしょう。

今のはロキソプロフェンの湿布ですが、
奥の方までは効いてない感じです。
貼ると、ちょっと楽かなという程度です。

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/26(金) 01:31:32.60 ID:NGy0wHUV
アキレス腱も膝も痛まないけど踵だけ痛い

71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/27(土) 00:03:21.56 ID:GOIAmOPi
膝の外側の靭帯痛くなる人いないの?

72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/28(日) 10:22:06.85 ID:A9wz+nOT
足底筋膜炎に俺はキネシオが効いたよ。湿布より効果あったな。膝は俺の場合、走った翌日に来ることが多いからラン後に入念にアイシングして湿布してる。こだけでかなり痛み出にくくなった。がっちりサポーターして走るのもいいかも。

73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/28(日) 10:33:44.12 ID:I5kxsGds

バカ駒沢のエロ男の掲示板荒らし許さないよ
頭の悪いどこの大学にも行けないバカがバカ駒沢に行くのだよ
こんなバカ大学は潰せよ

駒沢大学吹奏楽部の部員2名が自殺

http://zarutoro.livedoor.biz/archives/51808353.html

僧侶が駒澤大学をつぶす日・巨額損失から一年半、進まぬ再建
理事長は曹洞宗から “お坊さん”が経営者に
リーダーシップの不在 ・多々良学園の二の舞か

http://www.kinyobi.co.jp/backnum/antenna/antenna_kiji.php?no=1011

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/28(日) 10:34:21.32 ID:I5kxsGds

バカ駒沢のエロ男の掲示板荒らし許さないよ
頭の悪いどこの大学にも行けないバカがバカ駒沢に行くのだよ
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75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/28(日) 23:39:16.55 ID:iYTgyQVL
走り出すとどうもないんだけど、なんか膝に違和感あるなぁ
曲げると特に。

どうしたらいいかな?

76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/28(日) 23:55:12.89 ID:8kSrPGkp
常に走ってればOK

77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/29(月) 22:24:02.02 ID:clDV5ffc
>>76
天才現る

78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/29(月) 22:45:24.97 ID:wHhTdK0W
長足ゴン

79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/30(火) 10:11:03.54 ID:0Vz2qX/H
足関節打撲で走れなくなって1週間。
骨折はしてないんだけど腫れと痛みがなかなかとれないので走れるようになるのいつなんだろうと焦ってきた。
打撲の程度によるんだろうけど1ヶ月ぐらいかかるのかな?
早く治る良い方法ないかな…

80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/30(火) 10:32:40.51 ID:7bokEVa8
アイシング

81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/30(火) 11:09:25.83 ID:0Vz2qX/H
1週間経過してるのにまだアイシングが必要なの?

82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/30(火) 11:45:45.91 ID:r68AQNXg
>>81
必要ないんじゃね。
腫れとか熱とかは、これから回復に向かおうと体が努力してるところだから
使わずに栄養とって時期待つしかないよ、ほんと。
今は歩くのは最小限にとどめておくのがベタ。

83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/30(火) 11:59:14.15 ID:1lvFgczX
骨折してないんだけどそんなに腫れているんだとしたら、
骨膜反応まで出てるんだと思う。
炎症は起こっているだろうから、
お風呂で「あっためて→冷やして」を繰り返すのと、
湿布だね。

84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/30(火) 12:25:24.87 ID:0Vz2qX/H
>>82
やっぱ待つだけか…
歩行程度は支障もなく痛みもほぼ感じないんだけどね。
やっぱできるだけ動かない方が良いのか。
焦らず回復待ちます。

>>83
1週間経過でまだ腫れは残ってるけど両足揃えないとわからない程度まで治まってます。
受傷後すぐの時は内出血ひどくてまだ少し黒く残ってる部分もあります。
温める冷やすの繰り返しってことはやっぱ血流をよくした方が回復は早いってことですか?
早く走りたいと焦るばかりです。

85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/30(火) 12:29:10.19 ID:AKWs76hF
>>84
>温める冷やすの繰り返しってことはやっぱ血流をよくした方が回復は早いってことですか?

感じとしては早い気がする
個人での経験だから同じ怪我で比較できないし
もしかしたら気休め程度かもしれないけど
血流が大切かとは思ってる

86 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/30(火) 12:33:37.27 ID:0Vz2qX/H
>>85
ありがとです。
気休めでもやってみます。

87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/30(火) 15:32:15.18 ID:AKWs76hF
>>86
ふと思いだしたけど、休んでいるより動いた方が
成長ホルモンの分泌が促されて、修復などにも寄与するんだった
怪我だから運動とはいかないだろうけど、
痛まない様に歩くなり動いていた方が治りは早いはず
筋肉痛なんかだと良くわかるけどアクティブレストの方が治りは早い

88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/30(火) 16:18:10.26 ID:0Vz2qX/H
>>87
痛まない程度に体を動かすのは良いらしいですね。
さっき整形外科医に相談したらまだ痛いなら骨挫傷かもしれないねと言われた。
骨挫傷でも痛まない程度なら動いた方が良いのかな…
骨挫傷はMRI検査すればわかるけどわかったところでどうしようもないので様子見かなってさ。

89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/31(水) 10:02:06.76 ID:/M11dC3g
45歳・身長181cm体重80kg、毎回10kmのランを週2〜3回、計100km/月程度。

最近、内側楔状骨もしくは舟状骨のあたりが体重を乗せると痛い。
体重を乗せると土踏まずの筋肉と上記骨の間の内側のあたりが痛みます。
がまんして運動し始めてるうちに痛みが消える。
運動終了してひと休みして歩くと超痛い。
自宅で安静にしてると痛みは無いが、朝起きてトイレに行く時とか超痛い。
これって疲労骨折なんですかね?

足の骨の図
http://www.takatsu-chiro.com/yougoshu/images/foot-in.jpg

90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/31(水) 10:12:30.80 ID:rFDVa+Z4
>>89
それ、おれ45歳も経験。
足底筋膜炎だよ。かなりの確率で。
疲労骨折はもっと悲鳴ものだよ。

91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/31(水) 11:08:04.70 ID:QNVHoU7J
めっちゃ安いやつだけど、これ良いよ。
足底筋膜炎によく効いた。

https://www.amazon.co.jp/%E9%89%84%E4%BA%BA%E5%80%B6%E6%A5%BD%E9%83%A8-IRONMAN%E3%83%BBCLUB-%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E8%B6%B3%E8%B8%8F%E3%81%BF-KW-887/dp/B001KPKF54/ref=pd_sim_200_1?ie=UTF8&psc=1&refRID=63K5400J94A6YZB1Y839

92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/31(水) 11:16:48.07 ID:6CXejyFH
>>89
その場所を押して痛みがあるなら「有痛性外脛骨」かも知れない

有痛性外脛骨 | ランニング障害SOS ランナーのためのストレッチ、治療、リハビリ方などを解説
ttp://run-care.com/archives/tag/%E6%9C%89%E7%97%9B%E6%80%A7%E5%A4%96%E8%84%9B%E9%AA%A8

93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/31(水) 18:37:31.44 ID:IncmR1u1
速くなる努力はあまり出来てないし
ダイエットもしてないし
健康のために走ってるわけでもない

村上春樹の言うランニング特有の個人的な濃密な時間みたいのは求めてる
自分にピッタリなジョギングスレはあまり無いことに気付いた今日この頃

94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/08/31(水) 22:05:49.45 ID:Lb27siWg
それあちこちに張って何がしたいんだ

95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/01(木) 00:01:18.27 ID:gEJzCohn
>>94
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/alone/1470171328/237-244

96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/01(木) 11:04:05.07 ID:iCT4jQyq
>>90
>>91
>>92
御親切なレスありがとうございます。
疲労骨折じゃないとの事でひと安心してますが
それでも当面はランニングは控えるべきなんですね
あーまたすぐお腹周りに脂肪付いちゃうからイヤだなあw

97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/01(木) 12:54:37.90 ID:xNsRdsBm
炭水化物を少なめに酒と甘いもの控えて夜遅く食べなければ大丈夫

98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/01(木) 12:56:20.00 ID:ibE+hoeZ
>>96
だったら補強運動かな
再開した時の走りにも良いし

99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/01(木) 13:07:52.01 ID:+Qzaexjq
>>96
足底筋膜炎は休んだだけでは治らないよ。
治ったようでもまた繰り返す。
根本的に足、アーチの問題。ランニングフォーム、着地とかも。
オーバープロネーション、偏平足、ベタベタ走りとかだと
矯正インソール入れて、走りながら足を鍛え、ストレッチが必要。

100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/01(木) 21:10:10.90 ID:hY/u6EJV
足底筋膜炎で整形外科行ったら、リハビリ先生いわく
「筋肉つけて治そう」
激痛でないから走ってるけど、半年経ってもまだ痛い 

101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/01(木) 22:17:20.93 ID:rogpgdj+
6年ぶりくらいにランニングして10km楽々走れたから20km走ってみたら足首故障したわ〜
整形外科行って検査してもらったけど特に異常は無いらしい、、が!2週間経っても全然治らない、、

102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/02(金) 06:28:10.07 ID:063mfOwy

駒沢大学吹奏楽部の部員2名が自殺
http://zarutoro.livedoor.biz/archives/51808353.html


僧侶が駒澤大学をつぶす日・巨額損失から一年半、進まぬ再建
理事長は曹洞宗から “お坊さん”が経営者に
リーダーシップの不在 ・多々良学園の二の舞か

http://www.kinyobi.co.jp/backnum/antenna/antenna_kiji.php?no=1011

103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/02(金) 07:36:58.98 ID:lYCHaAhs
>>100
俺の場合、半年くらいで少し楽になったが、まだ完治ではない。
走ってるときはまったく痛くないから変な状態。

104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/02(金) 20:44:02.11 ID:AF5udLsp
シューズ変えてから足の裏(カカトの近く)が痛くなったな
やっぱシューズって大事なんだな

105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/02(金) 23:41:55.61 ID:KsLpu8zo
>>101
何で、いきなり距離を倍に延ばすんだか…
暫くはプールで泳ぐしか無いだろうね。

106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 00:01:59.69 ID:x8uubCDo
やはり少しずつ伸ばさないと駄目ですね
3回目に22キロ走ったらパンクしました

107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 08:15:17.88 ID:I39wAYPQ
自分も去年から久々に走り始めたけど、距離伸ばすと故障して距離減らすの繰り返しだよ
足首痛、シンスプ手前、今は足底筋膜炎手前からの治りかけ・・・なかなか距離伸ばせない
筋力のせいだと思ってるけど、シューズの影響もあるのかな?

108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 08:46:14.03 ID:T9xkak9b
走り始めて1カ月の初心者です。
やっと5キロ位休まず走れるようになったのですが、汗をかいてくると右の乳首がウエアに擦れて痛いです。

皆様はどの様に対策してますか?

109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 09:09:52.07 ID:mUikun7O
コンプレッションウェアでずっと
走ってる(4ヶ月くらい)
汗は吸ってくれるしベタベタしないし俺にはとても重宝するアイテム
乳首もいたくなったことはないよ?
快適だよ俺はね

110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 09:11:44.95 ID:ieyOBrEp
>>108
キネシオで保護

111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 09:20:08.13 ID:RU59djZC
Tシャツ着ても乳首ポッチンしてないし
汗かいても擦れることはないです
171cm57kg

胸板が相当薄いか、乳首周りの脂肪が多くて乳首が飛び出てるか、
あるいは乳首の位置が高いか(先天的で個人差がある)、
でしょうね
おれみたいない擦れないヒトは全く擦れない

112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 09:50:50.07 ID:XhlSMrRa
>>96
足底筋膜炎は厄介だよ。俺もなったが完治まで3ヶ月かかった。
原則ランニングは駄目なのでジムでエアロバイクを漕ぎまくったよ。
実は今踵を痛めてるのでやはりバイクのお世話になってる。
長時間耐えられる限界まで負荷を上げて60分一本勝負が日課です。

113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 10:15:36.62 ID:CB7LBQnW
足裏の痛み|自分が足底筋膜炎なのかが判断できる7つの症状
ttp://zi-gen.com/plantar-fasciitis-symptoms-604

>>89は場所からいって足底筋膜炎じゃないだろうな
ttp://zi-gen.com/wp-content/uploads/2014/03/sokutei-anatomy-679x1024.jpg

114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 10:33:13.09 ID:bpjPdFs+
右脚の小指だけ痛いんですけど、シューズの大きさの問題でしょうか。 それともフォームのせいでしょうか。
月に50から、100キロほど走る程度。最近、頻度と距離を伸ばして、LSDなど始めた所です。
シューズ ウェーブライダーです。

115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 11:21:01.21 ID:RV6sT0ZT
>>114
たったそれっぽっちの情報じゃエスパーでもなけりゃ解らねえよ。靴屋で聞いてこい

116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 11:21:48.13 ID:RmOnLHuu
>>108
薬局に売ってる医療用布テープを使ってる
あとそれでも汗かくと弱るのでシャツをズボンにしまって極力ブレないようにする

117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 13:20:08.56 ID:cKa53f74
>>114
シューズの幅が狭い
シューズの紐がゆるくてシューズの中で足が遊んでいる

エスパーの俺から見るとそんなとこだな

118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 15:15:01.24 ID:T9xkak9b
108です。
皆様ありがとうございました。
とりあえず薬局でテープ探してみます。

119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 16:19:56.94 ID:u6BKuvhe
>>117
エスパーさん ありがとうございます。確かに、ちょっと緩めに履いてました。

120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/03(土) 23:07:15.98 ID:yD4CJGgw
>>108
最近って薄い肌みたいなテーピングあるからそれを良い長さで切って使ってる
見た目も見えないし貼り心地も忘れるくらい自然
ランニング終わっても忘れちゃうくらい

121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/04(日) 07:22:43.48 ID:tg+GYj89
粘着テープは剥がすとき痛そう
かぶれる
乳首が痛くなるタイプって皮膚が弱いの多いからなあ

122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/04(日) 07:43:29.94 ID:V0/tDmbs
>>121
乳首出血の痛みに比べれば屁でもない
それより汗で粘着性が落ちる
だから俺は医療用でも最も粘着性が強い「布」テープにしてる

汗量によって紙テープ、織布テープ、絆創膏なんかにしても良いかも知れない

123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/04(日) 09:00:44.65 ID:POXAvnu3
なるほど

124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/04(日) 10:44:09.64 ID:5ova/f2B
ふくらはぎの下部内側が走り始めに少し痛む。
調べるとシンスプリントの疑いあるみたいだけれども、
押しても痛くないし歩いている時も痛くない。
足首を上下に動かしても痛くない。
単なる筋肉痛の可能性はありますか?

125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/04(日) 19:44:50.31 ID:NgbzgIOd
ありますん

126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/04(日) 19:51:12.06 ID:/mMY8g5H
膝の内側が痛いです。
走れなくもないけど普段も違和感がします。
10月にハーフと11月にフルが控えていますが、今休んだ方がいいですかね?

127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/04(日) 21:12:13.35 ID:5ntCK7Eu
無理していいことは、何もない

128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/04(日) 22:05:18.71 ID:I3DGUBOD
1.腿裏が固まっちゃう?
インターバルなどのスピード走中に膝が伸びなくなることがあった
どうやら筋肉の伸び縮みが間に合ってなかったようだ
しっかり脚を上げて脛をリラックス(進展)させる時間を作ってみたところ治った

129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/04(日) 22:05:38.27 ID:I3DGUBOD
2.歩く時に腿や膝の裏が痛いよぉ…
脹脛は大きい筋肉じゃないから無闇に使うもんじゃないが歩く時の使用も無意識に減らしてしまっていた
お腹や尻ばかり意識し過ぎ
歩く時に脹脛や爪先を使う時間を作ったら治った
片足カーフレイズやってたから筋肉痛などは無い

130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/04(日) 23:56:26.42 ID:qhMFHHfM
病院に行ったら疲労骨折出前だった
湘南国際オワタ…

131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/05(月) 00:03:10.79 ID:0bneTd3i
>>130
ん?どこが痛かった人?
同じような所が痛かった人が居たから気になるなぁ

132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/05(月) 07:15:20.38 ID:CwQOFWTw
書き込み初なので別人かと
ショックだったので書き込んでしまった

133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/05(月) 07:17:29.76 ID:3WpWGoOo
しゃがんだら膝がバキバキなるのが
ランニングはじめてから酷くなった
痛みは無いけど人前で恥ずかしい
なんとかならんかな…

134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/05(月) 07:47:26.03 ID:lWYaNlUp
↑休むしか無いと思う。

135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/05(月) 08:40:15.87 ID:vwa/l1eN
>>130
自分も同じく膝の疲労骨折です。
人生初初のフルマラソン、水戸黄門オワタ…

136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/05(月) 09:13:18.41 ID:miPu9pIp
>>127
無理しないで強くなれるやつはいない

137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/05(月) 09:30:16.88 ID:gyx6beqY
強くなれたのなら
それは無理をしたからではなく
適切な練習をしたからだ

138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/05(月) 11:00:21.58 ID:oNTshIRl
故障で走れない時の代替トレ特集なんてあればいいんだけどね。
私の場合膝より下の故障ならバイクで汗を流すんだけど水泳が
一番ですかね?何しろ殆ど泳げないもので…。

139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/05(月) 11:36:40.79 ID:miPu9pIp
>>137
無理しなければ適切な練習にはならない
人間は基本的に怠け者だから

140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/05(月) 12:05:48.83 ID:04lpYJ4o
怪我レベルまでやるやつはアホだけどな

141 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/05(月) 12:12:17.04 ID:l+4qQv72
ネタ率高いスレだよね

142 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/05(月) 16:34:53.52 ID:/Kn/0M5T
>>141
語呂が良い
歌詞みたい
何回も言いたくなる
おさまりが良い

143 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/06(火) 08:58:19.89 ID:OCHZj9yF
やっぱり気持ち的に無理することと物理的に無理になっていることには
違いがあるんじゃないのかね。
初心者はその両方が分からないんだから、サイコロ投げながら進んでいるようなもの
外れが出れば怪我になる。
ただ、怪我したら休まないといけない。
これが出来ないのは単なるアホ。

144 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/06(火) 09:23:51.90 ID:Nt5hxvka
そういうことだな。自分の限界を超えることに挑戦する心がないといけない。
そういう意味で無理はせざるをえない。
しかし怪我には注意しないといけない。
そういう意味で無理はダメ

145 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/06(火) 09:37:32.20 ID:MiH6/hEX
ランニング障害のスレでは
後者の意味が重要だろうな

146 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/06(火) 12:09:06.00 ID:ozyfHxuG
腸脛靭帯炎で長年苦しんでた
何をしてもダメだった
2月にフルで腱鞘炎になり絶望感で走るのをやめた
半年後走ってみたらどこも痛くなかった
皆さん休養が一番ですよ

147 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/06(火) 12:09:14.00 ID:pyfKR94/
つまりは無理せず無理しろと言うことだな。

148 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/06(火) 19:02:58.25 ID:UjXyYZFg
普段走れない訳じゃないと思ってるんだけど、仕事が忙し過ぎて50km/週くらいしか走らない者なんですが、先週と先々週にすごく時間ができたので90km/週くらい2週連続で走りました

そしたらケガはなくピンピンしてるのに原因不明の発熱で、4日間40℃前後をさまよってます
走り過ぎによる疲労とかでこうなることってありますか?

149 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/06(火) 19:10:38.57 ID:ozyfHxuG
あるよ
そんなに走ったことないけど
4日間40℃はツラいな
お大事に

150 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/06(火) 19:19:09.06 ID:xcxqSp8h
マラソン始めてから頭の毛が減って
来たんだけど此もランニング障害か!?(怒)

151 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/06(火) 20:56:30.57 ID:UjXyYZFg
>>149
ですよね...
ケガはしてないだけに走れない事が気になって仕方ないです
熱が下がってきても治るまでは軽いジョグでもやめときます

152 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/06(火) 21:39:11.97 ID:bD0wyvxf
>>138
そこでクロストレーナーっすよ
着地したままだから衝撃がない。負荷しかないんですよ。
https://www.youtube.com/watch?v=021hKgmk5E4

あとタバタ。
20秒必死こいて頑張って10秒休憩、の繰り返し
種目はいろいろバリエーションがあるので故障部位に影響がない種目を選べばいい
https://www.youtube.com/watch?v=FSRu6D_0rVE
田畑さんという日本人が生み出したトレーニングなのに日本ではあまり浸透してないというねw
なぜか外国で大ブーム

153 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/06(火) 22:00:16.17 ID:a0c12Ud+
>>148
今は、はしかを疑ってもいいんじゃないかと。

154 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/06(火) 23:30:51.29 ID:377s9boc
クロストレーナーは足部や足首が絡む故障には微妙な場合があるので気を付けて探り探りやって下さい

155 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/07(水) 07:36:33.57 ID:lXOPu/At
アキレス腱やってる俺はクロストレーナーは無理

156 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/07(水) 09:48:11.55 ID:QKa/wRbS
足首(というか筋)痛めた時と足裏痛くなった時は、クロストレーナーにお世話になった
オバちゃんが緩くやってるのしか見たことなかったけど、良いトレーニングになるねあれ、気に入ったわ

157 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/08(木) 18:39:06.50 ID:1DFXQU08
シンスプリントが辛い。
4歳の走る子供に振り回されて治療がうまくいかないw

158 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/08(木) 21:37:56.60 ID:OOwd0FSm
4歳の子はキロ何分で何キロ走るんだw?

159 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/08(木) 23:39:24.52 ID:mmAYRuyz
>>158
興味深い
Garmin装着して測定して欲しいなw

160 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/09(金) 07:57:39.27 ID:ixKfgHk9
>>148
もちろん狙うレベルによるだろうが、週50kmじゃダメなんか? サブ4目指すレベルの俺はそれ以上走ると足がいろいろサインを出し始めるんだか。

161 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/09(金) 08:05:03.63 ID:zF4iTnFU
>>160
クールダウン、整理運動を毎回30分くらいかけてやればいいだけ。
結構やらない人が多い。

162 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/09(金) 08:31:22.01 ID:PgLiVfrg
てゆうか40度の熱でよく2chなんか見て
しかも書き込む気になったな

163 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/09(金) 08:32:38.54 ID:PgLiVfrg
なお今日は「救急の日」らしい

164 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/09(金) 08:34:37.12 ID:ixKfgHk9
>>161
走ったあと、家まで5分のウオーキングをクールダウンと考えているようじゃダメなんですよね。

165 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/09(金) 09:48:33.11 ID:zF4iTnFU
>>164
悪くないと思いますけど、体、脚、足、伸ばすのは大切ですよ。
自分も甘く見ていて痛い思いをしてから考え直しました。
すべてにおいて体が硬いとケガを誘発しやすいと。

イチローの体のケアがお手本ですよね、
怪我なくあそこまでやれているのはそれなりの理由があるはず。

今では開脚、頭が床につくようになり、フル走った後の回復も随分早くなりました。
コツコツやるしかないです。

166 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/09(金) 09:52:23.21 ID:CRtzctDT
>>165
どうもです。20、30代の頃に比べると、その辺の回復力も落ちてるだろうしな。いよいよシーズンってときに故障したくないですもんね。

167 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/09(金) 12:47:17.31 ID:iRb+lp71
つちふまずが痛い
まいったな

168 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/09(金) 13:24:25.13 ID:ilCm0DdD
正座すると片足だけ足首が痛んでできない事に気づいた
走れはするけど、いつからだろう?
たぶん治した方が良いんだろうな?

169 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/09(金) 23:21:43.30 ID:BbgUDSyL
外側広筋が痛い。膝横と大転子は
痛くないから腸脛靭帯炎とは違う
事を願っています。安静安静…

170 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/10(土) 00:15:58.10 ID:ILNL3H6K
4日間も40度だと脳にダメージ残るんじゃね?

171 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/10(土) 08:40:25.99 ID:F0QUyGj5
148です
やっと37℃を下回りました
明日からジョグから再開予定です
週50kmだと物足りなくて、もしもニートになれれば本当は週120くらいは走りたいんです
脳のダメージは気にしてません
もともと働きながらランニングしてる時点で、回りからはキチガイ扱いですからw

172 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/10(土) 22:28:42.99 ID:1J2FYWEY
ランニングしてるせいなのかな? キチガイ扱い・・・

173 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/11(日) 00:02:19.46 ID:vndzTPoj
ランニング関係無かった

174 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/11(日) 01:08:20.55 ID:ipUEpeyU
股関節いたい。まだ体が出来て無い?

175 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/12(月) 09:18:35.21 ID:fMYoQe8J
月200キロ前後走るファンランナーだけど、最近左の足裏に痛みが…。暫く休むべきかな?

176 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/12(月) 10:12:53.26 ID:HFQVtGhq
左足が思うように上がらん
歩行にも支障があるわ
最悪や

これ治るんかな…

177 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/12(月) 11:30:32.69 ID:ImT5ZXWG
病院に 行かずに不安 ためるだけ

178 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/12(月) 12:53:03.73 ID:I9jYHRS+
近所を20分走ってきた
自宅ですぐに冷水シャワー浴びたら胸が苦しくなってワロタ
心臓発作で死にたくないから夏でもお湯のシャワーにしとくわ

179 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/12(月) 13:11:17.09 ID:YswW7G2E
何でワロテンネン

180 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/12(月) 14:45:05.38 ID:4F2l1LYH
今日も膝が元気だ クリック音炸裂。

181 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/12(月) 15:48:48.82 ID:K9ib9ujN
>>175
でしょ。

182 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/12(月) 16:01:59.65 ID:h/1OUMqY
今痛いところがどこもない
これは幸せなことなんだなぁ〜

183 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/12(月) 20:51:01.07 ID:t4Uj1XEW
初めての軽いシンスプでランオフして1週間たつ。
今日ぴょんぴょんしても全く痛くない!あれって感じで痛みがなくなりました。
さて、ここからどうするか。
再発しないようにしたいけど、アドバイスください!

184 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/12(月) 21:30:22.26 ID:+RuFUTxU
>>183
まず、服を脱ぎます。

185 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/12(月) 21:32:05.32 ID:FcPJ3R8a
シンスプリントになったとき、むしろ走行距離を増やすことで治した

186 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/12(月) 23:23:26.39 ID:dUfhECK5
>>184
その脱いだ服を、もう一度着ます。

187 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/12(月) 23:57:31.18 ID:fTlF5JU5
ベストなのは、脹脛の内外で力の隔たりを最小限にすることじゃないのかな

188 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/13(火) 07:49:42.32 ID:lZABvK6W
>>183
走り方がよくない。蹴りすぎ。股関節を使え、以上。

189 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/13(火) 09:36:38.74 ID:svkL5039
>>188
と、プロのかたが申しております

190 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/13(火) 10:38:27.46 ID:fP1q0A09
フォーム糞だからすぐ戻ってくるんだろな

191 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/13(火) 12:44:27.03 ID:tHEUvx2z
大事なのは何に気を付けるべきかではない
何に気を付けてきたかってことだ(戯言)

192 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/13(火) 13:08:01.07 ID:X+Jd8Mpw
オリンピック元代表にフォームを教えてもらえることになったぜ!

193 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/13(火) 13:29:37.89 ID:cJ1WS77f
ビチク

194 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/13(火) 20:05:30.67 ID:lcBbzD6R
教えて下さい。左のアキレス腱を内側から押すと少し痛いのですが、走れないほどではなく、ジョギングしながら治していくという選択肢もありなんでしょうか。
アイシングなどはこまめにやってるつもりです。

195 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/13(火) 20:43:35.67 ID:X+Jd8Mpw
>>194
俺も9月4日にそうなった。
走るのやめたら昨日から急に楽になったよ。
走らない方がいいと思う。

196 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/13(火) 20:54:11.22 ID:lcBbzD6R
>>195
ありがとうございます!

197 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/14(水) 12:20:28.88 ID:zE4Yw167
足の小指痛いのは、どうすればいいんすか。

198 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/14(水) 15:51:10.13 ID:nhaeNgpD
それはきっとオーバープロネーションというやつだね

199 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/14(水) 18:05:02.93 ID:8BbxPEit
>>197
着地するたびに小指がシューズに強く当たってるんだろ
俺の場合は紐をしっかりと結んでシューズの中の遊びを小さくしたら痛みが消えた

200 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/14(水) 19:07:34.21 ID:Os0G9rJF
>>198
>>199
確かに最近はゆるめに履いてました。歩く時も痛くなる程なので、数日休んでから試してみます。ありがとうございます。

201 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/14(水) 19:08:16.12 ID:Os0G9rJF
200は、197です。 連投すいません。

202 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/14(水) 20:34:09.56 ID:1Hoq88hx
ロキソニンS湿布と塗り薬出てるな

203 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/15(木) 16:51:38.04 ID:8ZhJF7Dz
山道下りを10kmほど降りてたのですが一瞬膝の頭?皿?膝小僧?に激痛がはしって5分位痛みが続き、止まってたら嘘のように治ったのですが
何か病名的なものはありますでしょうか
めちゃめちゃ痛かったので不安ですよろしくお願いします

204 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/15(木) 16:55:52.11 ID:bTeRewVh
>>203
下り10Kmて、そもそもどうやって上まで行ったの?

205 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/15(木) 17:18:41.93 ID:B5JSaFcz
それ病院行ったほうがいいと思うぞ
めちゃめちゃ痛かったってことは膝に何かあるから

206 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/15(木) 17:18:45.44 ID:/GEQYTZ3
>>204
歩いたり走ったりです、今帰ってきて風呂入ってビール飲みながらアイシングしてます押すとチクチクします

207 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/15(木) 17:22:56.97 ID:/GEQYTZ3
誰か同じ症状になった方いないですか(汗
明日もヤバかったら病院行ってきます、てか少し休んでみます

208 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/15(木) 19:28:42.26 ID:ADf2efDp
下り道で足をついたら、大腿四頭筋と靭帯に引っ張られて、
膝蓋骨が大腿骨の滑車に押し当てられる。
鋭い痛みなら、多分軟骨への強い物理的ストレスがかかったからだろうね。
軟骨の下の痛覚神経が刺激されたんだと思う。

すぐ止まったのは、炎症ではなく、
直接の神経への刺激であって、ストレスが解除されたからだろう。

痛みを無視して同じストレスを与え続けていると、慢性炎症になったり、
関節症の進行から別の痛みが生じてくるかもしれないから、
気をつけたほうがいいね。

軟骨がすり減ったり、関節軟骨に棘が生じると、
ランニングどころか、日常生活にも支障をきたすようになるよ。

209 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/15(木) 20:04:34.14 ID:9nfZw8Ji
下り坂は大好きだわ
ダダダダって降りてくだけ
上り坂で消耗しても下りで息を整えられる
トレランの下り方が参考になるかわからないけどバランスの取り方は研究中

210 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/15(木) 20:32:12.15 ID:eocHWKN9
>>203
関節ネズミじゃね

211 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/15(木) 20:37:50.32 ID:Ux7G0UvS
>>208
まさにそんな感じでした一瞬蜂に刺されたのかと思いました、治すには安静が一番でしょうか?今は膝をまげると少しチクッとする程度です
>>209
雨上がりでコケが張ってる所はペンギンみたいにヨチヨチ下ってましたがトレランシューズでも意味ない感じで数回足が宙に浮きました、それが原因かなとか色々勘ぐりすぎてわけわからない状態です…

212 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/15(木) 20:38:15.90 ID:Ux7G0UvS
>>210
間接ネズミぐぐってみますありがとうございます

213 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/15(木) 23:08:48.72 ID:DSnXFOrB
磐ちゃん♪(*^^*)

低次元空想人物を設定することで相対的優越感に浸る中間層のコンプちゃん♪
ワンパターンでもボケ男と馬が唯一の話し相手(一人芝居^^)

・お国自慢
・自演
・妄想癖
・ワンパターン
・運動・学歴コンプ
・駅伝ヲタ
・サッカー恐怖症
・童貞
・隠れホモ
・都市開発妄想
・ケーキづくりw
・火病www

214 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/15(木) 23:16:26.08 ID:V4QQ+sfc
関節ネズミって妖怪みたいな名前だけどググったらマジレスぽくて草
突発的な痛みなら可能性はあるってとこか

215 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/16(金) 07:33:50.23 ID:jzBklJ7n
つうか、片道10キロの坂があるなんてどんなとこだよ。
傾斜率にもよるが、まあそんな練習は市民ランナーは普通やらんよ。

216 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/16(金) 07:50:30.01 ID:SE+iG8Qr
>>215
足柄峠とか奥武蔵グリーンライン

217 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/16(金) 07:54:51.72 ID:Skp+WLlr
昨年のこの時期に左足がひどいシンスプリントになってクリスマスまで走れず。以来アイシングやストレッチにシューズにとできるケアは全てやったのに今右足が踏み込むと痛みが出る。まだ軽いから良いけど勘弁してほしい。

218 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/16(金) 08:00:58.76 ID:jzBklJ7n
>>216
それ以外ないとしたらネタか。
てか、そのどちらかにしても
ランニングしてそのあと2chとかありえんわ。
しかも平日昼間。いったいどんな生活してんだ?

219 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/16(金) 08:19:49.30 ID:XYrQt28i
下りで故障繰り返したので下りが嫌いになりました、下りはセーブして走ることにした
次のシューズ選びも思案中、クッション良いのがええんかのお、トレランシューズがええんかのお?

220 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/16(金) 09:13:07.39 ID:SljqLlE3
>>218
自分の考えの及ばない世界はネタだと決め付ける君がかわいそう

221 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/16(金) 09:20:08.46 ID:SE+iG8Qr
>>218
>ランニングしてそのあと2chとかありえんわ。

お前さん、そんなに体力ないのか?
ホントは走ってないだろ?

222 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/16(金) 17:36:37.37 ID:iynah42b
http://i.imgur.com/sq2SCyY.jpg
ネタじゃないですよ、一応装備貼っときます笑ここで標高1200mくらいかな
テーピングガチガチにして念のためロキソニン持って出掛けましたが平気でした
アイシング続けて様子みます、上の方が言ってた関節ネズミってのだったら最悪だけど

223 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/16(金) 17:38:18.46 ID:iynah42b
http://i.imgur.com/UByyKIl.jpg
ちなみに沢の近くはめっちゃ涼しいですよ笑

224 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/16(金) 17:46:08.76 ID:OvsPUYCc
>>223
山だとそういう川でアイシングできるんだよね。
俺の近所も13kmの登りがあるよ。全部で27カーブある。

225 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/16(金) 19:03:05.34 ID:kKu1HcsK
これは気持ちよさそうだな
膝お大事に
無理すんなよ

226 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/16(金) 20:00:16.63 ID:dVy512qP
>>222
ええやん
虫の季節が終わったらトレランやりたいわ

227 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/17(土) 09:14:49.65 ID:NMcHttXH
トレランシューズ何履いてますか?
たまに山走る(歩く)何ちゃってです、ゆっくり走るトレーニング用でロードと兼用できれば尚良なんだけど

228 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/17(土) 11:18:54.56 ID:uJDgmY/m
>>222
何県ですか?いいですね!

229 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/17(土) 13:07:45.45 ID:JPp129rf
>>218
すっかり、だまっちゃったかw

230 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/18(日) 07:26:59.35 ID:OQLy9siz
>>227
マイナーですが、onのクラウドサーファー。

231 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/18(日) 10:00:13.67 ID:SxwyhvVW
>>224
夏はそのまま川へダイブ最高ですよね
>>227
自分に合うシューズが一番です、怖いのは足をぶつけるのと捻挫です
滑る場所は何を履いても滑るので私はプロテクションとゴアテックスだけ注意してあとは好きな形や色で適当に選んでます
>>228
ここは九州の山です、多分どの県にも同じような場合は必ずあると思いますよ探すのも楽しいですよ笑
てかスレチになるのでこれで失礼します皆さんも膝をお大事に

232 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/18(日) 10:24:11.81 ID:ULxv8vAL
>>231
218は謝罪の言葉もないね

233 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/18(日) 20:16:20.97 ID:45oZS6ph
>>232
本人が気にしてないのになんでお前がいつまでもグチグチ言ってんの?

234 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/18(日) 22:24:51.67 ID:NhctJ7an
5年ぶりに腸けい靭帯やっちまった。アイシングと電気流す以外に早く治す方法教えてください

235 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/18(日) 22:25:50.94 ID:xpvwvHB/
切断

236 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/18(日) 22:37:40.91 ID:oanAUqq/
>>234
休養が一番の早道

237 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/18(日) 22:56:34.39 ID:CI6By2qJ
リスフラン関節炎中
足の甲側じゃなくて側面も痛くなるのねー(´・ω・`)
running後に
アイシング、ヴァンテリン、テーピングで回復してきたよ

238 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/18(日) 23:02:51.97 ID:NhctJ7an
>>236
ありがとうございます。長めに走ったらいきなりなったからショックです

239 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/18(日) 23:31:38.45 ID:8yPcEzX+
ランナー膝も屈伸でコリッ
て音がするんでしょうか?

240 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/19(月) 18:37:40.20 ID:VSwSp/mx
最近なんか調子悪くて…
一昨日昨日で30km強走ったから今日はラン休み
休日だったしジムで筋トレした後でラン以外の色んな有酸素運動をしてみた
トレッドミルを歩いてみたら6km辺りでも新鮮というかキツかった

普段歩くときはとにかく楽にってことばっか考えてたんだが歩きを軽んじてはいけないね
歩きって爪先立ちの時間がランより長くてちょっとしたカーフレイズなんだよな

良い三連休だったと思いたい

241 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/19(月) 22:41:27.65 ID:ZNOZqauy
ロードだろうがジムだろうが山だろうが使う筋肉が違うと次の日筋肉痛になるよな
故障の痛みと違って心地いい痛みなんだよな

242 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/20(火) 15:35:59.57 ID:YHmFJW8U
足を前に運ぶのが辛い
歩いてもキツイ 足がもつれるような感覚
座骨神経痛からの障害でしょうか?

243 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/20(火) 18:12:54.22 ID:acCITXU3
脳梗塞ちゃうか?
病院行くのをお勧めする

244 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/23(金) 09:31:19.58 ID:rG39iqfT
>>242
パーキンソン病の初期

245 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/23(金) 11:55:29.06 ID:Pw9af3Ol
うん、脳がやばげ!
病院!

246 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/23(金) 23:38:46.37 ID:r2TtsMgJ
ジョギング初めて4ヶ月
膝に痛みが出てぐぐったら腸脛靱帯炎てやつっぽい
しばらく休んで治せというのはいいとして
フォームが悪いってのはどう修正したらいいかわからんなぁ
O脚はなおしようがないし

247 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/24(土) 05:52:56.07 ID:yLdKeZ1W
骨膜の腫れが引かない
疲労骨折がくっつかない
アキレス腱付着部の変形が治らない

248 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/24(土) 07:16:32.03 ID:5ZUD1A8l
>>246
O脚は治るよ
程度にもよるだろうけど改善には向かう
具体的な説明はここでは不可能なんで避けるけど、
簡単にいうと骨盤股関節が開いてるから閉じる様にすれば良い

ランニングフォームは人に見てもらうしかない
それが無理なら録画して自分で試行錯誤するしかない

ただ腸頸靱帯炎は体が走る生活に慣れてくると起こらないイメージ
何年か走っていて発症しましたって人はいるのかな?
自分も最初なったけど今は治っちゃったし

とりあえずお大事に

249 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/24(土) 08:15:38.00 ID:q2JvPWxF
>>246
リハビリ科付きの整形外科は?
(当たり外れがないわけでもない20分勝負だけど)

250 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/25(日) 19:41:16.03 ID:O1yev5UM
常日頃からジョギングやランニングが習慣付けられてる人で、
足の裏や指の特定のヶ所に水泡(マメ)が出来るクセがある人っていますかね?
自分は母指球の外側がマメが出来るクセがあって、どんなシューズに変えようが
だいたい決まった所にマメが出来ます。ほんとイヤになっちゃうよ
フォームを変えたりシューズを変えてもいっつも母指球の外側だけマメができる
あきらめるしかないのかな

251 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/25(日) 19:46:09.94 ID:dUGk/IE0
ランニング用の靴下を買った方がいいのでは。
自分はありきたりだが、Tabio穿いてる

252 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/25(日) 19:47:11.04 ID:Gk+fr8cw
>>250
もしかしてオバプロ?それか、足でスゲエ蹴ってるとか?

253 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/25(日) 19:54:33.79 ID:HN06vkjm
足にワセリン塗っとくとか試してみ

254 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/25(日) 21:13:34.13 ID:Mq5ibsAk
>>251
自分は5本指靴下使うと良い感じではあるが
根本的な解決なのだろうか?

255 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/25(日) 22:55:11.34 ID:O6Srh5Lj
>>250
ガチの領域に入るとマメや血豆がタコになってそのうち足の形が変形してなれるよ
アスリートは全員満身創痍なんだよマメがめくれてキュッキュッ鳴ろうが腱鞘炎だろうがそれが当たり前なんだよ

そこまでいくつもりなら怪我は当たり前なんだよ、テレビで見るアスリートも超人じゃなくその悩みを抱えながらどう勝つかを模索してるんだよ
気軽に聞いてるお前に腹が立つんだよすまん

256 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/25(日) 23:01:44.28 ID:O6Srh5Lj
ごめん流して、恥ずかしいわマジでごめん死ぬわ

257 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/25(日) 23:04:33.91 ID:yODoJgld
>>255
過酷な状況で走り抜いてきたプロでもあるまい
プロ気取りなのかも知らぬがw
スルーもできんのかね
最近のランナーはワガママすぎなのが多いのぅ

走りすぎて脳内物質出すぎとるのかもしれんのぅ
少し休んだらどうじゃフォフォッ

258 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/25(日) 23:55:12.72 ID:O6Srh5Lj
>>257
ウソウソごめん

259 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/26(月) 06:20:14.69 ID:ofWj4Zc0
>>255 >>256
質問者です。いやいや、実はものすごく参考になりましたw
自分も中高ガチでバスケやってて確かにそうだったなあと振り返ることができ、
マメくらい当たり前だったし皮も厚く強くなってたものだなって思いだした。
バスケやってた頃に出来てたのとは別のところにマメができたもので慣れてなかったけど
まあそのうちまた皮も厚く強くなっていくだろうなあと楽観的になれたよありがとうw

260 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/26(月) 06:22:45.06 ID:ofWj4Zc0
あ、>>251 >>252 >>253 >>254 さんたちも
大変参考になりました。それらも試してみます。
みなさんありがとうでした。

261 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/26(月) 08:31:47.21 ID:jowiMyvs
優しい世界

262 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/26(月) 15:23:57.22 ID:r0doo4Ef
足裏に水泡ができたときはシューズを変える
これマメな

263 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/26(月) 18:12:30.83 ID:WP/vaeUO
ワセリンオヌヌメ

264 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/26(月) 19:22:00.04 ID:R8SfjFDl
靴がでかすぎる予感

265 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/26(月) 21:18:50.31 ID:0M/D8uTJ
フルマラソン走ってもマメなんかできないよ
フォームが悪いんじゃないの

266 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/26(月) 21:53:11.22 ID:xzJcKuLt
>>262
評価する

267 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/27(火) 07:56:23.84 ID:L7vCQWzI
>>265
優越感に浸れてよかったね

268 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/27(火) 10:28:07.26 ID:babVYTQJ
>>265
鈍足はマメできなくていいよな

269 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/27(火) 15:13:18.95 ID:jgb0myEg
>>265
もっと練習頑張れよ

270 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/27(火) 16:13:46.47 ID:wmOSrZgU
すみません、3ヶ月前に三キロあまりのクロスカントリー大会で左アキレス腱が大会中に違和感を感じましたが、そのままゴールしました。
10日後になっても治まらないので、近所の整形にいき、アイシングとランニングなどの運動制限を指示されました。
しかし3ヶ月たったいまでも、アキレス腱を押さえると痛く、歩くのは大丈夫になりましたが、走れそうにはないです。経験のみなさん、いかがでしょうか?

271 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/27(火) 16:15:08.25 ID:wmOSrZgU
ちなみに、怪我の前は週3くらい五キロをjoggingしてました。

272 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/27(火) 17:59:34.95 ID:EqZeObU4
自分もマメはあまり出来なくなったな
出来ては治り出来ては治りしてたら最近は出来なくなった
特に足の裏が硬くなった訳でもないんだけどね、柔らかいんだけど
2年くらいかかったかな

ちなみに靴下はランニング様の滑り止め付き5本指(安物)
靴紐はキツくではないけど、結構しっかり固定するタイプ

273 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/27(火) 18:02:23.85 ID:EqZeObU4
>>270
走って痛ければダメだし、痛くなければいける
徐々にだけど

痛くない範囲でストレッチはした方が良いと思うよ
スジが硬くなってると思うし、全身の

ストレッチは体が温まった状態で行ってください

274 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/27(火) 18:39:08.09 ID:IHxtcCr/
アキレス腱のストレッチか…

275 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/27(火) 20:16:04.55 ID:EqZeObU4
>>274
いや全身のだ

276 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/27(火) 23:05:33.24 ID:jN7rjKHg
>>274
アキレス腱とは違うところが固くなってるから
結果アキレス腱に負担がかかってしまうんだよ
アキレス腱の近くでは足の裏とか
遠いところでは
ハムストリングとか大腰筋とかね

277 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/27(火) 23:06:40.42 ID:dQiRpLj0
>>372 ありがとうございますm(_ _)m一回走ってみます❗アキレス腱押さえて痛くなくなるまでトレーニング休止と言われていつまでやねん!って感じでした。軽く走ってみます。

278 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/27(火) 23:07:27.28 ID:dQiRpLj0
すみません>>273さんでした汗

279 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/27(火) 23:50:23.22 ID:+8TU1kbb
>>270
診断結果はなんだったの?
アキレス腱炎?
自分の場合整形外科で5月頃からつい先週までホーム端正と体幹トレ指導受けてたけど

280 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/27(火) 23:51:10.93 ID:+8TU1kbb
ホームじゃないや
フォームですw

281 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/28(水) 05:51:27.06 ID:Ry6ngSrB
練習中の足の甲の痛みが激しいので整形外科で診てもらうと
第三中足骨疲労骨折と診断されました
扁平足気味なので、アーチを保つようなインソールを使うように指導されました
おすすめのインソールってありますか?
しばらくは練習できませんが、再開に向けてインソールを探そうと思ってます

282 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/28(水) 06:42:58.62 ID:yqageLu1
>>281
青竹でも踏んでればええんとちゃうん

283 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/28(水) 09:11:01.39 ID:soxAfp9+
>>281
http://i.imgur.com/vJalbXm.jpg
扁平足で足底筋膜炎になりやすい俺は、これを使ったら改善したよ
インソールに比べると、サポーターの方が靴を脱いでも着用できるので好み。

足の甲の骨折に効果はないかもしれないけど。

284 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/28(水) 09:21:46.02 ID:3Cmwd++T
>>283
参考になりました
走れるまでにはまだ時間がかかりそうなので、シューズのインソールはいろいろ研究しますが
日常生活の中ではアーチサポーターを利用してみようと思います

285 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/28(水) 11:11:49.23 ID:1SfmppB8
>>279一応、アキレス腱炎と言う診断でした。アイシングと、アキレス腱に負担をかけない、筋トレ?みたいなのを指導してもらいましたが、完全に安静はできないので、なかなかなおらないのかな?と思ってるんですが汗

286 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/28(水) 12:24:04.79 ID:6ThoZMbT
安静は大事だが、ある程度治ったら少しは使っていかないと、完治しにくくなるかもしれない。
俺は交通事故で左手のひらの腱を痛め、痛くて思い切りに握り込めない状態が4年ほど続いてもう治らないと思ってたが、
たまたま趣味でウエイトトレ初めて、積極的に使い込んでいったら数ヶ月で完治したのは予想外だった。
シルバークラッシュグリッパー#2が閉じれるまで回復。
それまでは痛くてぐっと握れなかった。

287 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/28(水) 12:30:08.39 ID:qiNXDYah
体は使わないと使えない体になろうとするから
使ってないと使えなくなる
使えば使えるようになっていく

怪我からのリハビリも年齢も関係なくすべてこれ

288 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/28(水) 13:38:22.47 ID:BW5Z9MqX
>>130>>135
その後は、如何ですか?
同じ境遇でして、気になっています。
8月上旬に受傷。8月下旬に大腿骨挫傷と診断。
先週、ジョグ程度ならOKと言われた(言わせた?)が、まだ少し痛む。
今週末のハーフをリハビリとして、走るかどうか、悩むなぁ…

289 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/28(水) 15:44:38.17 ID:1SfmppB8
>>286 287 ありがとうございますm(_ _)mトレーニング再開してみますね!ボチボチと

290 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/28(水) 20:14:37.38 ID:AN3aLKIg
>>288
骨膜の腫れは引いてきましたが、骨はまだ腫れてる状態です
またアキレス腱付着部炎も併発していて踵骨が変形しており、
こちらは落ち着くのにまだまだ掛かりそうです(長いと一年らしい)

現在はウォーキングもできないので、すごく浅いスクワットをしています

走れるなんて羨ましい!

291 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/29(木) 12:14:35.27 ID:moxknIkx
骨って腫れるのですか?

292 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/29(木) 12:32:20.08 ID:nqryyhzW
>>291
私の脛は凸凹してます

293 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/30(金) 15:28:17.62 ID:26Igcgql
座骨神経痛って治らないの?
走れないんだが…

294 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/30(金) 16:12:38.01 ID:gyMKJxOU
走れない程の症状なら大変じゃん病院行った?お医者さん何って言ってた?

295 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/30(金) 18:30:11.11 ID:AyscP4Hz
左大腿部の外側広筋辺りが痛い。
腸脛靭帯炎か?膝横と大転子部は
痛く無いから違うかな?掛かり付け
の整形科は筋の炎症かな?と湿布
を処方するから様子を見て、だった

296 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/30(金) 19:31:14.59 ID:9DG5mBib
外側が痛いなら内側が弱いか使えてないんじゃないの

297 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/09/30(金) 22:23:08.60 ID:j8peupYC
アキレス腱の踵側の付け根が痛くなって3ヶ月、
ボチボチLSDから再開してみた
走るの問題無いけど、押すとまだ痛いんよなあ…
再発するんかし

298 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/02(日) 02:08:01.02 ID:g91PMMBL
アキレス腱痛いやつは、後脛骨筋かヒラメ筋のトリガーポイントがほとんどの原因だ。
てっとり早いのは、そのトリガーポイントという筋肉の凝りに鍼を打ってもらうのがよい。
それか、フクラハギの深層まで徹底的にマッサージしてくれる整体とかな。
ストレッチは予防にはいいが、すでに炎症起していためている奴には余計悪化させるおそれがあるから注意しろ。

299 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/02(日) 07:15:35.79 ID:G9H2AALy
>>297
おれは痛み消えるまで半年かかったよ。
走りながら治したせいで時間かかったのか知らんけど、走ってるときは痛くなかったのでそのまま練習してたわ。

300 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/02(日) 07:20:36.08 ID:dZwQvoO1






ブラック企業を作り出してるのは学校教育と部活です

ブラック企業といえば風俗店(買春宿)

風俗店で行われてる「生フェラ口内発射」も学校教育と部活が作りだしたものなのです


虐待とは善意で行われてるものなんですよ







301 :288:2016/10/02(日) 07:42:26.29 ID:Ku/qh+xa
リハビリとしてハーフに出場してきた。
タイムは、通常の30分落ち。
膝の抜けるような感覚が出そうなときは歩いた。
まだしばらくは、全力で走れなさそう。
骨挫傷(+半月板損傷)、時間かかるな。。

半月板損傷は治らないと聞いたが、担当医から回復してる途中と言われました。
体験者の方、ホントに治ったかどうか教えてください。

>>290
ウォーキングができないって、日常生活が、辛い状況ではないですか?
早く回復しますように…

302 :295:2016/10/03(月) 13:28:18.41 ID:tP05Xcyw
>>296
シューズ見たら踵の外側が磨り減っていた。
今、着地の改善に取り組んでいるところ。

303 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/03(月) 14:34:13.55 ID:imG7JdHb
O脚だと踵着地で太腿外側が痛くなるな
ミッドフットだけどフォアフット気味に修正してる

304 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/03(月) 15:52:10.34 ID:FPKuQndI
先週末から風邪ひいてずっと走れないぜ
来月のレースに影響するぜ
悔しいぜ

5時間切りたかったのにだぜ

305 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/03(月) 16:16:43.39 ID:hxtBiQg4
>>302
横からスマン
踵の外側から減るのは正常じゃないだろうか

306 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/03(月) 16:41:52.63 ID:7nWe4Ehn
>>305
正常だけど、度合いにもよるね

307 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/03(月) 16:59:16.18 ID:64J305r4
もともとソールが薄く作ってあるよね

308 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/03(月) 17:35:02.63 ID:tQLJN/cu
股関節の外側の大腿筋膜張筋が痛い時ってストレッチした方がいいの?

309 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/03(月) 19:43:55.46 ID:5gt005xI
>>302
人に見てもらうんじゃないなら主観勝負だね
片足立ちした時の脹脛内外の感覚差とかヒントになるかも?
プルプルしないかな?
あと、着地だけじゃなく離陸まで母指球は仕事してるかな?歩きでもチェックだ

310 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/03(月) 20:52:27.71 ID:gF2iqi0e
BS日テレ 深層NEWS
▽腰・ひざ痛克服の最前線
▽こんな予防法はダメ!?▽金メダリスト悩み告白
2016年10月3日(月) 22時00分〜23時00分 BS日テレ

311 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/04(火) 11:55:34.56 ID:y3Fu4/8a
>>308
それ答え出てないかw

312 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/04(火) 12:34:53.34 ID:QlgJTwD8
>>308
テニスボールでぐりぐりする

313 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/04(火) 14:39:27.50 ID:ppF5Z7TV
腸脛靭帯が緊張していると膝のクリック音が頻回だね。
膝を曲げる度にコリッ! パキッ! バチン!とか音が響くね。

314 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/04(火) 15:26:27.39 ID:AsXyF8hx
あれ腸脛靭帯の音だったのか
知らんかった
おれめっちゃ鳴るわ

315 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/04(火) 22:55:11.87 ID:RyP7VpGs
おとといハーフ激走したら膝の内側がジンジンかなり痛い。
正座できない感じで、歩くのも大変です。
11月20日にフルだけど厳しいかな?

316 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/05(水) 01:28:00.69 ID:MwiaaQPD
>>315
ジンジン自体は治ると思うけど
違和感が残るならどっかでケア受けるなりした方が良いかもしれない

317 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/05(水) 02:38:31.82 ID:iDY7mIm8
教えてください。
5月くらいから走り始めました。
普通に走る分には筋肉痛は起こらなくなったのですが、左のお尻の横(骨盤の横の後ろ側?)だけ、相変わらず痛みがあります。
走っている最中は痛くありません。
股関節の動き(モモを上げてグルグル回すとか)で膝が内側、外側に向くと痛むようです。
何が傷んでいるんでしょうか。どこか鍛えると治りますか?

318 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/05(水) 08:29:38.15 ID:AAK1jN1n
>>317
梨状筋症候群じゃね

319 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/06(木) 00:33:26.40 ID:pcDdxxKF
>>318
あーものすごくこれっぽいです。
ヒップアップして喜んでいましたが、きちんとほぐしてあげないといけませんね。
ありがとうございます!

320 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/08(土) 00:28:10.21 ID:N7+OzWgq
こむら返りの激しいのきました!左ふくらはぎ、ひざの下あたりです
あたためてストレッチ、マッサージでいいんでしょうか…

321 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/08(土) 00:41:30.92 ID:P8oJzF9F
水分取って休息でお願いします

322 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/08(土) 07:11:08.10 ID:ez7uLXPL
>>320
塩分取るのも忘れないでね。

323 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/08(土) 08:07:59.44 ID:N7+OzWgq
>>321
>>322
どうもです!月曜子供とマラソン大会なのに…

324 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/08(土) 09:31:36.48 ID:n3wTEKFN
2日あれば結構回復するよ
ミネラルしっかり補給だよ

325 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/08(土) 09:44:44.05 ID:N7+OzWgq
>>324
安心しました!

326 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/08(土) 10:19:11.04 ID:7qbeMWMQ
腰痛や、尻の奥が痛い(梨状筋症候群や坐骨神経痛といわれること多い)場合、骨盤職人使ってみろ。
http://item.rakuten.co.jp/cheeky/u500071/
軽度ならこれで一発で軽くなるやつ多い。

327 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/08(土) 18:22:34.45 ID:mW5wc4YF
>>326
結構いい値段するね。
ただ、このページの下のほうにあった、和風ボードゲーム「枯山水」の方が気になった。

328 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/08(土) 18:48:07.11 ID:Q+5N8+kW
俺はスライヴハンディーマッサージャー(いわゆる電マ)使ってる

329 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/08(土) 20:00:45.25 ID:Lo1fCbod
あおたけ枕も良いぞ。腸脛靭帯に
当ててマッサージしているよ。

330 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/08(土) 20:33:16.28 ID:f7ENgxbd
全部ラクロスボールで代用できるし

331 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/08(土) 22:19:38.51 ID:9HTxJqoY
店晒すぞ

332 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/10(月) 16:15:30.34 ID:yDxNLL4E
出場で揉めて手を上げ翌日に
自棄で走って鵞足炎に成った。
つくばマラソンも無理かもな…馬鹿俺

333 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/12(水) 13:09:21.79 ID:hpvw2AmC
>>313
音自体は問題無いが成り易い状態は問題有り。

334 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/12(水) 16:40:59.29 ID:yoMgwk9X
膝のクリック音って膝の裏?膝の裏は大腿に力入れるとパキパキ鳴るんだけど

335 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/14(金) 11:02:42.55 ID:s0whZGIZ
膝が痛い
CWXっていいの?

336 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/14(金) 11:23:03.73 ID:szsrHN1A
ジャンパー膝やってから膝の
音が頻繁に成るな。皿の中で
バチン!とかコキャッ!とか破裂
する様な音。以前とは音が違う

337 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/14(金) 12:06:19.61 ID:hlxHqrE4
ジャンパー膝やって安静にしてから5日目
今日少しだけ走ったけど痛みがないわ

338 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/14(金) 21:56:00.29 ID:RGGPrrR3
>>335
効かないよ
サポーターの方がいい

339 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/14(金) 22:33:46.98 ID:yynByQsW
>>335
つか痛い時は無理するな
後々後悔するぞ
痛くない範囲に納めろ

340 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/14(金) 23:45:49.06 ID:jSq7p69R
シンスプリント予防にいいストレッチとか運動ってありますか?

341 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/14(金) 23:46:03.91 ID:IIJG2YBx
こしがいたいこしがいたいこしがいたいこしがいたいこしがいたいえーん

342 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/14(金) 23:47:21.47 ID:IIJG2YBx
>>340
こしがいたいこしがいたいないっす
走るか走らないかの鬩ぎ合いっすな

343 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/15(土) 00:32:55.34 ID:0y7EFM4c
もし、わかったら教えてほしいです

9月末にランの練習と自転車の乗りすぎで足底筋を痛めていたけれど、無視して10月頭に10km大会に出場
出場数日後に足の甲〜足首にかけての強烈な浮腫み
接骨院に行くも、ケア不足と言われただけだったので、ストレッチを増やした程度で様子見
一週間経っても浮腫みが全く取れない

これって休んでストレッチ多目にしてたら治るもんなんでしょうか?

344 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/15(土) 00:57:09.87 ID:MTolzs0s
>>343
レントゲンで異常無ければ次第にムクミも治ってくるはずだが

345 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/15(土) 09:26:24.40 ID:sL0Zi2M0
>>343
踵を庇ってると足甲を痛め易いが詳しくわからない。
ちゃんとした運動療法付きの整形外科に行った方が良いのではないか

346 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/15(土) 10:02:48.06 ID:vNXfqlo9
>>343
3-4週間安静が必要な予感・・・予感だがね。
医師免許がいらない接骨院ではなく、ちゃんと病院でプロの医師に診てもらうべきだな。

347 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/15(土) 10:08:23.34 ID:JuW0gB4x
>>343
接骨院ではなく整形外科へ行くべし。

348 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/15(土) 10:19:15.27 ID:fzc3Hrls
>>344
浮腫みが読めんかったわ。サンクス

349 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/15(土) 11:05:20.33 ID:EzY6PUYO
整形もスポーツに疎い所は
湿布で終りって事も多いな。

350 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/15(土) 11:07:36.87 ID:7ZitNrrv
接骨院は不正請求のプロと無資格者の集まり

351 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/15(土) 12:47:39.30 ID:AtJOzqIT
大腿筋膜張筋痛めてて頻度と距離を減らしてだましだまし走ってるんだけど回復したら以前より強くなるってことはないのかな?回復しても痛める以前の強度のトレーニングはしない方がいいのかな?

352 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/15(土) 13:41:40.01 ID:qa0qFMsG
>>351
回復してからうまくやりくりし続ければ
強化されると思います

353 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/15(土) 14:06:16.75 ID:YXpEe85x
外くるぶしの下のくぼみの所が痛い
もう一週間になる
無理しない方が良いよね

354 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/15(土) 14:55:03.86 ID:rBpDZwHI
ジャンパー膝の症状が出て数日間安静にしてたけど1週間ぐらいで痛みがなくなった
普通に走れる
こんなあっさり治ることもあるんだ

355 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/15(土) 20:46:15.21 ID:vaGtjE77
ふくらはぎの外側に違和感を覚えたんですが、ダルい感じや重い感じがあります。
数日後に感じるのなら筋肉痛でしょうが、走ってるときに違和感が襲ってきます。
痛いとか走るのが辛いではなく、おそらく軽い初期の段階なんだろうと思いました。
ふくらはぎはシンスプ以外故障の経験がないのでこれがなんなのかわかりません。
つま先に負荷がかかると症状が出る気がします。

356 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/17(月) 21:15:50.94 ID:g6U0xoZD
>>355
誰か答えていただけないでしょうか。
左右共に感じるのなら特に気にしませんが、右足のみに感じます。
ただの疲れが貯まっているだけなのか、
他にどんな怪我が考えられるか、
何でもいいので教えてください。

357 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/17(月) 21:59:11.67 ID:nTKonHcF
27:10〜、11:10〜、9:08〜
https://soundcloud.com/groove-magazin/kyoka-electron-festival-2016-podcast
http://groove.de/2016/03/21/kyoka-electron-festival-2016-podcast/

https://soundcloud.com/rasternoton/kyoka-smashhush

1:25:30〜、16:20〜、1:15:20〜
https://soundcloud.com/resident-advisor/ra519-kangding-ray

43:10〜
https://www.youtube.com/watch?v=MN1YhlRJOx0
https://soundcloud.com/platform/kangding-ray

https://soundcloud.com/rasternoton/kangding-ray-dark-barker

https://www.youtube.com/watch?v=w-Q4qzeuV-8

358 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/17(月) 23:06:20.97 ID:c2JXBEWc
>>356
そりゃ無理だ
はっきりと症状が出ているならまだしも
違和感がある程度で、触ったり検査もせず
ああじゃ無いこうじゃ無いいう事なんか不可能だろう
そもそも症状があったとしても、痛みの度合いや、
出方によって、休んだ方が良いのか、
少しは動けるのか、医者にすぐいくべきなのか
程度しか言えないのだから、現状じゃ不可能

とりあえず痛くなりそうなら、ならない様に歩きにかえるなり、
ストレッチだけにするなり、痛まない運動や休息にする
動き始めはゆっくり始めて、終わった後はストレッチする

その程度の話しかできんよ
どうしても気になるなら餅は餅屋
医者に行くべき

359 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 00:17:00.84 ID:Fk7VBkoG
いやそんなに気になるなら病院行けよwww

360 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 07:16:01.86 ID:ejAetBAX
一月前に初めて違和感があったとき病院にはいかなかったけど、整骨院で診てもらいました。
肉離れではなく、炎症が起こっているとのこと。

361 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 09:52:35.10 ID:ac1aR/3B
なんだ。それじゃあ炎症なんだね。

362 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 10:43:06.16 ID:jSeF7lvi
整骨院に診断能力なんか求めるなよ
炎症の診断も医師にしかできないよ
病院に行け
悪くなって後悔する前に医師の判断を仰ぐべきだ

363 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 12:07:07.82 ID:VlS88NO0
つま先に負荷がかかるとふくろはぎに違和感が
ってあんたそりゃ単なる筋力不足の筋肉疲労・炎症じゃないですか
正しい反応でしょそれw

364 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 12:10:24.29 ID:Fk7VBkoG
炎症だな

365 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 12:21:25.66 ID:VlS88NO0
じゃあなんで右脚だけなのってか?
あんたそりゃ単に左右均等に脚が動いてないんでしょ
右利きだから利き脚の方が脚を使うから右に違和感があるとかそういうレベル
正しい反応でしょw
極端な右脚依存をやめてフォームを改善しなさいw

366 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 13:24:35.00 ID:L2IbKlcp
歩けるなら取敢えず骨は大丈夫だな。
運動は散歩だけにして回復を待つべし。
その間に歩く姿勢から改善しなきゃね。

367 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 18:21:28.70 ID:cH9vbASJ
まずが左右均等ランナーなんて存在しない、みな利き足がある
故障が左右均等に現れるとは限らない、むしろソッチのほうが珍しい

トラックは左回り
一般道路は排水性を高めるために僅かに傾斜してる
これらの要素があると左右均等に負荷はかからない

368 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 18:34:34.50 ID:duLH+ZGp
そういうむずかしいはなしはどうでもいいです

369 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 19:13:25.65 ID:ox/XXbFw
三ヶ月くらい前からシンスプリントがよくならない
2日くらい休むと痛くもなく走れるけど、ポイント練習して次の日にロング走とかやると足に疲れがたまって痛くなるわ
そうは言っても歩いたりするときはなんともないし、日常生活も不便なことはないからうまく休みながら付き合っていくべきなのだろうか?
今シーズン終わったら丸々1ヶ月くらい休んだ方がいいかな?

370 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 19:15:14.97 ID:I8o6ftEN
>>368
そうそう
難しいことは考えんな
右脚が炎症
おまえにゃこれで充分だ

371 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 19:16:50.72 ID:JZ3gQckS
>>369
自分は6月のウルトラ終わってから7月8月はオフシーズンでほとんど走らなかったよ
慢性的だったあちこちの故障は無くなって安心して走れる

走力戻すのに苦労するけど、大きな故障するよりずっとマシだと考えた

372 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 20:38:34.66 ID:ox/XXbFw
>>371
レスありがとう
シンスプリントは癖になると…って思うと練習休むのが一番良いんだろうけどなかなか休めないんですよね
今年はシーズン中にフルを走る予定なので、それが終わったら完全オフ期間を作ってみます

373 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 20:56:53.17 ID:fl0vzGh9
>>372
膝から下の故障ならエアロバイクやクロストレーナーでかなり
代用できるよ。俺はふくらはぎや踵の故障のときは近所の市営の
ジムでひたすらバイクを漕いだよ。

374 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/18(火) 23:01:46.45 ID:ox/XXbFw
>>373
ありがとうございます
やっぱりバイクやスイムで体力を維持しつつランはお休みって感じがベストですよね
ランの代わりのバイクってどんな感じでやってたか教えてもらえると助かります

375 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/19(水) 13:24:48.92 ID:cHQFQ3xW
中足骨疲労骨折で1ヶ月まるまる練習しなかったが
練習再開して、元に戻るまでどのくらいかかるものでしょうか?

376 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/19(水) 13:27:13.86 ID:sxCOvMrX
痛くないなら1か月で戻るんじゃね?
でもまあ無理せんことだね

377 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/19(水) 13:32:39.49 ID:Vp5QlSWj
クロストレーナーは有用

378 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/19(水) 13:35:17.04 ID:sPQng4YL
>>375
故障を伴わず、ただトレーニング休止しただけの話なら再開1か月で戻るが、

骨折は違う。
完治後、リハビリに1か月
練習を通常通り再開して1か月の計2か月

379 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/19(水) 14:00:27.40 ID:0hZtlo6i
初ウルトラ終わったんですが、手首がギシギシいってる感じで、腱鞘炎みたい。
走って腱鞘炎てことありますか?
他の原因なんかなー…

380 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/19(水) 14:10:23.74 ID:/cT/7VO+
>>379
腕振りで?

381 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/19(水) 15:01:00.29 ID:C/kLAkji
>>379
自分は腕筋肉痛にはなった
振り方に無理があったら、もしかしたらなるかもね

382 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/19(水) 19:53:47.06 ID:rfBt8dp3
多分、40〜50代の女性なんじゃね
腱鞘炎って使いすぎもあるけど、女性ホルモンの影響がものすごく強いから
更年期の女性だとちょっとしたことでなったりする

383 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/19(水) 23:08:48.67 ID:6TpbQA13
>>343ですが、遅くなりましたがレスくれた人たちありがとうございました
整形外科にも行き、レントゲン等とってもらいましたが、結局そこでも何もわからず、漢方やら湿布やらを処方されて様子見ということになりました…
やっぱり安静しかないみたいですね

384 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/19(水) 23:57:52.16 ID:czFkxfdj
腸脛靭帯炎で1か月半まともにトレーニング出来ず、やっと良くなったと思ったら
今日、足の小指不全骨折(いわゆる、ひびが入った)との診断。
この手のケガは初めてなんだけど、来年1/15のハーフ間に合うかな?
ゆっくり歩く分には痛まない程度なんだけども・・・

385 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/20(木) 10:50:01.49 ID:L4k96Frl
>>379
両手共?
フルで普段より時計のベルトを緩めにして走ったら
翌日手首が痛くて曲がらない事があった
時計の揺れもバカにでにない

386 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/20(木) 11:16:06.38 ID:PaduniJ1
>>385
おれは計測チップの付け方悪かったみたいで
付けてる方だけ足首腱鞘炎になったぜ

387 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/20(木) 12:15:12.85 ID:QnzGdk9L
必要なもの全部肌に埋め込むことできたら苦じゃないのにね

388 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/20(木) 17:13:55.37 ID:EAxdqdJZ
先週の土曜日から月曜日まで三日間、家でゴロゴロしてただけなんだけど、火曜日に左膝がクリック音と共に深く曲げたり伸ばせなくなりました
上りの階段とか有り得ないくらい痛くて、チャリンコとか漕ぐのもかなり無理がありました
水が溜まってる時みたいな感覚もありました
で、これは安静だと思って昨日まで仕事以外はアイシングに専念してたんですが、今日、ゴリって音と共に殆んど痛みが無くなりました
こんなことってあるの?

389 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/20(木) 17:48:02.67 ID:YPPGBY3s
>>388
関節ネズミじゃね

390 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/20(木) 17:50:06.71 ID:PaduniJ1
ネズミと思われる

391 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/20(木) 17:53:11.36 ID:9dn8WoAK
ネズミ怖いね そこまで走り込めないけど

392 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/20(木) 18:35:02.95 ID:FqOn0n+/
ねずみ小僧

393 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/20(木) 18:47:14.66 ID:vNcTnKJF
>>389
>>390
>>391
>>392
ID変わったと思うけど388です
ググってみたら多分関節ネズミってのでビンゴだと思います

ちょっと調べたら手術するかもみたいなページが出て来てビビってます
手術する場合入院とかになるんですかね?

394 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/21(金) 21:57:28.01 ID:LAVSwDLH
股関節の外側の筋肉と膝まで腸脛靭帯が繋がってますが故障が股関節周りと膝周りに出る人の差って何ですか?
ロングストライドだと大腿筋膜張筋痛めやすいってありますか?

395 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 11:56:39.07 ID:cSDsIJMl
ジャンパー膝って安静にしてたら治るかな?
どうもそれっぽい痛みが出てきた

396 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 12:12:08.34 ID:xpGau6nP
安静にして尚且フォームを
改善しないと治っても再発

397 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 13:11:12.32 ID:ZaJrZ6HF
着地への軌道がまるで違う

←陸上部の足の動き   市民ランナーに多い足の動き→

ブレーキ着地+足が身体の前方へ出ない=地面を受け流していない

膝への負担が増える

回転軌道である陸上部
スイッチターン軌道の市民ランナー
sssp://o.8ch.net/ia9k.png

398 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 13:17:02.76 ID:ZaJrZ6HF
よく着地は身体の真下で!と言われてるが
これを勘違いして、身体の前方へ足を全く出さない
ような走りをよくみる

言いたいことは上の図のとおり。
つまり足が後方でしか軌道しておらず、重心バランスが前方へ寄りすぎ、膝への負担が増加。

399 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 13:19:48.77 ID:ZaJrZ6HF
前傾を利用して推進するのはいいが
腿はしっかり前に出すのが基本
そうしないと膝に負担が大きくなる
腿を出さずに前傾は転倒しやすくなるし、膝も痛めやすい

400 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 15:28:44.34 ID:sa++B4Uv
図がわからない

401 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 15:31:57.43 ID:+MmEsOHQ
>>397
もっと上手く書いて

402 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 17:08:00.46 ID:7eKiIy2I
いみふめい


403 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 21:13:32.60 ID:H86xOdMI
>>402
デフォルメだよ。風刺画みたいなもの
左が20代前半以下のサブ2.5陸上部ランナー
右が40代のサブ3市民ランナー

どちらの絵も右が前
陸上部は前から勢い付けて後ろに押してる様子を示してる

404 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 21:51:02.83 ID:qwZ/17V1
>>403
いやだからお前が描いた絵自体をみんなわからないんだよw
棒と矢印から説明しろよwww

405 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 22:22:36.11 ID:B2CoP9h/
分かりやすいと思うけど

406 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 22:24:00.90 ID:aEarCfE/
まあ俺は絵書いた人も別人だけどな

407 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 23:11:58.16 ID:xZ8kHaYl
>>405
403の説明聞いてからだろ?>>397-399とか長文のくせに何一つ伝わらないよ
右から左に走ってるのかと思ったし

408 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 23:12:54.61 ID:++j8/joc
俺はわかったけど、どんなペースでもおなじなのかな?
例えば、6分位のジョグペースでもこの回転はきつい気がするが。

409 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 23:15:26.20 ID:xZ8kHaYl
>>408
いやお前が描いたんだからお前は分かるだろW

410 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/23(日) 23:48:52.48 ID:+ceK3ZDN
頭でわかろうとするんじゃない!
心で感じるんだ!


411 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 00:07:05.79 ID:24drivTv
こうだろ
sssp://o.8ch.net/ib63.png

412 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 00:16:49.57 ID:Ly9zobGr
>>398
まさに俺だわ。どう走ったらいい?
前傾強めて倒れないように足を下に出し、そのまま後ろに流してる。
元々足が上がらない歩き方走り方なもんで、腿を前に出すイメージが湧かない。

413 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 08:59:20.31 ID:DJ324SzJ
俺も今知った
足出してねえわ
だって体の下に着地しようとすると出ないもん
膝痛い

414 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 09:37:13.29 ID:yffRvBqP
すごく良くわかる
俺もそれに気を付けて走ってから走りが変わった
>>408
どのペースでも描く円の形は同じ
円の大きさが違うだけ

415 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 12:06:52.72 ID:FExZwcQs
賛成派が全部自演にみえる。

416 :408:2016/10/24(月) 12:14:00.76 ID:5NAHllYq
>>414
俺もレースペース以上でその足の回転を心掛けているが(実際出来ているかは?)
スローペースでそれやると、スピードが上がり維持できなかった。
なるほど小さくね、ありがと。

417 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 12:42:59.02 ID:8vmJyGsi
自分が右になってることは自覚出来てないが
ヒールストライクだと左みたいになりやすいな

418 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 15:27:04.38 ID:+A8LNUkX
円を描くことを意識して、か
俺も多分右に近い軌道だなあ

419 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 20:00:16.23 ID:uHE/KzGz
ここまで>>397が自演する理由がわからへん

420 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 20:10:00.29 ID:YZq5Fd0g
着地の衝撃吸収を意識するとそうなるね。
たまにインターバルとか流しとか早いペースで走ってその動きを意識するといい気がする。

421 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 21:05:52.67 ID:WcdGynQT
>>419
気にしたら負けw緩く行こう

422 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 21:17:33.45 ID:c43wISYp
なぜ自演なんだ?賛成する人がいたっておかしくないが

423 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 21:21:46.52 ID:WcdGynQT
どうでもいいからやめようぜwしょうもない

424 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 21:54:00.79 ID:k1xpsk2K
どうでもよくない。412だけど詳しく教えてほしいのよマジで。後ろに送るばかりで変だよな、と思いながらずっと来てたので。降臨はよ。

425 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 22:06:34.48 ID:iKRVWF4T
何度見ても絵の意図がわからない
おれもストライド小さい自覚はあるからなんとかしたいので教えて下さい

426 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 22:09:51.86 ID:K7OhRpxB
ちなみに>>412はちょっと極端ですね
足が上がらないとか腿が前に出ないのをクリアしても
真下に足を下ろすと>>398が提起してる問題は発生する

427 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 22:10:14.00 ID:c43wISYp
なるほど、自演か

428 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 22:18:39.97 ID:k1xpsk2K
自演じゃねえよww 誰か他のやつでもいいからいい方法教えて。

429 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 22:23:52.66 ID:ONl7n/I8
言いたいことは分かるよ。
要は脚の動きが直線的か円回転に近いかって事でしょ

430 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 22:35:53.05 ID:CsIE0WfW
>>428
本人じゃないから個人的な解釈だけど、前に出した足は一番前の所で着地するとブレーキになったり、よっこいしょって階段を登るような動きになるって言いたいんじゃない?
多分腿が上がってたり、腸腰筋が入ってれば自然とちょっと戻しながらの着地になる気がするけど

コレで分からないって言われちゃったらオレも分からないw
あとは本人が降臨するのを待つしかない

431 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 23:21:41.84 ID:mDRe3OzD
お前らの目は節穴か?
脚(足ではなく)の運びは垂直方向と水平方向だけではなく円環運動が大事だってことだよ
サーキュレーションパフォーマンスって言えばいいのか
俺はこの絵のおかげでタイムを劇的に上げた
よく見れ→

432 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/24(月) 23:29:17.44 ID:askunQr4
いい加減ウゼー

433 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 00:08:42.80 ID:v2pkM2iG
>>431
>脚(足ではなく)の運びは垂直方向と水平方向だけではなく円環運動が大事だってことだよ
文だけで書かれてるこれはそーなんだろうなと思えるけど、絵の意図が知りたい

>サーキュレーションパフォーマンスって言えばいいのか
ググったけど単語の解説なくて、シューズしか出ない

全くヒントにならないヒントはいらないから答え教えて
その方が早いし他のわからない人も待ってると思う

434 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 00:38:16.75 ID:v2pkM2iG
https://m.youtube.com/watch?v=R6MOU977ess
これ関係ある?

435 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 00:52:41.08 ID:u/glW4aR
認知療法してる精神科の医者の気分になってきた

436 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 04:15:39.12 ID:E77ACAyy



437 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 07:42:21.79 ID:HNlrxdmk
>>436
理解した

438 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 08:13:06.61 ID:FHQA5BA+
地面の下に描かれてる左向き矢印の意味がわからんが
ランナーは右に進んでるんだよな

439 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 09:20:55.28 ID:EHY46TN8
>>436
イメージ湧きました。サンキュー

440 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 09:21:27.97 ID:7S/7WbIn
はい、おしまい。

441 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 11:02:36.47 ID:bk7XDg55
シザース動作、で検索

442 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 11:31:48.91 ID:DWi5Urp9
>>441
サンクス
めっちゃよく分かった
俺にこれが実践できるかどうかわからんが
頭では理解できた
頑張ってみるわ

443 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 12:51:04.02 ID:E3qO4giw
足流れ動画、自分かと思ったw ありがとう

444 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 20:54:16.41 ID:4tM3QDB6
ありがとうw

445 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 21:07:54.06 ID:v2pkM2iG
>>436
ありがとう理解できた

>>441
ありがとう
黄色シャツおじさんの動画見て意識して足を動かしてみようと思う
これ取り入れてキロ6:00切れたらいいな(今月キロ8:00→7:20で走れた。4kmだけだけど

446 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 21:30:17.06 ID:4tM3QDB6
ありがとうwありがとうw

447 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 22:02:27.71 ID:iphBRWRw
>>446
頭大丈夫? 病んでるよ。

448 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 23:33:51.53 ID:kEiyRd7f
>>438
な、ほんとそれ。
人間(と思われる図)が右向き(と思われる)くせに、左に向いてる矢印のせいで混乱させるんだよな。
普通は矢印は進行方向を指すんだけどこの図は反対だし
そもそもだいたいがどの図や動画を視ても人間は左向きに進むのがお決まりの方向だし。
人間の向きも矢印の意味もどっちも逆だから図を描いたアホはマジで頭おかしいんだろうな

449 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 23:38:40.77 ID:bwzAJv+/
>>441
ありがとう
もう1日早く知っていれば鵞足炎にならなかった

450 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/25(火) 23:40:08.76 ID:tb28HyGL
市民ランナーに右が多いてことはシザース出来なくてもサブ3出来るんだよな
てか陸上部とかプロとか筋肉全然違うだろうし
聞きかじりで一朝一夕でマスターしようとしても怪我の元だろ
こんな万人向けのスレでやらないで速い人のスレでやってくれ

451 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/26(水) 04:38:14.50 ID:F84UA9pC
障害とは違うのかもしれませんが質問させてください。
長距離の練習、30kや40kペース走をやった後
低体温症の症状のように体が寒くてガタガタと震えます
ふとんの中にもぐってしばらくすると何ともなくなるのですが
原因は何でしょうか?
自分の思いつくところは、体脂肪が急激に減ったため
(40k走をする前70kg 体脂肪8% 後66kg 体脂肪5%)
それに体がついていけなかったからなのではないかと考えています

452 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/26(水) 12:02:24.70 ID:HfDl2/jq
汗冷え?

453 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/26(水) 12:58:55.71 ID:aHDsRwai
体脂肪の数値、ヤバくね?

454 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/26(水) 13:41:13.83 ID:S0Hq5Z+z
飯(糖質)減らしすぎじゃね
脂肪燃やすのも糖質が必要だけど、運動で使い果たして体温上げるために
必要な糖質が不足するとか

455 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/26(水) 16:14:32.20 ID:SiJClHHf
体重4s減も異常じゃないか?給水補給してる?

456 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/26(水) 16:35:04.82 ID:I4dTNSec
体重70kgでこの体脂肪率って、どんだけデカいマッチョメンなんだ。とても俺がアドバイスできるレベルの人じゃなさそう。汗冷え対策ウェアどうぞとしか言えないわw

457 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/26(水) 17:45:51.26 ID:LGRFR4m0
伸長知らんが70kgで5%とかボディービルダーかよw
流石にやり過ぎでひ弱な体になるよ、体の抵抗力もなくなるし脂肪が無いからグルコースが、まぁ簡単に言うと低血糖だよエネルギー不足
脂肪って大切なんだぞ

458 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/26(水) 19:26:43.13 ID:VynBbO3z
一日で8%から5%になることってあるのだろうか
想像しただけですごいな

まあ、おれは20%だけど

459 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/26(水) 19:47:35.59 ID:I7XyJHG0
ただの低血糖じゃね

460 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/26(水) 20:07:18.53 ID:2pT6xaTC
脂肪食ってないと脂肪が燃えにくくなるというしな
解決作なんてもうすこし太るとか1時間に1回ジェル飲むとかその程度しか思いつかねえ

461 :451:2016/10/26(水) 20:17:19.57 ID:F84UA9pC
レスありがとうございます
ランニングを始める前は、身長175cm、体重85kgぐらいでした
運動を特にしていたわけではないのですが、肩幅の広い筋肉質の体格でした
体重も体脂肪も恐らく限界近くまで減ってきていると思うのですが
元からの体格のせいか、2年頑張ってもギリサブ4レベルの走力しかありません
ランナーに向いたスラッとした体格の人が羨ましいです
特に食事制限をしているわけでもないので
痩せやすい体質なのかもしれませんね(基礎代謝が1700ぐらい)
練習中も糖分(飴やキャラメル等)をとるようにして工夫してみたいと思います

462 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/26(水) 20:39:01.76 ID:LGRFR4m0
>>461
175cm85kgで運動もせず体脂肪8%って病気だよ
完璧な嘘吐き野郎だなお前、じゃなかったら今すぐ病院に行け

いい加減にしろつまらん

463 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/26(水) 20:41:33.47 ID:UhICsiE3
>>461
練習内容と体脂肪率をみてサブ2.5を目指すランナーかと思ってしまった。
私なんかが発言するのはおそれ多いとも。
体格と練習への姿勢は素晴らしい。
何故それで結果が出ないんだろうか。

464 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/26(水) 20:43:52.24 ID:LGRFR4m0
>>463
嘘吐き消えろよ腹が立つ
あのカラスは白いですねって言ってる事に気付け嘘吐き自演
マジで恥ずかしわ、真面目にレス返した俺がな

465 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/27(木) 10:49:05.59 ID:2pBHB/hL
運動した直後は体脂肪率低めに振れるよ。
走る前と後で、測定する時間帯を揃えた方がいい。

466 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/27(木) 12:06:55.42 ID:SaW1yg3y
>>464
一行目語呂がいいな

467 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/28(金) 13:12:43.94 ID:G/V5Y4rj
腸頸靭帯炎だと思ってたら
大腿二頭筋付着部炎だった

なんじゃこれって感じ

468 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/28(金) 13:52:42.31 ID:2+qKEsdx
>>451
それ、リンパ球じゃね?
http://dlisv03.media.osaka-cu.ac.jp/infolib/user_contents/kiyo/DBi0330005.pdf
まあしっかりビタミンCでも摂ろうぜ。リンパ球はビタミンCを必要としてるからな
汗やストレスでビタミンCは多く失われるし、毎日500mg、1000mgくらい摂ろうぜ

469 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/28(金) 20:37:08.72 ID:+hShyUhf
この1か月涼しくなったからハーフの距離を週3で月300km走ってたから
左膝裏に違和感がでて、その内右ひざ、次に右臀部、そしてふくらはぎ上部がカッチカッチで
余りに痛くて走れなくなってしまった。
嫌いな整形外科で見てもらったら、元々の座骨神経痛から始まり、それを庇ったが為に
炎症が各部に広がったという事だった。
取り合えず2週間絶対安静だと。
あと、痛み違和感が出たら我慢せず、すぐ病院来なさいだと。
初期症状なら簡単に治せるのだから。と。
少しでも走力上げたいから、超回復を期待してイジメ抜いてた自分は改めてバカだと思った。

470 :sage:2016/10/28(金) 20:37:22.64 ID:MvmueWlb
https://www.youtube.com/watch?v=tY-xyCbzdqY

https://www.youtube.com/watch?v=NJYs5GTmdcg

471 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/28(金) 21:46:57.42 ID:ZseYeApi
痛みが出る人はランニングシューズをちゃんと履けてない

472 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/28(金) 22:11:45.71 ID:fTTPFEo/
>>469
1日10kmでカッチカチとかちゃんとケアしてない素人の証拠
毎日走るんならアイシングして整体にマッサージを受けに行くのが当たり前だよ

473 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/28(金) 22:29:36.04 ID:wZEsxuDx
>>469
超回復は休みとセットで始めて効果が出るから
というか休まないでどう回復するつもりだった!?

474 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/28(金) 23:02:56.69 ID:pnr6f2PT
アイシングはともかく、整体も当たり前か?

475 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/28(金) 23:19:48.13 ID:LK+MEJKS
当たり前だよ中学生高校生の成長期ならともかく
大人になってケアを怠ったら1発で故障する
ニワカ女がヨチヨチ走るんじゃなかったら整体は当たり前

476 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/28(金) 23:40:58.22 ID:Sy5cveAM
整体屋乙

477 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/28(金) 23:43:48.44 ID:LK+MEJKS
整体屋じゃねーよwお母さんにマッサージしてもらうだけでも違うからやってもらえよwww

478 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/29(土) 00:12:08.00 ID:9Tss3y8A
ジャンパー膝やったときはプロレスで言う「片逆エビ固め」みたいなストレッチですぐに治ったわ

479 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/29(土) 00:45:59.28 ID:GfTStyFh
>>472
距離と疲労度は人それぞれでしょ?
自分は月300kmくらい走ってるけどケアもしないし故障も経験ないよ
キロ6分くらいのペース←これが速いか遅いか思うのだって人それぞれ

480 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/29(土) 00:57:57.87 ID:tyJCq8sZ
知らんがなwじゃあお前が答えてやれよ

481 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/29(土) 14:49:40.06 ID:ht4pQx+3
整体屋なんて何の知識もないからあん摩マッサージ師の所に行くのがいい

482 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/29(土) 15:58:29.44 ID:Grc3l16K
>>469
halfは週一にしとけよ。十日間でhalf→half→30qで
太股と膝を春にボロボロにして明日の水戸と来月の
つくば を断念した自分が書きます。治癒は遠いな…

483 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/29(土) 17:05:28.78 ID:tyJCq8sZ
マッサージは大切だよ、整体師に過敏に反応する人は整体師に親でも殺されたのかな

484 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/29(土) 18:09:55.39 ID:JdzkuAAZ
>>483
整体って保険効く?

485 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/29(土) 18:21:13.58 ID:GflMtZ3z
接骨院なら効くんじゃないか?
鍼灸が実費だと数千円するな。

486 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/29(土) 18:52:10.75 ID:POYdtKVT
モートン病っぽい症状ですが、同症状の方はどうのような対策されてますか?

487 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/29(土) 20:22:16.66 ID:tyJCq8sZ
>>484
わかんない
小中高と剣道で日本一争ってて毎日の練習終わりには身体中が張ってたけど小中高は専属の接骨院で張ってる部分を稽古後8時飯前にマッサージしてもらってた、全寮制だったしみんな接骨院、整体の有難味は肌で感じてたから間違いないよ

オッサンになってランニングでふくらはぎが張ると懐かしく感じてる、スポーツは痛いのがデフォだけどそれをケアしてくれる専門家を悪く言う奴がどれだけやってきたのか疑問に思う

488 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/29(土) 20:26:41.55 ID:tyJCq8sZ
もちろん足を捻って骨折か捻挫か分からない状況なら迷わずレントゲンがとれる医者に行くよ
靭帯が伸びたりアキレス腱が切れたりも医者に行ってMRIレントゲンとるよ

それとは別に皆が経験してる膝の痛み手首の痛み全身の張りなんかは整体師接骨が物凄く有難いんだよ、ニワカには分からないだろうけどね
ちょっとイラっとしたから長文書いた

489 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/29(土) 20:42:41.31 ID:iDFGf10F
俺も高校までバスケ全国レベルだったけど接骨院先生と整体師の先生一人ずつ、ものすごく信頼してる人がいた

ただしヤブだったり金の事しか考えてない先生方がほとんどの業界、当たりを引くのは極めて僅かなのかもね

490 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/29(土) 21:02:46.77 ID:JdzkuAAZ
>>486
私も一時期悩んでました。モートン病だったかは病院には行かなかったのでわかりませんが、長い距離走ると横アーチが痛くなってました。
そこで横アーチサポーターと言うのをネットで購入し、つけると痛まなくなりました。
その後恐らく私の場合は筋力不足だったのでしょう。カーフレイズ、アーチトレーニングを取り入れると必要なくなりました。

491 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/29(土) 21:50:17.64 ID:pWgHxd6c
>>486
つま先が狭くならないように、通常よりハーフサイズ大き目でワイドタイプのシューズにしばらく切り替えたら改善しましたよ。

492 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/30(日) 01:41:54.08 ID:3xTYezHB
>>477
競技者乙

493 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/30(日) 18:05:10.25 ID:ztfbLBVM
整体結構だけど、金かかるじゃん。
理想は簡単にバランス整え、ストレッチ、アイシング出来ればいいんだが。

494 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/31(月) 09:17:54.57 ID:bPLFyeQf
整体師は医学的知識も国家試験もない
疲れているところを揉んでもらうぐらいならいいと思うが
痛いなら医師にかかった方がいい

495 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/31(月) 12:12:11.19 ID:hOErH8OR
PTも5分くらいストレッチしてくれるよな

496 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/31(月) 12:36:11.40 ID:kAyCvuVM
整体で神経痛めて整形外科へ、というパターンは多い

497 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/31(月) 12:54:29.64 ID:AG2c51tR
>>185
整形、整体、接骨院。
やはり、ラン仲間やスポーツ関係での評判がいいところがいい。
一見で行くとちゃんと診てくれなかったする。

498 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/31(月) 13:20:53.10 ID:NLvfd/dP
整体は揉んでるだけだからなあ、あれなら自分でやるわ
それでも違和感あるなら整形外科に行くね

499 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/10/31(月) 13:22:54.93 ID:BYqWXWUS
インターバル走張り切ってやったら両膝が痛くなったわ
ジョグはなんとかいけるけどスピード出すと痛いわ
シーズンに入るのに…早く治したい

500 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/02(水) 08:09:42.49 ID:JhXEQ9oa
スネの外側って何て言うの?
内側はシンスプリントなんだろうけど
着地の仕方が悪かったのか
外側が痛くてしょうがない

501 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/02(水) 11:45:13.14 ID:x6sOro+Y
シンスプリントで外側痛くなる時もあるみたいよ
非常にまれだけど

502 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/02(水) 11:46:51.50 ID:8uFWZwgy
下腿外側

503 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/02(水) 12:27:26.70 ID:BHVYJB8t
アキレス腱付着部炎 シンスプリント 疲労骨折 内側側副靭帯損傷 半月板損傷

ランニングは恐ろしいスポーツだった…

504 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/02(水) 12:58:25.42 ID:YWUf+hf/
お気軽スポーツだから見逃されがちだけど、怪我とはお友達だよね
続けるなら、自分なりに試行錯誤で上手く怪我と付き合える方法を探すしかない

505 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/02(水) 13:22:46.95 ID:kHX0LPYr
自分は大腿二頭筋付着部炎に悩まされてきたけど
いわゆる2軸走法に変えてからは良くなった
適切なフォームってやっぱり人それぞれなんだな

506 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/02(水) 18:23:06.32 ID:MF7F341s
ロードでは自動車に轢かれる可能性
トレイルでは熊やスズメバチに襲われる可能性
他にも心臓発作、熱中症、脱水症などにより死ぬ可能性が他のどのスポーツよりも高い

507 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/02(水) 20:39:19.79 ID:LjTPdNNi
>>506
「どの」ってことはないだろさすがに。

508 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/02(水) 21:13:53.28 ID:xG9cKcoA
自転車だと猪、蜂くらいは撒ける場合がある

509 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/02(水) 21:33:34.05 ID:hIWdwW3A
キチガイ

510 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/03(木) 07:57:46.11 ID:R4mO33Jz
中足骨の疲労骨折で丸1ヶ月休んだんだけど、やっと痛みがなくなった
そろそろ練習再開しようと思ってるけど、どんな練習で戻していったらいいかな?

511 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/03(木) 08:08:33.88 ID:d7f7HbBg
>>506
ソースよろしくね!

512 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/03(木) 13:17:34.83 ID:KSLo2jEy
>>510
元々のレベルが不明なので何とも言えないけど、自分ならキロ6分30秒の5キロジョグから始める。それを1〜2日置きに2週間やり、その後10キロに増やす。体に問題なければキロ5分30秒ペースに持っていく。あとはマイアシックス先生にお願いする。

513 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/03(木) 14:55:37.43 ID:R4mO33Jz
>>512
元々のレベルは今年の東京でサブ3.5達成
12月の湘南国際で3時間25分くらいを狙いの予定だった
午前中にキロ5分半で10キロやってみようと思って走り始めたが、
ペースはキロ5:10くらいでいけたんだけど、5キロあたりで足の痛みがでてきてストップ
その後は徒歩で帰宅。湘南国際はDNS濃厚です

514 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/03(木) 16:02:24.08 ID:9x2MxUwH
故障明けでいきなりレースペース、また再発かい? 気の毒だけど自業自得だわ。

515 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/03(木) 16:42:13.29 ID:KSLo2jEy
>>513
故障明けは5分半でも速すぎる。5分10秒で走った時点でなむさん。

516 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/03(木) 17:45:14.87 ID:I/yAKibR
>>513
そもそも自分なりに故障の原因究明はやった?
また同じことの繰り返しにならないといいが。

517 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/03(木) 21:13:05.72 ID:gZBVarL5
仕事で統計使ってる人間から言わせてもらえば何の問題もない。
自分の仮説に都合の良い統計データ引っ張ってくるだけ。
エビデンスなんて大抵そんなもん。

518 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/03(木) 22:11:25.63 ID:wqA6czYs
まーた文句言ってるカスちゃん

519 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/03(木) 22:21:09.27 ID:R4mO33Jz
故障の原因分析はできてる
練習で足裏のアーチがなくなってきたことで中足骨に負荷がかかっていた
普段はサポーターで足裏のアーチを形成して、シューズのインソールを変えてる
痛くなったのは、中足骨ではなくて、かかと周辺。ちょっと怖がってかかと着地になっているみたい
明日は5分半で5キロをやってみる。着地とフォームに注意して

520 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 08:20:36.35 ID:1ZbV4Kdx
そもそもジョグ程度は普通にこなせてるんですか? なんでそんなに生き急ぐ?

521 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 10:39:51.69 ID:zPr9Nc0B
練習しないと走力がどんどん落ちていく気がして怖いことが一番大きいかな

522 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 11:14:15.98 ID:lyb7t8Lg
かかと着地は悪くない
悪いのは着地に向かうまでの足の軌道

左の図が理想、右の図は多くの市民ランナー
右の図だとかかとを思い切りぶつけることになる
しかし左の図だと上手く受け流すのでかかとの衝撃は殆ど無い
sssp://o.8ch.net/iqig.png

523 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 11:23:44.61 ID:lyb7t8Lg
かかと着地は悪く書かれる事が多いけど実はそうではない
かかと着地は衝撃が大きいなど書いてあるサイトもあるが
これはそもそも足の運び方が間違っていることが要因
正しいかかと着地は、かかとを地面にぶつけるような着地ではないということ。

これができてない人はフォアフットだろうがヒールストライクだろうがフラットだろうが
関係なしに足に大きな衝撃がかかる

524 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 11:25:39.47 ID:8Dj7HAyO
>>522
また、分かりにくい図が来た

525 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 11:31:14.25 ID:QREB2z/s
なんで右方向に走ってるのに→を左方向にするんだ?バカなのかな

526 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 11:33:56.94 ID:lyb7t8Lg
ランニングフォームに大切な要素

市民ランナーは関節の柔軟性と筋力ばかりに目がいきがち
故障したら筋トレとストレッチすれば防止できる・・云々・・・

しかし、リズム、体重移動、バランス神経
これも大事。いかにストレッチや筋トレしようがこれらができてないとスムーズな動きはない

スーパーエリートの俺が言うんだから間違いない
あと故障は運もあるからな。どんなに完璧なフォームでも、疲労がなくても、適正なシューズ履いていても、
運が悪いやつは故障するときは故障する。
故障明けに何も対策してないのに、同じ箇所はそれ以来ぱったりと故障しなくなることもある。
対策したから故障しなくなった・・と話すやつもいるが、実は対策しなくてもその後故障しなかった可能性も高い。
原因を解明することは至難だし、運もある。

527 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 12:12:38.62 ID:7HD7C1mk
大きく言うと膝を曲げながら着地するかまっすぐにして着地するか、、?こうですかわかりません!

528 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 12:29:11.77 ID:G+yvelZQ
かかと着地が悪く言われてるよりも問題なのが
実践してる人が少なくて資料がほとんど無いんだよ
この前動画探したら見付からなかったもん

529 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 12:31:44.57 ID:yKPRaRdK
>>522
もうちょっとマシな絵を描く練習しろよ

530 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 12:39:13.90 ID:L9il9i5L
>>522
俺にはよくわかる 絵の意味も、言ってることも
俺はその足の回転を土踏まず着地でやってる

531 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 12:49:45.70 ID:G+yvelZQ
バランス大事だよな
鏡の前でPTに「片足立ちしてみ」言われて
左足だと自然に上がってんのに
利き足な右足だと腰動いてんの
中殿筋とか腹筋不足かな
多分リズムとかにも影響するよな

あまり治せない内に保険の期間は終了してしまったよ

532 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 13:06:54.03 ID:AbFlXSLU
ほんとにキチガイが住み着いてるんだな

533 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 13:07:59.67 ID:AbFlXSLU
いやキチガイじゃなくて発達障害だったわ

534 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 13:24:16.82 ID:emp4a+Rr
膝の故障で鍼灸するなら膝だけでは
無くて腰や肩にも打たないと効かん。

535 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 14:41:10.32 ID:XvQRNG9F
ランニングより絵の練習しろよ

536 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 17:19:55.64 ID:XLlieLkD
この動きって難しいよな
やってたら確かに速く走れるんだけど
膝裏とふくらはぎが痛い
42km継続できない

537 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 17:52:47.96 ID:fslGOFMV
>>522
これを実現するために有効な練習法は?

538 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 18:12:07.84 ID:5cfzNuv8
ドリルやれ

539 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 19:01:44.79 ID:L9il9i5L
>>537
俺は、いろいろなスピードでこの動きをやって叩き込んでる
遅いほうが難しいが、確実になるまで刷り込ませてる

540 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 20:38:13.51 ID:7nspFyQw
>>536
なるほど
やっぱ何処か楽になれば何処かに負担掛かるよな
俺なんて他の問題も色々抱えてるだろうし切り分けもまだ上手くないし
そんな風にデメリットも挙げてもらうと助かるわ

541 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 21:05:59.60 ID:NojdeD5W
>>522
前の図の人と一緒な人かな?
俺は言いたい事すごーく分かるよ
脚の運びが楕円的軌道か直線的かって事だよな

542 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 21:28:45.13 ID:GMAA3Zd6
楕円でしかも前の方で回転すべし

543 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 21:33:54.67 ID:8nB+qyXi
足クビイカの軌跡を円にしようとしたら、蹴り終わった足は自然と高い位置に上がるな

544 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 21:34:35.25 ID:8nB+qyXi
足クビイカ→脚首以下

545 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 21:42:36.55 ID:VfyZK1pJ
この手の走法の話題は、5000メートルなのかフルマラソンなのか、トラックなのかロードなのか、キロ3分台なのか5分台なのかで全然違ってくると思うのだけど。これがすべてのランナーの正解といった走法はないでしょ。

546 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 21:59:46.92 ID:8nB+qyXi
>>545
もちろんそうなんだけど、ランニングの理屈って意味では有意義だと思う。自分は素人だけど「膝を伸ばして地面の反発もらって走ったら速いな」とか勘違いしてたし。

547 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 23:23:52.73 ID:EIJoKrqb
1回IPアドレス全部晒したろうかなWWW恥ずかし過ぎて自殺するだろうからやめとくか

548 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/04(金) 23:48:56.60 ID:NGUbOqFf
>>545
距離や速さが違っても動きは同じと捉えている
円の大きさが違うだけ

すべてのランナーの正解ではないには同意

549 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 06:46:04.41 ID:Zil7TmzS
図書いてる人自演やめてください><

550 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 07:38:29.95 ID:r9E8PCRT
下手な図を書くより有効なドリルの動画でも貼ったほうが早いだろ
http://youtu.be/08Tns4zPpNk

551 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 07:46:03.85 ID:oavnS2ib
日本語で検索するからあまり動画が出てこないんだぞ
https://www.youtube.com/watch?v=EhzzpZVMtl4
だけど素人がドリル動画見ても何もポイントは分かってくれないし感じないからなあ
https://www.youtube.com/watch?v=yxkQfPhwZt0
地面と対向着地はただの衝突でしかない
地面の動きに合わせた並行着地が基本
ジョグだろうがスプリントだろうが動きは同じ

552 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 07:54:10.01 ID:gtQUJPXo
>>547
興味あるけどやり方わからんからやってみてよ。自殺はしないと思うし。

553 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 07:55:56.26 ID:oavnS2ib
この動きが基本。これは陸上部全員やらされる。中長距離も。
https://youtu.be/yxkQfPhwZt0?t=59
地面をサッカーボール蹴るように着地してもブレーキになるだけで意味ない。
いわゆるズリズリおじさんランナー。着地でガサガサズリズリなるのはこれが原因。
競歩のようなヒタヒタ系ランナーはまた別。ヒタヒタ系は一応動画のような動きにはなってる。

554 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 08:01:50.60 ID:oavnS2ib
ランニング本などで着地は体の真下
と書かれたりするのを勘違いしてはいけない。
これは足を体より一切前に出さない!というわけではないんだ。

一旦前に出して、引きながら体の下で着地。
https://youtu.be/yxkQfPhwZt0?t=59
体の真下までしか足を出さず、その位置で着地するからつんのめったような転びそうな走りになる
動画のような動きだと身体も安定する
実際走るときはここまで腿はあげないが練習ドリルではやる。

555 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 08:14:19.55 ID:5Y9rI66e
わかりやすくて とても為になる解説してくれてる
わからない人にはわかんないだろうなあ
でも、わからないからと言って拒絶や批判はダメだよ

もちろん自演じゃないよ

556 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 08:26:04.46 ID:5r5XhVSe
マジでこの動きはマスターしてなくても意識したやるだけで楽になるし故障も減る
何でこんなに噛みつかれてるのか良く分からんわ

557 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 08:31:33.14 ID:RjQhYGRx
ドリルはどのタイミングでやるの?
ランニング前?後?
週に何回推奨?
レーススタート前とかはやらないほうがいい?

558 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 08:33:50.61 ID:5r5XhVSe
>>557
ランニング前
毎日
レース前でも俺はやる

559 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 08:38:26.69 ID:RjQhYGRx
>>558
サンキュー
ウォーミングアップに組み込んでみよう

560 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 19:38:30.74 ID:5IVJqPSx
脚を前で動かすの意識してみた
キロ6強で17km。
初心者脹脛がピキピキになっとる
温泉&サウナ水風呂もものともしない強力なやつだ
一年前の入門時なら絶対逝ってた
というか今からでも1からやり直すかな

あと気のせいか凄くお腹が空きました

561 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 19:52:12.76 ID:5Y9rI66e
>>560
最初から17kはスゴイよ
俺は5kからやって、とんでもなく腸腰筋が疲れた

562 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 19:55:50.43 ID:rSbaqFOQ
513の疲労骨折の者だが今朝は5:30で15キロやってきた
脚の着地に注意しながら走ったら痛みもなく15キロいけたよ
かなり苦しかった
1ヶ月走らないと脚も心肺も弱るもんだね
しばらくはこのペースでやっていこうと思う

563 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 21:05:43.83 ID:dJaYwKLL
よくわからないんだけどドリルやる意味って何なの?ちょこちょこ動いてダッシュ20メートルとかやるけどフォームが矯正されてる気がしないんだけど。。

564 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 21:33:18.76 ID:c8xD73eL
ドリルでは
正確な体重移動と正確な着地位置
リズムと動きのキレ
バランス神経
反射神経
そして足の動きで大切な部分、腿を上げる動作や足の引きつけの手順を
しっかり安定した軸バランスで行えるように養成するもの

なんだかよくわからないままやってるとあまり意味がない
ふにゃふにゃした動きや、片足での重心移動でぐらついたりしてはいけない。
着地位置が毎回変わるなどバラついた動きもダメ。一定のリズムを正確に打つ。
軸をしっかり保つ。
動作の重要なポイントをしっかりと意識してやること
https://www.youtube.com/watch?v=EhzzpZVMtl4

高校生もよくわからないままやってるが、そこは監督からドコを直せと指示が飛んでくる来る
ドリルは本来指導者から見てもらいながらやるべきなんだ。
個人でやっていいのは陸上経験者くらい。


腿を高くあげるのは
一、蹴ったあとの引きつけ動作につながる
一、腿を上げる勢いで蹴ることで蹴りが強くなる。つまり反対足の蹴りの勢いが増す。
一、上から振り下ろすことで着地の安定につながる

565 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 21:48:47.25 ID:bHYthtDJ
へーなるほどーすごーいよくわかる

566 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 21:49:41.94 ID:bHYthtDJ
>>564
いやー天才ですねあの絵もわかりやすくて感謝しています

567 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 21:50:12.40 ID:TpJgqRXq
僕もそう思う

568 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 21:50:34.53 ID:zGii+uMR
私も為になった

569 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/05(土) 23:18:53.94 ID:5Y9rI66e
これまでのランニングスレで一番ためになった
ありがとう

570 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/06(日) 07:59:53.97 ID:CFlVAeQQ
く、くだらねー

571 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/06(日) 08:28:17.01 ID:9QNbgn7U
かかと着地最高!

572 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/06(日) 09:30:06.20 ID:fIhn3ESD
>>570
ためになる意見よろ

573 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/06(日) 10:18:03.08 ID:N5QdhAAA
>>553
このドリルのBスキップは足首曲げて伸ばしてるけど動画によっては足首伸ばして脚伸ばしてるのあるけどどっちがいいんだ?

574 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/06(日) 11:42:27.71 ID:U+iYUX3i
ネットで調べたら、どうやらランナー膝になったっぽい
病院は整形外科でいいんだよね?

575 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/06(日) 11:44:03.99 ID:+BZ0T10C
銀の匙みたいな甘っちょろい話ではないけど、
新しい観点で視野の広がる話ではあると思う

576 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/06(日) 11:46:01.04 ID:+BZ0T10C
>>574
整形外科+リハビリ科だね
それでも格差はあるけど。

577 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/06(日) 14:44:46.28 ID:CFlVAeQQ
>>572
意見がくだらねーんじゃなくてバレバレの自演の流れがくだらねーっての

578 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/06(日) 17:39:23.04 ID:/yhfRsZV
>>573
ポイントは足首じゃないからお好きな方でどうぞ

579 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/06(日) 19:30:45.42 ID:Lf0zd3eu
>>578
興味持ったけど
フォアフットやミッドフット着地の人は取り入れてもいいの?

580 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/06(日) 19:49:20.45 ID:52fmIHqU
左膝に痛み。開脚して長座したら、左足だけまっすぐ伸ばせないようだ。
なんだろう?

581 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/07(月) 09:15:16.99 ID:vcfd4ufW
怪我だろう

582 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/07(月) 19:01:46.38 ID:6UTBkSmM
どんなスポーツにおいても、フォームというのは一番に大事なところだからね
フォームの綺麗な人は、そのスポーツが仮に未経験だとしてもやっぱ上達早いしセンスある

583 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/07(月) 19:49:23.70 ID:eAbKwMrO
>>582
しかも怪我し難い

584 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 06:02:51.69 ID:SfBU5IIB
フォームがいいってのは無駄な力をかけずに速く走れるってことでいいのか

585 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 09:05:05.35 ID:k9DFkqm7
ここの変な絵見てフォーム意識したら心拍変わらずでペースが早くなったんだが。思い込みでない事を祈るばかり。

586 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 10:52:58.59 ID:RytiDJE0
俺の場合は心拍上がってペースも上がった
ストライドが伸びてピッチが落ちた
フォームがダイナミックになってる

587 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 11:46:58.70 ID:7K2Ex414
クラブにも所属してない未経験素人って大変だな

588 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 12:05:43.95 ID:UqsK6BT2
その大変さが楽しいんだよな

589 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 13:47:43.85 ID:plaxzRcM
>>587
今でさえ走ってるときにフォームのことばっか考えてるのに、誰かに習ったりしたら頭グチャグチャになりそう。
自問自答と情報の取捨選択しながらやっていきます…

590 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 13:48:40.84 ID:7K2Ex414
>>588
で、こんなスレくる羽目になるんだろ?ww

591 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 14:58:47.42 ID:plaxzRcM
未経験素人が大変なのはID:7K2Ex414みたいなヤツのせいなんだよな
勝手に敷居高くしてドヤァしてくるから相手にしたくないんだわ。

592 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 15:06:43.35 ID:/diJZf7d
>>591
わかるw

593 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 19:03:19.81 ID:6bPIzAzC
クラブ入っておままごと気分でちゅー

594 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 20:07:42.26 ID:zqbwB6er
うちは経験者ばっかだし国体経験者とか1人だけやけど元強化もいるから例会でフォームチェックとかやってるんだけども

まぁ頑張って。

595 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 20:13:17.70 ID:2N7xvqS0
>>594
虎の威を借る狐って言葉そのまんまだよね
恥を知れよ

なんでこのスレにいるの?
フォームチェックしたら故障なんかしないんじゃないの?

596 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 20:15:29.49 ID:zqbwB6er
>>591
上に貼られてた図の意味すら理解できずに
文句垂れてた素人達にゃ期待してないよ

あと敷居が高いって誤用、馬鹿っぽいからやめたがいいよ

597 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 20:42:57.45 ID:k9DFkqm7
>>596
一生懸命と一所懸命みたいなもんだろ。いくら悔しいからって無理やり揚げ足取るのやめなよ、恥ずかしいやつだな。



「まぁ頑張って。」ドヤァ

598 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 20:44:15.68 ID:UqsK6BT2
>>596
>>522
これは同一人物だろ
擁護に値する図ではない

599 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 20:50:18.25 ID:Rm2ELDe7
>>597
「敷居が高い」のほうは意味が違う。誤用。

一生懸命と一所懸命の差とはレベルが違う。

600 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 21:28:48.27 ID:RSPMo+f0
確かに敷居が高いは誤用だが、そんなことよりも596のようなバカの方が
はるかに恥ずかしい

601 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 21:34:17.14 ID:kElIr4EO
まーたキチガイが暴れてるのかオナニーは他人に見せちゃいけないって教わらなかったくちか

602 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 21:52:17.24 ID:V8sHswYe
お前らには少しは役不足の話題のようだな

603 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 22:14:19.41 ID:CNRzoP2y
誤用大会はそこまでだ。

604 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 22:29:08.40 ID:IOVB8bWY
まあ情けは人の為ならずだな

605 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 23:07:10.38 ID:V8JlEz7I
>>596
あのさ、期待してくれって誰がお前に言ったんだよwww何様だよ
大概にしろプロは故障しないんだろ?プロだもんなwクラブでプロ気取りしてるんならここは必要ないな
ゴッコでやってろや?なぁ?www

ここに来るのはやめたがいいよ

606 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 23:41:01.78 ID:SWlgny2g
ランニング以外の障害を持ってる奴が多すぎる…

607 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/08(火) 23:55:57.61 ID:4P6YtOas
>>606
触ったら負けよ

608 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/09(水) 04:53:25.43 ID:wKIu98Uf
>>606
言っちゃった

609 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/09(水) 16:03:33.88 ID:j/evMEtM
          |/|
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   〈             :/
    \__,,,,-''''"""""''''-,,,_:/
       /o゚(>) (<)゚o ヽ    ワイヤーアクションだお…
     r-i./ `⌒,(・・)⌒´ ヽ.l-、
     | | |   .|r┬-|   | | ノ
     `| |ヽ    `ー'U  ノ|.||
      | | | |\ `ー-‐'' /| || ||-、
     r―~ここここここここ)''々i
     ! メ   ̄`. ´  ̄`    .ノ
     .'- .ィ   中古    「 , '
.        | :。::   メ :。:: ! i
       ノ #    メ   ヽ、
     , '    ヽζζζ , '  ヽ
 ((  .{ _.ト、   Yl|iY  # ,イ .}  ))
     '、 >.ト.   ' |. '  イノ .ノ
      ' .,,_ ___ ノ-^-`、 ___.... - '
           ,l゙:.:.'i       ブリュブリュッ
       __. ,-'''"::;::;;:‘----,,,,、
      ,i´ :.:o。。;゚;ё;゚;.:.:.o。゚。.:.`'. オギャー
      ゙''¬---――''''''゙゙゙''―-┘

610 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/09(水) 17:25:40.06 ID:9zw6zOcQ
おれ>>522だけど>>596ってことになっててワロタw
俺は超エリートスーパーアスリートだよ。俺が本物。

まあ好きに走ればいいよ。

ただ、カカト着地は勘違いされてるからね。
きちんとシザースができてる正しいカカト着地はそんなに衝撃はない。
足の動きを見直すなら、足裏の着地法ではなく足の動きと体重移動。
カカト着地=カカトでドスンじゃないから。
それニワカ知識身につけてた素人の理論。
うまく動作ができていれば、カカト着地だろうが、つま先着地だろうが関係ない。
それは自分にあった走法がいい。ただしシザースは走りの基本なんだよ。
スピードレンジとか関係なく同じ。

611 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/09(水) 17:30:25.26 ID:9zw6zOcQ
シザースができてるか否かは足音でだいたい分かるから。
着地でガスガス擦ってるのがNG。
ヒタヒタ君はとりあえず出来てる、腰入れてないだけでw。
競技でハイスピードになるほどヒタヒタは不利だが、故障という観点では負担は少ない。
ガスガス着地君はあちこちぶっ壊れるリスクは高い。

612 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/09(水) 17:34:47.47 ID:9zw6zOcQ
もうひとつ、バタバタ君は引きながら着地してないで上から叩きつけてる。
このタイプも故障リスク高い。
バタバタ君は足の衝撃が強い割に推進力が生まれない

俺はガスガスでもヒタヒタでもバタバタでもない、タッタッタ君だよ。

タッタッタ、ヒタヒタはOK

バタバタ、ガスガスはNG

613 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/09(水) 17:40:53.66 ID:J1OqcYp5
おれ> まで読んだ

614 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/09(水) 19:26:21.44 ID:wUVj8hX1
触ったら負けよ

615 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/09(水) 19:55:38.03 ID:wt/o8IFg
故障を楽しもうぜ

616 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/09(水) 20:43:25.53 ID:MDW+KdQN
>>612
その完璧なフォームでフルどれくらいで走るの?

617 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/09(水) 20:45:37.93 ID:I1efDlF+
>>612
俺はバタバタだな。なんか分かるわ。

618 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/09(水) 20:49:16.52 ID:wUVj8hX1
キチガイは自分の事をキチガイだと認識できないからキチガイなんだよ
触ったら負けよ俺も負け

619 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/09(水) 21:27:42.54 ID:eyrrk4qz
走るためのトレーニングしてる動画じゃなくて実際に普通に走ってる動画見せればもっと騙せたのにね

620 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/09(水) 22:48:33.90 ID:wt/o8IFg
黙って故障を楽しめ

621 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/09(水) 23:51:55.52 ID:xIs41/xT
油断すると直ぐバタバタになるな
長期間緩く走ったりしたとき

622 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/10(木) 04:24:13.18 ID:co+wQuQN
ドリル続けてどれぐらいで効果出てくるのかな
故障なくスピード練習したいよ

623 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/10(木) 09:12:27.14 ID:F0tjRL6o
俺は ダンダンダンだな
タッタッタッに憧れる

624 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/10(木) 12:19:54.35 ID:0vk2IR1C
タッタッタ〜〜いうとビチクが飛んで来るぞ

625 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/10(木) 13:10:15.94 ID:2NNjEkLt
俺はプップップ〜だな

626 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/10(木) 14:55:06.93 ID:7EF+xTr1
段田ダン〜

627 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/10(木) 22:47:30.03 ID:gboecQPE
ダッダーン ウィヤー ボヨヨンボヨヨン

628 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/10(木) 23:56:33.11 ID:+xb7wYWv
>>627
混ざっとるがな

629 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/11(金) 00:20:53.54 ID:r3UWsNsc
着地は人はそれぞれ
http://www.rising-net.jp/label/RCR/rcr.html

630 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/11(金) 16:11:23.53 ID:48L7fPVw

「本選出場決定」グローバル人材育成フォーラム・英語プレゼンテーション

予選大会では、14のエントリー大学(亜細亜大学、お茶の水女子大学、杏林大学、
芝浦工業大学、上智大学、 昭和女子大学、創価大学、中央大学、 東京医科歯科大学、
東京海洋大学、東京工業大学、東洋大学、法政大学、明治大学)から、

8大学(亜細亜大学、お茶の水女子大学、昭和女子大学、創価大学、
中央大学、 東京医科歯科大学、東京工業大学、東洋大学)が選ばれました

※本選出場校: 東洋大学、亜細亜大学、お茶の水女子大学、昭和女子大学、
創価大学、中央大学、東京医科歯科大学、東京工業大学

http://www.toyo.ac.jp/site/rds-global/115095.html

631 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/11(金) 16:11:41.01 ID:l/L5b4Fq
◆国内100校 出身大学別 年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(デゥーダ、20代の働き方から)
1 東京大学    729万円
2 一橋大学    700万円
3 京都大学    677万円
11 早稲田大学  572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学   .524万円
27 青山学院大 .510万円
43 法政大学 482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
77 専修大学 452万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
95 城西大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円
※東洋大学・○○学院×2・〇武大などの大学はランク外
影も形もない 見当たりません
https://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html

632 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/11(金) 17:49:26.30 ID:48L7fPVw

「掲示板荒らし」について
当大学(現役駒沢大学)の学生が、他大学の事実でない中傷や捏造を掲示板に投稿をし
掲示板荒らしをして見苦しい点をお許しください。
どこの大学でも多少悪い学生がいると思いますが、この学生はどこの大学にも入れない低学力で
頭の悪い学生、当大学の学生定員に満たない受験生が補欠入試でやっと試験に合格をしてきた人間のため、
入学後は勉強が出来ないので、毎日2ちゃんに張り付きこの様な非常識な行動は他大に迷惑をお掛けして
いる次第です。大学当局は個人が行っている行為のため注意でき内容です。

◎「駒沢云々の掲示板荒らし」
いろんな掲示板で荒らしているが、非難することよりも
彼の「心」、「精神」に異常がありそう。
普段は普通に周りに溶け込んで生活してるんだろうけど、
どこかで「歯車」が狂った時にこそ犯罪につながる、いわゆる
「隠れ犯罪者」なんだろうね。
我々もそんな連中と常に共存してるわけだ。
日ごろから自分のことは自分で守ることだね。
楽しく長距離・マラソンの掲示板で過ごしたいものだ。

633 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/11(金) 18:36:14.29 ID:l/L5b4Fq
↑通称2ちゃらしの馬鹿T.T.の東洋オタ変質者にも手を焼いてます
下記スレが彼の詳細プロフィールです 東洋大学の実情を公然と
開示され火消しの書き込みに奔走です、困った御仁で大学当局も
手を焼いています
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476605183/l50

ある東洋大OBのつぶやき
東洋大学当局も考えてもらいたいものです
偏差値操作して尚且つタダ受験で張り子の志願者数で見えを張っているが
内情は学部内コース定員割れ続出です。
おまけに法科大学院も閉鎖・哲学学科複数閉鎖で東洋らしさが全くなくなりました
そのせいか相変わらず就職先は大・東・亜大にも後れを取る始末です
ほんと就職のバックアップが乏しい大学です。
何もかも大学の中身は日大・専修・駒澤の後塵を拝しています。これも大学3役にOBが居ないせいでしょうか、
商売むき出しで高い学費を取られ(奨学金をあっせんされ)、卒業時には就職難でOBには冷たい大学です
いくらスポーツで売名しても世間一般・社会の東洋に対する評価は厳しいです
猛省を促したいです。

634 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/11(金) 20:00:46.77 ID:PKY49aBc
とりあえず病院に行ってお薬出してもらえ自分が異常なんだと認識して治療しろ俺は優しさで言ってる

635 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/12(土) 01:08:17.05 ID:Ke/3zXnF
痛いならバファリンだ
ソレは優しさでできている。

636 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/12(土) 01:37:31.02 ID:vj2LI8cE
>>635
小学生の切り返しかよ病院に行ってお薬出してもらえよ

637 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/12(土) 08:48:17.57 ID:6dluY340
>>633 バカ大学の駒沢は火消しに躍起になっているな

有名大学・東洋大学は凄いな、坊さん大学駒沢は時代遅れ

坊さん大学駒沢にバカ人間集まれ,ホントの事を言われると気になるのかな

638 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/12(土) 10:59:04.88 ID:/vOP/4Ar
ダメだこいつ

639 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/12(土) 19:46:07.74 ID:t4xiB6Qa
故障を楽しめ

640 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/13(日) 11:03:57.95 ID:eMqthwpD
膝の痛みが引いてきた
もうちょい様子見してから走るか、きちんと病院で診てもらうか悩ましいなぁ

641 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/13(日) 20:24:26.46 ID:2cby9azP
なんか
・尻を閉める
・上体が後傾し過ぎないよう腹筋使う
だけで結構脚が前で動くな
ウザがってる人の気持ちも分かってきた
アフィサイトでも良く言われてる話だ
人によっては基礎的なことなんだろうな

642 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/14(月) 15:16:37.73 ID:8B1gDkGA
もともと変形性膝関節症の持ち主だったけどラン休中に突然の膝痛と腫れが。

多分水が溜まったと思われ明日にでもかかりつけの整形外科行くけど

関節水腫持ちでもランニング続けられるものなのかな?

643 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/14(月) 17:46:16.96 ID:MiG8/AhU
>>641
着地の時に骨盤をしっかり締めるとかは指導される環境にあれば結構言われることなんだけどね
なかなか独学でやってるとそこまで気付かない

644 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/16(水) 16:48:48.30 ID:ldayTjZQ
<条件>
ランニングで足の指を疲労骨折
骨折が治るまで1〜2ヶ月ほど練習は全休

練習復活後、どのくらいで元のペースに戻れたのか?どんな練習をやったのか?
詳しくレポートして欲しい。
自分はサブ3.5ちょうどだったが、骨折して復活して半月ほどだけど、まだキロ4分45秒くらいでゼーゼー言ってる状態

645 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/16(水) 17:14:26.91 ID:RZ6KQV6g
何を唐突にやっぱキチガイか

646 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/16(水) 17:36:56.52 ID:x8PI6JLb
>>642
おぬしが当てはまるか分からんが、変形性膝関節炎をやった時は、股関節に上半身が乗せられないフォームのまま走ってた
そこを改善したら完治はしてないと思うけど、とりあえず痛みは引いたまま何年も走れてるよ

647 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/16(水) 18:50:46.73 ID:80itLPEG
>>643
骨盤をしっかり締める
難しい言葉だな、一般ランナーが聞いて理解できるものなのか。
陸上部出身の俺が意味分からんし、言ってる指導者も意味わかってるものなんかな?

648 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/16(水) 18:55:08.50 ID:80itLPEG
軸足へ体重乗せこんだときに腰を入れる
とはまた違うのかな?

まあ着地の瞬間には体重乗せないし、
着地→ブレを収束させる→重心移動→軸が安定してる状態で体重をのせる→反対足で腿上げながら腰入れて蹴る
が流れだけどね

まあ腰を締めるはどういうことかよく分からん

649 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/16(水) 19:00:11.65 ID:80itLPEG
つま先を真っ直ぐ着地

軸足に体重をのせる

腕振り→上半身の脊椎のねじれ→骨盤回転

骨盤回転の影響で軸足のつま先が僅かに外向きへねじれる

蹴る

つま先はまっすぐに戻る

650 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/16(水) 19:39:30.45 ID:n+cpai+A
骨折自体が条件とな!
無理矢理折りますか?的な?www

651 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/16(水) 23:15:40.35 ID:LvscVLr/
焦ってペース戻そうとしてまた・・・

652 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/18(金) 19:51:55.88 ID:5vNlvF5K
ここ1ヶ月くらいずっと膝の内側が痛い
走りはじめて1q〜2qくらいすると膝の内側が引っ掛かるというかロックされるような感じになる
膝を曲げてずっと座ってても痛くなるわ
立ってたり歩いたり伸ばしてるといいんだが膝を曲げたままにしておくと痛くなってくる
膝の骨の外側辺りを押さえると痛いところもあるし…
同じような症状の人いる?
ネットとかで調べても全くわからん

653 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/18(金) 20:32:27.49 ID:z6by9+Es
まずは敬語から覚えようかwww
その口調で聴いてもらいたいんなら金払って近くの病院に行けよ



よろしく

654 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/18(金) 21:51:12.89 ID:GtdNiwox
>>653
機嫌悪いな(笑)
どうせ敬語だろうがいちゃもんつけるんでしょ?

>>652
私の知識では力になれません。

655 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/18(金) 23:15:29.01 ID:iqBrzKGs
>>652
私は10月上旬に右膝内側に激痛が走り、整形外科に行ったら疲労骨折と言われました。
約一ヶ月は日常生活に支障が出るほどの激痛がありました。
処方されたロキソニンの飲み薬、貼り薬でひたすら耐え、今は日常生活は普通に送れるようになりました。
膝の違和感を気のせいと思い込み放置して走り続けた代償は大きいです。
くれぐれも無理はせず、取り返しがつかなくなる前に整形外科に行った方が良いかと…

656 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/18(金) 23:24:57.01 ID:z6by9+Es
疲労骨折、剥離ので激痛とか言っちゃってる時点で笑える
薬なんていらねーよwww

657 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/18(金) 23:25:39.87 ID:z6by9+Es
剥離骨折だった

658 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/18(金) 23:35:33.85 ID:z6by9+Es
もうこのキチガイの戯言を見るだけでヘドが出るから去るわ

659 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/18(金) 23:49:17.75 ID:5vNlvF5K
>>655
ありがとう
とりあえず1ヶ月くらいは全く走らず、そのあとも痛みが出るようなら病院いきます

660 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/18(金) 23:59:20.06 ID:pGKi1Hc0
>>652
半月板か内側側副靭帯かも
自分はセットでやった
まずはきちんと整形外科へ

661 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/19(土) 00:18:05.49 ID:A8SYKP18
>>660
やっぱり整形行くとわかるもんですかね?
なんだか安静にしてって言われて湿布出されて終わりなのかなぁと思ってなかなか病院にいけないでいます
自分でネットで調べたらもしかしたらたな障害ってやつかもしれないです
半月板や側副靭帯の痛みの部位とは少し違うのかなぁとも思いますが…まぁわからないですね

662 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/19(土) 03:05:15.67 ID:Te24NLZ2
>>661
外科に行くのが遅れるほど、治るのも遅くなる。
安静にして、湿布出しとくから。
で終わったとしても、それで安心できるなら行ったほうがいい。

663 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/19(土) 09:42:38.37 ID:7DjkzO4j
>>652
ちょっと違うかもしれないけど、ちょっとでも走ると膝全体が痛くなって一定以上曲がらなくなってたことがあったけど、
一ヶ月全く走らなかったら(自転車トレーニングのみ)治ってたよ

はっきりとした理由はわからなかったけど、実力以上に走りすぎてたんだと思う
今は極力、2日以上連続で走らないようにしてる
他にも、ぶり返しそうな痛みが出たらすぐに中止して翌日は走らないようにするとか、ケア受けたりとか、一応気を遣っていて再発はない

664 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/19(土) 09:59:36.57 ID:5HvY0m5B
>>662
>>663
ありがとうございます
とりあえず走らずに静養してみて、心配なので近いうちに整形外科に行ってみてもらってきます

665 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/19(土) 23:04:37.31 ID:5U0wxjJE
内転筋の付着部炎で恥骨に激痛が走り1ヵ月以上走れていません。

このまま安静にしていれば痛みも無くなると医者や整骨院からは言われていますが、
なんとなく走るのが怖いです。

皆さんは怪我開けのランで気をつけたり工夫された事はありますか?

666 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/19(土) 23:32:41.24 ID:4HIZqQ+t
今日は水溜り凄そうだったからジョギングサボってジムで筋トレとトレッドミルしたら
左腿や膝とかにあった嫌な痛みが無くなった
こういう事もあるもんだな

667 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/19(土) 23:33:08.28 ID:4HIZqQ+t
>>665
良くない予想は予め織り込んでおく
即ち、どうせまた直ぐ痛み出すのだろうと思いながら走り出す
直ぐ痛まなくても油断せず構えておく

668 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/20(日) 01:48:06.63 ID:P5JYZ8zT
足底筋膜炎でもうしばらく走れていない
ツライわ〜

669 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/20(日) 07:43:43.23 ID:QquLJVXe
>>668
俺もだわ。これどうやって治すん?仕事が立ち仕事だからなかなか良くならない。

670 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/20(日) 08:19:23.14 ID:X3Q+Mxaw
足底筋膜炎は走りながら治療できるよ
自分も抱えてるけど、少しずつ良くなってきてる
事務仕事だけどな

671 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/20(日) 10:55:20.91 ID:Qy2Ociy0
>>670
で、治療って何するの?
電気?マッサージ?

672 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/20(日) 17:04:33.73 ID:AgFXsKoU
>>671
横レスだが俺は1ヶ月で自然治癒

673 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/20(日) 18:32:26.69 ID:MuVSvclh
夏になって1ヶ月位練習量落としたな、あと足裏マッサージ
練習量増やすときも段階踏んで増やしていって今はほぼ違和感ない、右踵が距離走ると痛むくらい

674 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/20(日) 20:19:19.55 ID:NgKCo+1/
>>671
電気、マッサージ、タオルギャザーに足指グーチョキパー運動とかかな
勿論、頻度を減らしたり厚底シューズやインソールを使うのは当然だけど

自分は、走れなくてイライラしたり、心肺機能落ちたり体重増えるのよりも、治療期間延びる方がマシだと思ったので

675 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/21(月) 01:15:51.57 ID:6ccYRknp
>>674
タオルギャザーやってみようかな…。

676 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/21(月) 01:19:04.25 ID:6ccYRknp
別件なのですが、
足の小指、内側(薬指側)の先のほうが痛いです。
これって魚の目でしょうか?直線的に白く固くなってるんだけど…結構走るとき痛い。

治療方法もわかんないし、だんだんひどくなってくるし、悩んでます。

677 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/21(月) 14:27:47.38 ID:PuPVr/16
>>676
自分もそこと同じところに魚の目できた事あるよ
魚の目だとしたら真ん中に芯があってそれが痛む
爪切りやピンセットで取ってやろうと思っても取りきれないからやめたほうがいい

治療方法は市販されてるサリチル酸っていう成分でできてる絆創膏を買ってきて2日ほど
貼りっぱなしにして、魚の目をふやかして、絆創膏を取ってからふやけた魚の目の芯を取り除く
サリチル酸の絆創膏の商品名は例えば「ウオノメバン」とかが有るよ

使い方とか薬局の人に聞けばいいネットでも調べられる

678 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/25(金) 11:43:50.97 ID:tX7Bdk+v
心臓痛いけど頑張って走ってますって人いる?

679 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/25(金) 12:19:10.95 ID:M1QKqLFb
身の危険をかえりみず
臓器の痛みと戦ってまでして走る事を先ず恥じるべきだと思う次第。

そんな輩はいないだろうが
もしいるとするならば
走るだけが道となっている
愚か者だと私はそう思わざるを得ない。

ん?盛大に釣られたか、、、
ワシもまだまだ未熟よのう。

680 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/25(金) 12:46:12.74 ID:cdflGwIV
おれ走る時いつも痛いよ
胸を手のひらで押さえながら走ってる
時々鼓動が止まってる時もあるけど深呼吸すれば大体動き出す
それでも動き出さないときはヤバいかなって思うけど深めの深呼吸でかすかに動いてくれる
いつでも救急車呼べるように携帯は持って走ってる

681 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/25(金) 21:57:26.87 ID:CFAFs7ET
心臓が痛いと言うより心臓周辺のどこかが時々痛むんだよな

682 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/26(土) 06:58:44.54 ID:Kc15IqJK
人はみな、心の痛みを抱えながら、
それでも走り続けなくちゃいけないんだ

683 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/26(土) 07:12:42.40 ID:4q7b0O7M
>>678
痛かったら医者へ行け!

684 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/26(土) 19:19:47.31 ID:Y0isiWuF
普通に考えたら医者だよね
痛い思いしてまで走る前に原因を突き止めて
医者に走れるのかどうかをゆだねなければならんレベルだろう?

まぁそれほど
running中毒(脳内麻薬依存症)になっていると言うことでもあるけどな
あれ出たら気持ち良いもんな本当に
俺も依存症だ

685 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/27(日) 08:06:30.37 ID:qmrhDkkE
フルで15キロくらいでふくらはぎがつって、さらには太もも前も両足つってしまいまともに走れません。ドリンクやミネラル入りサプリメントもしっかり取ってもなります。ふくらはぎと太もも前だけ筋肉痛でお尻やハムはなりません。どうやったら正しく走れますか?

686 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/27(日) 08:20:58.38 ID:Y3e9C614
流れ、リズムに乗るトレーニング
※着地で流れを止めない、ブレーキしない。

足を使わないで走るイメージ。
※足を動かさずにってことではなく、筋力で押し切ることをせずに楽に乗るイメージ。

スタミナ切れて呼吸より先に足が終わる→ペース維持しようと余計に力使う→張る→攣る

練習としては、走り込むと改善される。
少しでもいいから月間走行距離を伸ばす。
レースがないオフに月に2回しか走らなかったなど練習を開けすぎる期間を作らない。

一、ロングジョグ
一、ロング走
一、ペース走+1000m(ペース走で予備疲労して、スピード入れた走りを最後に入れる)、またはビルドアップ走

687 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/27(日) 08:26:01.92 ID:3Df6oW+a
ここで聞いていいのか分かりませんが
たぶん風邪かインフルエンザ
その時マラソン大会があったら最初から棄権すべきか。行けるとこまで行ってダメだと感じたら止めるべきか迷ってる
現在の状況は喉が痛く鼻水もデル。熱は微熱だが37℃ぐらい。薬は飲んでます

688 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/27(日) 08:26:29.41 ID:Y3e9C614
よくいるパターンとしては
前傾がきつすぎ、かつ腿が上がってない膝が出ていない=膝と大腿四頭筋に負担がかかる
着地でブレーキ=膝関節、大腿四頭筋と下腿周辺の筋肉に負担、黒爪

689 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/27(日) 08:39:15.11 ID:IUdu91PZ
インフルエンザウイルスを、撒き散らすのは迷惑行為です

690 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/27(日) 08:48:51.21 ID:AiyyifgI
>>689
迷惑行為って言うか
マラソン大会のような密集した所では
むしろテロだな・・・

691 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/27(日) 08:56:51.95 ID:RbOcdSoB
エントリーしたお金や機会がもったいないのはわかるが
レース当日に合わせてコンディションを整えるのもレースのうち
悪いコンディションで行っても好成績にはならないし次回以降の参考にもならない
自己満足のために無理するのはやめときなと

692 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/27(日) 09:15:14.29 ID:UvUt+IUS
【2016】ジョギング報告スレ10【冬の陣】
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1480203701/

693 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/27(日) 21:14:02.36 ID:ACWp4ymF
>>686
レスありがとうございます。やはり走る量が足りないのかな。太ももを引き上げたり股関節を使って走るのはイメージしてるんですが。ロングジョグはキロ6の150分とかでも良いんですか?サブスリーが目標です。

694 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/27(日) 21:18:56.27 ID:UThUPnto
>>693
そういう高度な悩みはスレチでしょ

695 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/27(日) 21:29:34.13 ID:TTquN0O/
体幹鍛えるためのサーキットトレーニングとフォーム矯正のドリル各種を毎日入れてみて2週間。
楽に走れる感じがするし、あちこちの脚の痛みがあまり出なくなってきた。
3ヶ月ぐらい続けたらもっと目に見えて変わってくることに期待したい

696 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/29(火) 15:30:18.00 ID:d2i4oUIm
>>686
いつも悩むのだけど、ジョグ、ロング走のスピードてどれくらいですか?

697 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/29(火) 22:18:51.69 ID:VxDvsFsz
>>696
レベルによると思う。フルベストが3時間34分の自分の場合、ジョギングは6分前後、快適ペースのロング(ハーフ以上)は5分05〜15秒くらい。

698 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/30(水) 09:36:11.63 ID:prDl7mok
前脛骨筋が痛くて3km以上走れなくなります
普段歩くとかは何ともないんですが走り始めてしばらくすると痛くて走れなくなります
何かアドバイスお願いします

699 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/30(水) 15:48:21.50 ID:F18CEASR
痛くなくなるまで走るな!
絶対

700 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/30(水) 19:54:43.44 ID:YXkntzQy
痔になりました。500メートル位走ると肛門に激痛が走ります。しかし今週末レースが待ってます。どうすればいいですか?

701 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/30(水) 19:57:42.21 ID:7QuLE1NV
>>700
肛門にロキソニン刷り込めばアナセ初心者も楽かな

702 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/30(水) 20:33:09.59 ID:40eIqYuD
>>698
原因
一、血行が悪い(シューズが重すぎる、大きすぎる、靴紐締めすぎてる、病気で血行が悪い、寒くて血管が収縮してる時)
一、路面が固く衝撃をもらいすぎている(芝生上を走るか、クッション性の高いシューズなどで対処)
一、フォームが悪い(バタバタ着地で大きな振動を繰り返すとスネ周辺の筋肉がしびれることがある)
一、運動不足

703 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/11/30(水) 20:45:50.60 ID:40eIqYuD
衝撃と筋肉の関係は大きい
わかりやすく言うと太腿を誰かに思い切り蹴飛ばしてもらってから走ると、力が入らずまともに走れなくなる
肩パンサれると肩が一時的に上がらなくなる
そういう現象が走ってる最中の着地衝撃の筋肉への衝撃ダメージで起こることがある

704 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/01(木) 01:06:48.45 ID:Jh7npv1V
ランナー膝でしばらく休んだあとウォーキングしてたけど、昨日からようやく走り始めた
といってもゆっくりペースで痛みが出ないか確認しながら
痛みがないってありがたいわ

705 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/02(金) 16:13:24.87 ID:fYjkHMXE
自分もランナー膝でごまかしながら走ってるんですが、
どれぐらい休んでました?
半年とか休んじゃうと、一からやり直しになりそうで
怖くて休めないです

706 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/02(金) 16:32:22.71 ID:TuAllelH
ランナー膝は、ハムストや大腿四頭筋鍛えながら、
練習後はストレッチたっぷりで治るはず

707 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/02(金) 18:46:59.52 ID:Sv4saqmf
走ると膝の皿が痛い
お皿押してもいたい
誰か助けてくれ

708 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/03(土) 01:23:34.82 ID:LIHZ4F4j
腸脛靭帯炎がなかなか治らない原因が
普段履いている靴にあった
って可能性はありますか?

709 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/03(土) 06:01:05.59 ID:eKflVFNL
>>708
そう思いたい気持ちはわかるけど
多分靴は関係ない

710 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/03(土) 07:26:59.39 ID:9Si0qniB
>>708
片減りすると多少はね
しかしそもそも偏った減り方する時点で腸脛靭帯炎になるフォームだと言える

711 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/03(土) 08:17:53.60 ID:jjrjidRB
踵が片減りしたの履いてたらちょっと違和感感じたんで買い替えたな
1000km以上は履いてたと思う

712 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/03(土) 08:36:47.03 ID:i5vwS+n0
>>708
俺も走り始めの頃は腸脛靭帯がかなり傷んだが、

・休足日を設ける。MAX3日走ったら1日休みとか。
・練習では厚底シューズを使用。NIKEのペガサスとかONのクラウドサーファーとかHOKAとか。
・休みを取りながらでも1回の走行距離を伸ばす。最低でも1回10キロ前後。で月間走行距離150〜200キロ。

やはり脚に休足を与えつつ、スタミナをつけるのが有効。これで何ともなくなった。

713 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/03(土) 10:19:58.95 ID:1GENlER8
何ともなくなったか・・・
俺もいつか言ってみたいな

714 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/04(日) 20:27:34.61 ID:BdL1Bkn4
昨日10日ぶりに長めに二時間走ったら右足のくるぶしの上あたりの筋肉が踏み込むと痛くなった。初めての箇所で不安です。何でしょうか?電気流したら治るかな?

715 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 02:31:02.38 ID:NZiZAPL4
整形外科に行くと良いよ

716 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 07:08:52.89 ID:OSA0bEAn
胃が弱いらしく食後2時間は空けないと横腹が痛くなる。大会の補給も取りすぎると内蔵が痛くなる。給水も一度に二口程度。胃が強い人が羨ましいです。

食べで走る練習しましたがこればっかりは体質なのか断念。ウルトラ完走が遠い目標に。

717 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 08:32:27.54 ID:PSeQaFad
>>716
前半は普通じゃないの?
大盛り食ったら4時間近く開けるよ

718 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 10:13:55.66 ID:Vjul2kqW
>>716
別に胃が弱いわけではないから気にするなww
走行中の栄養補給は液体で摂ればいいのでは?

719 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 10:40:13.47 ID:dHgfPoez
膝のお皿が痛いんだ
誰か助けてくれ

720 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 10:57:01.50 ID:5zIeGFpf
練習不足とオーバーペースがたたってフルマラソンで膝蓋腱炎発症してから1ヶ月。
まだ完全に治りきっていない状態だけどザムストのサポーターをして走ると痛みはない状態。
フォームの見直し云々はわかってるし当然だけど治り切る前(炎症や細かな断裂が完全になくなり元の状態に戻るにはまだ1ヶ月以上はかかると言われてる)でもサポーターつけてれば痛くないなら走っても大丈夫なのかな?
整骨院の先生から体の状態は問題ないのでサポーターで痛くないなら走っても大丈夫と言われてるんだけどね。
サポーターなしだと2kmぐらい走ると徐々に膝が重くなってきて違和感でる感じ。
サポーターしてると途中サポーターを締めなおしたりしないといけないけど5km程度は普通に走れます。
それ以上はまだ試してない。
キロ4分半程度のスピードで1kmぐらい流しても膝はなんともないです。
どんなもんですかね?
走れない間に確実に2kgは体重増えたしとにかく体を動かしたいんですよね。
痛くならない程度を把握して悪化させなければサポーター装着しての走行は問題ないですか?

721 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 11:42:05.28 ID:OSA0bEAn
>>717
>>718
ありがとうございます

大会エイドも楽しみの一つですが補給を見直してみます。

初ウルトラ望むにあたりザブ4連続達成、直近3ヶ月200キロ弱走り込んでの補給失敗で胃が痛くてリタイアは辛かったんで次は完走したいですね。

722 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 12:13:49.04 ID:UjEETOFD
そういやウルトラって食事もするんだっけ
普通かどうかとか弱くなければ良いってレベルでも無いのかな

723 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 12:14:14.28 ID:Juat0fgE
>>720
接骨院の先生が大丈夫トイッテルナラ大丈夫なんだろ。
ここで反論来たら、はしるのやめるの?

724 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 12:38:41.17 ID:5zIeGFpf
>>723
整骨院の先生が言うことが全てじゃないだろうし色んな意見は参考にしたいんだけど。

725 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 12:43:40.78 ID:1Zr7aa1i
>>724
じっくりとウォーキング
辛抱も大事

726 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 12:53:12.59 ID:v1CbZRRM
サポーターはしなくていいんじゃね。
プラシーボ効果かもしれんし、長くやるもんではないな。
心配ならジョグかLSDで距離を稼ぎながら休み入れて、休みのときは体幹鍛えておく。
ま、マラソン歴によるけど。

727 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 12:55:42.46 ID:BGcY9O1l
>>726
うわなにそのうえからめせんうける

728 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 13:47:44.91 ID:o2MR5DGu
走れないならスクワットとか足の筋トレしたほうがいいよ
だいたい膝が悪くなるのはフォームが悪いのと足の筋肉不足

729 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 13:51:31.63 ID:5zIeGFpf
>>725
そのつもりで1ヶ月は毎朝のウォーキングで辛抱してたんですけどね。

>>726
サポーターせずだとキロ8分前後のペースでも2kmぐらいで違和感出てきてこのままだと痛くなるだろうなという感じになります。
プラシーボ効果ではなくサポーターしていると明らかに痛くならないし走った後も痛みは出ないです。
確かにサポーターつけたまま走り続けると言うのは変な癖がつきそうな気もしますしね。
ラン歴5年でフルはぎりサブ4です。
サポーターは膝用のザムストRK2です。

730 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 13:55:02.83 ID:5zIeGFpf
>>728
スクワットは毎日やってます。
フォームについても見直し中です。
練習不足で筋力落ちてフォームもしんどさで崩れてたりしたんだろうなと自己分析はしてるのですが…

731 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 15:09:03.79 ID:mpKG20fI
>>727
うわっ、何?
その全文字ひらがなの基地外目線、受けないぞww

732 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 16:06:29.98 ID:wTLye3hT
とりあえず膝直してからだね。対策は。
軽いジョグでリハビリで膝をなじませながら、クロストレーナーマシンなどで、不足分を補うしかない。
治ったらサポ外す。サポ頼りはスタビライザーが弱くなるからね

733 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 16:55:12.64 ID:wAQIDljv
>>727「あーもー!皆上から目線で気が狂いそうだわ」

734 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 18:10:54.97 ID:U+0S75z/
※各大学の入学式の比較 大学により大分格差があるな※
バカ駒沢坊さん大学の入学式(体育館に折り畳む椅子並べて坊さんが入学式行う)
駒沢の入学式を見てやって下さい。駒沢に入学した人達は坊さんになるんだな。
これが一生一度の入学式・坊さん大学・駒沢大学
平成26年度入学式は明治大学・法政大学・東京大学・東洋大学などが日本武道館で行う。

(駒沢大学入学式・老朽化した校内体育館・お葬式な仏壇の式)
https://www.komazawa-u.ac.jp/news/2015/0408-1352.html
(法政大学入学式・日本武道館)
http://www.youtube.com/watch?v=-ZsQL72V9pY&;amp;amp=&amp;app=desktop
(早稲田大学入学式・早稲田講堂)
http://www.youtube.com/watch?v=2otBde8aJRY
(東洋大学入学式・日本武道館)
http://www.toyo.ac.jp/site/news/46379.html 
(明治大学入学式・日本武道館)
http://www.youtube.com/watch?v=Jy-hLwhpDyE
(立教大学は池袋の立派な会場・東京芸術劇場)
https://www.youtube.com/watch?v=ojJX5F6IKAs
(伝統のある立派な校庭校舎なら・学習院大学入学式)

735 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/05(月) 18:12:02.19 ID:24yMVQRS
■東洋大学武道館で入学式の実態■ 
陸上部同様学生かき集めて
無秩序・無計画で関東各県にキャンパス設置 高い金を払い武道館を間借り
・白山キャンパス
・板倉キャンパス(群馬県の僻地 白山本校まで2時間30分女子陸上部拠点)
・朝霞キャンパス(埼玉ど田舎  白山本校まで1時間)
・赤羽キャンパス(都内随一のピンクサロン街白山まで30分)
・鶴ヶ島キャンパス(陸上部拠点白山本校まで※1時間20分往復2時間40分練習どころでない)●←ここ重要
入学式をやる施設もなく都心に寄せ集めてやっているだけ

慶応・上智・立教・青山・駒澤などの都心にキャンパス拠点・伝統大学は自前の施設・大学で午前・午後と
2部制で入学式が当たり前
★駒大学2017年完成 大学教育単体建物として都区内最大級のホール建設中2017完成建物工費240億
http://www.decn.co.jp/?p=37598

736 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 15:32:31.97 ID:DDmLTlot
中途半端な治癒で走ると慢性化するぞ。
ウォーキングに加えてプールで水泳を
しとけば取敢えず体力は維持出来るよ。
関節は半年以上のスパンで見とかなきゃ。

737 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 15:48:58.16 ID:/8oQNNeo
・バカ駒沢の現実は厳しいな、こんなの大学と言わない。

バカ駒沢大学・・小規模・零細・文系単科大学・・駒沢は坊さん大学・・決算毎年赤字決算・・・累積赤字何百億円蓄積 ・・著名な教授陣いない
    
 ・・大学の中身がないので自慢・強調宣伝ばかり・・就職の大口はコンビニローソン・・スポーツリオオリンピック出場なし
     
・・東都野球弱いチーム2部永久2部所属・・・倒産廃校になります

※バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ。

チッポケなバカ駒沢なんか誰も相手にしない。小規模・零細・文系単科大学のバカ駒沢は大学ではない

総合大学や有名大学に肩を並べたくても無理だよ、低レベル坊さん駒沢大では大学駅伝や野球で何回も危機を

救ったが、バカ駒沢坊さん大だよ。東洋に相手にしてもらえば肩を並べたと勘違いするバカ駒沢坊さんだよ。

  バカ駒沢坊うさんは相手にするな。

738 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 15:56:20.63 ID:jyq9fNZs
骨盤の右側面の後ろ側が痛くて仕方がない。右側だけなんだけど
歩いたり、階段を上ったりするのも痛いが、下りの階段は痛くない
こういう症状になった人っている?
土曜に5分30秒キロで16キロ走ってから痛くなった、今朝は4分50秒で12キロ走ったけど
かなり痛くて泣きそうになった

739 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 15:59:46.37 ID:AJiFeW2X
>>737
イカレタ東洋が沸いてるな 流石東洋小学生以下の文章(笑)
他スレの軒下まで来て駄文貼り・大暴れの暴挙ですか? 馬鹿丸出しだな
ま〜「東洋大生さん」じゃショウガナイネ
参考までに 駒大毎年黒字決算ですが?駒大決算報告・財務諸表↓
https://www.komazawa-u.ac.jp/about/disclosure/financial-report.html

※威力業務妨害罪に該当する書き込みですね →キーワード「倒産廃校」・「赤字決算」

740 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 16:59:18.54 ID:Ih2lFicB
>>739
くだらん罵り合いはよそでやれ底辺

741 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 17:03:24.22 ID:S48qoDUk
>>738
炎症したのか
悪化する前にすぐ止まれば翌日には殆ど治ってたのにな。
足ができてないのに慣れない長い距離を走るとなりやすいんじゃないかな。
俺が40km走をやり始めた頃はよく痛くなってたけど、慣れたらなくなったよ。
ロング層で関節のオーバーヒート+疲労で足の筋肉が終わって衝撃を関節や骨で直受けしてるんだろね。
後日も残って歩いたりするときも痛いということは、長い安静が必要だね。
歩行でも痛いなら歩行も控えるべし。
立ったまま腕振りでしようぜw

742 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 17:31:29.41 ID:UZygwDjh
俺の持論
どんなケガも3か月走らなければ治る
また1から出直しだが絶対そっちの方がいい
ケガの程度によりその期間はマチマチだが、最長で3か月だ
休む勇気を持て

743 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 17:42:38.65 ID:/7//CSZr
体ブヨブヨになる

744 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 17:43:37.55 ID:zwEZTS3B
>>738
単に深部の筋肉痛だと思うけどな
股関節じゃなくて骨盤の横の故障ってランニングでは聞いたことがない
尻のとこだろ?
1週間もすれば消えるさ

745 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 19:57:21.01 ID:gDePhbW+
>>744
単なる筋肉痛と思いたいところ
確かに骨が痛むという感じではないが、骨の近くが痛いという感じ
一週間で治ってくれたら最高にうれしい

746 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 19:59:31.42 ID:Ao4/6upw
>>738
まずは受傷部位名を明確にし、検索しまくればどうでしょう。
骨盤の右側面の後ろ側ってぼんやりだな。

747 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/06(火) 20:23:02.75 ID:zCaaLx6t
>>738
それだけじゃよくわからないけど坐骨神経痛じゃないよな。

748 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/07(水) 02:35:36.95 ID:Zpc8+1Rz
最近始めたジョギングのせいなのか、右足のアキレス腱が朝痛いんですけど。4カ月前転んで右足をグリって外側へ捻ったのもまだ痛いし。こりゃそろそろ整形外科でレントゲンかな?オサーンの回復力低すぎて萎える。

749 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/07(水) 08:13:09.88 ID:0n9vkn+q
>>738
梨状筋症候群もチェックしたほうが良いかも

750 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/07(水) 08:52:16.59 ID:a33IkV9e
アキレス腱とか痛めると半年から下手すると数年単位
筋肉と違って腱は長くかかるね。
断裂しちゃうと二度と同じ形には戻らない。気をつけてね。

751 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/07(水) 08:57:06.17 ID:a33IkV9e
腱は冷えてるときは弾力性がないから気をつけてね。
キンキンに冷やして弾力性を失った硬いゴムは切れやすい。
この寒い冬場はウォームアップをしっかりと。
いきなり寒い格好で走り始めない。
さあ、運動しようと、冷えてるときにいきなりアキレス腱をぐっと伸ばして完全断裂した人も実際いるからね。

752 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/07(水) 10:21:05.19 ID:WYttKYb7
738だけど、部位をいろいろ調べてみたけど
どうも中殿筋が痛んでいるような感じです
今日も階段登るときは痛いので、練習はおやすみしました

753 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/07(水) 10:24:56.65 ID:v/SjjIPQ
テスティング

754 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/07(水) 12:11:16.56 ID:tBe299dO
>>752
筋肉が痛んでるってことは、つまり筋肉痛か
大したことなくて良かったわ

755 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/07(水) 12:28:03.89 ID:Zpc8+1Rz
たった今病院きました。右足首炎症残ってたたそうです。なかなか治らないものだそうで、暫くジョギング禁止だそうです。後しっかりアキレス腱ストレッチしなさいと言われました。

756 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/07(水) 12:29:55.48 ID:L46hcK8i
>>752
大腿筋膜張筋、転子滑液包炎
私もその周辺痛めること多い。なったことあるのはこの2つ。後者は炎症を抑えるため毎日アイシングしたら良くなった。もちろんストレッチも。

757 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/07(水) 12:38:02.39 ID:a33IkV9e
>>755
ストレッチはお風呂などで患部を温めてからやろう
病院のリハビリはそうやってる

間違っても朝起きてこわばってギシギシ痛いときに一気にぐいっとやっちゃわないことだ。

758 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/07(水) 12:44:45.85 ID:3iZPBA63
>>757
でもだいたいマラソンって朝がレースだけどどうしたらいい?
風呂一回入った方がいいのかな

759 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/07(水) 12:48:28.65 ID:SBoj1OSn
>>758
ストレッチとアップは別の話でしょ。
それと、まずは治すのが先。

760 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/07(水) 13:40:57.59 ID:3iZPBA63
そうか分かった

761 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/07(水) 13:51:27.14 ID:YKxVitbI
>>735
バカ駒沢のキチガイエロ男、いつも捏造投稿するな、バカ駒沢引け目があり過ぎ。

バカ駒沢のキャンパスは駒沢と多摩川土手沿いにある、バカ駒沢は文系単科で小大学だから

マチ箱の校舎であればいい。机と椅子があれば教室にすし詰めで学校できるのがバカ駒沢だよ。

バカ駒沢のバカ大は理工学部が無い、頭のいい奴はバカ駒沢坊さん大学には来ない。

他の大学での、理工学部がある大学は教室の他に実験室、実習場、特殊教室などが必要である。

だから、慶応は日吉・藤沢、・青学は相模原、・法政は小金井・八王子、・日大は習志野、

・帝京は八王子、・拓大は八王子、・中央は都心から八王子に移転する。

理工学部がある大学の教室は郊外にある。
東洋は
・白山キャンパス
・板倉キャンパス(理系学部あり・群馬県の入口 白山本校まで40分女子陸上部拠点)
・朝霞キャンパス(理系学部あり・埼玉の東京より 白山本校まで17分)
・赤羽キャンパス(理系学部あり・都内北区赤羽・白山まで15分)
・鶴ヶ島キャンパス理系学部あり・(陸上部拠点から白山本校まで25分

762 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/09(金) 14:21:20.21 ID:cTCjYz/J
1週間前から、ふくらはぎの痛みで走れません
歩くのは平気なのですが、走り出すとピリッと痛みが出て怖くて無理できない
1日でも早く走れるようになるには、安静しか無いのでしょうか
再発予防法でも良いので、アドバイスいただきたいです

763 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/09(金) 15:07:54.31 ID:TrhdG2st
安静しかないです
再発予防はあなたが日誌でどのメニューどの負荷で痛みが出たか振り返り分析するしかない
そして再発をなくすために次からは痛くなる前に負荷を減らす

764 :762:2016/12/09(金) 16:04:20.15 ID:cTCjYz/J
>>763
アドバイスありがとうございます
やはり安静しかないのですね
距離はわかりますが、恥ずかしながら負荷まで把握してないです
自分では、足の回転を意識して巻き上げるようなフォームに変えたのが原因なのかと思ってました
間違ったフォームなんだろうけど、どう間違ってるのかもわからないです
元のフォームには戻したくないので、悩みます

765 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/09(金) 20:32:29.56 ID:H2++zcv/
>>764
横からすいません。
私も何回もその失敗あります。
足の回転意識。あります。
故障して結局やめました。故障から抜け出せなくなったので。
自分のフォームは自分で確認出来ないですし、アドバイスくれる人がいないと正しいのかわからないですよね。
ここで紹介されてたドリルの動画ご覧になりましたか。あれを採り入れてみてはいかがでしょう。
ちなみに正確にどの部位が痛むのか、普段どれくらい走っているのか、怪我したときの練習内容はわかる範囲で伝えた方が解決しやすいかと思います。

766 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/09(金) 20:38:18.11 ID:TrhdG2st
理想のフォーム追求するのは構わんが、元の脚力が耐えられないなら
それは当人にとっての理想のフォームではないからな
結局人それぞれの個性のあるフォームで落ち着く
トップランナーでも様々なんだから天性の能力のない凡人なら当然・・ね

767 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/09(金) 20:57:27.86 ID:AwGgJwN3
自分もネットで前かがみで走ったら早く楽に走れるとか聞いて試したらすぐ膝の裏のほうを故障したな
あれから自分のフォームはあまりいじらないようにしてる

768 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/09(金) 20:59:58.38 ID:P0r0qUAq
難しいもんだね
脚の回転を意識したフォームに変えたら自分は腸脛靭帯の痛みが出なくなった

769 :762:2016/12/09(金) 21:47:29.10 ID:cTCjYz/J
皆さん、貴重なご意見や体験談ありがとうございます
とても参考になり励みにもなりました

年齢を重ねて故障が増えたので、故障が少ないと思われる「接地時間の短い着地」を
体得しようとして故障してしまったという情けない話です
痛みが消えたら、補強運動を積極的に取り入れ、軽い負荷からゆっくりと再挑戦します
それでまた痛めたら、今度は諦めます
幾つになっても、より速くを目指してしまうのがダメなんでしょうね

770 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/09(金) 22:05:22.38 ID:Rvfh72HJ
>>762
歩くだけなら痛まないならエアロバイクを漕げるんじゃない?

771 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/09(金) 22:59:43.95 ID:nfaBbJ/f
ゼロベースランニングってどうなんだろう?
故障少なさそうだけど。

772 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/11(日) 15:53:42.49 ID:6wvHxJvS
20キロ走ったんですが右足の内側のくるぶしの周辺が着地するたびに違和感、軽い痛みが出ます。普段短い距離や今までは出たことない痛みです。原因がわからないから非常に不安です。

773 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/11(日) 21:50:22.25 ID:FUiH1kcq
>>772
自分も時々なる。
理学療法士から言われたのは↓
「親指や母趾球が上がってしまってる。母趾球を無理に使おうとして足が全体的に内側に倒れ込みくるぶしとかに負担を与えてる。母趾球辺りの骨を引っ掴んでグイグイ上下に動かしてマッサージしろ」
あなたの症例が同じかは知らない
運動療法受けてみたら如何ですか

774 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/11(日) 23:45:25.22 ID:aHtwf5u8
>>772
親指や母趾球が上がってしまってる
ってどういう状態?

775 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/11(日) 23:46:47.68 ID:aHtwf5u8
↑772じゃなく773ね。

776 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/12(月) 01:17:38.57 ID:1aLYEyDF
>>774
おそらく浮き指だろう。
現代人はまっ平らなとこしか歩かないから地面を掴む指が退化というか弱くなっている。
私はよくなる。後脛骨筋炎。
タオルギャザーやダイナミックアーチ療法等でアーチ形成したほうが良い。

777 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/12(月) 05:26:29.64 ID:Nch/T6PW
皆さんレスありがとうございます。左足は全く問題ないですが、右足は踏み込むとかかと周辺が固い感じと立った状態で右足首を外側に倒すとくるぶし付近が引っ張られる感じでちょっと痛みます。。

778 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/12(月) 10:14:46.30 ID:D2NNZ8td
5kmぐらいで右足の前脛骨筋がいつも痛くなる
走り方が悪いんでしょうか?
どうしたらいいですか?

779 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 06:54:48.87 ID:W0NyTD1j
坐骨神経痛で足が上がらない
これってなおるんか?

780 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 08:26:28.92 ID:rvvIC70K
>>778
前脛骨筋は足首の動かし方が悪い時なる
基本動かすな

781 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 09:37:10.61 ID:mD+UMg4n

バカ駒沢は小規模・零細規模・文系単科・大学でチッボケな大学

だから、箱根駅伝や野球で宣伝なければ無名大学だよ。

こんな、チッポケなバカ駒沢坊さん大学は相手にするな。

箱根駅伝や野球がなければ宣伝出来ないので、無名大学だよ。

今は、低脳バカ駒沢坊さん大学だよ。

バカ駒沢は捏造投稿しか出来ない、バカ駒沢坊さん大学だよ、

近い内に倒産廃校になるよ。

バカ駒沢なんか、頭の悪いバカしか入学しないバカ駒沢坊さん大学だよ。

782 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 10:46:11.55 ID:N77ecPQe
↑徹夜で作文でこの程度 馬鹿丸出し 笑 この板で東洋自慢貼りはみなこいつ
毎度お騒がせ「馬鹿T.T.のキチガイ爺」 ここで駒大下げはみなこいつ
キチガイ・低能・ナンセンスの東洋大代表ジジイ

馬鹿T.T.のキチガイ爺とは↓
馬鹿T.T.のキチガイ
東洋に何にも関係ない精神異常者 小学生以下の文章
◆東洋連呼バカ2ch名物基地外糞ジジイ『T.T.』の経歴を紹介◆
――各所東洋自慢、駒大攻撃、稚拙な文章東洋賛美は皆こいつだーー
 東洋ゴキブリ大馬鹿全開中
     /東 洋\.                70半ばの耄碌馬鹿ジジイです
    |/-O-O-ヽ|  _____________       学歴コンプの塊(国民学校卒)静岡
    | . : )'e'( : . | / 1 1屑ジジイ>>>> 6      アパート暮らしの独居老人
    ` ‐-=-‐ ´_1白痴_11>>>6     生活保護のお国のごくつぶし 
  カサ    / ) 』 』 』 』 』     
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ティーカップ東洋掲示板・鉄紺ボードで 誰にも相手にされないのに記事のコピペ専門
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783 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 10:56:58.58 ID:/N/sPbZ1
>>780
778じゃないけど、「動かすな」ってのは足首を?
それとも痛い箇所を動かすなってこと?

普段の生活にも支障が出る痛みが、ツボっぽい所と痛い所にチタンテープ貼ったらかなり和らいだよ。
完治というほどではないけど、随分楽になった。
エキスポとかで貰ったのが残ってる人は、ダメ元で使ってみて。

784 :783:2016/12/13(火) 10:58:28.97 ID:/N/sPbZ1
あ、上の後半、痛みに効いたのは坐骨神経痛の痛みです。
紛らわしくてゴメン。

785 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 13:43:41.55 ID:mD+UMg4n

バカ駒沢は小規模・零細規模・文系単科・大学でチッボケな大学

だから、箱根駅伝や野球で宣伝なければ無名大学だよ。

こんな、チッポケなバカ駒沢坊さん大学は相手にするな。

箱根駅伝や野球がなければ宣伝出来ないので、無名大学だよ。

今は、低脳バカ駒沢坊さん大学だよ。

バカ駒沢は捏造投稿し刑事犯罪だと分からないバカ駒沢坊さん大学だよ、

テレビに出るような有名教授陣いないバカ大学だよ、近い内に倒産廃校になるよ。

バカ駒沢なんか、頭の悪いバカしか入学しないバカ駒沢坊さん大学だよ。

786 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 15:31:20.58 ID:An0RqGcI
坐骨神経痛は地道にストレッチやマッサージ続ける事で治るよ
ただ走りながらは難しいかも

787 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 18:01:43.43 ID:RPTXcUXR
坐骨神経痛は、確実に治せるし以前と変わらずに走れる
痛みが無くなってからになるけど、この3点併用で俺は重度だったが3か月で完治した
1.腹筋&背筋で筋肉のコルセット
2.歩いて体重を落とす
3.腰と脚のストレッチ

788 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 20:57:45.07 ID:y1IqtpeE
毎週のロング走、10km過ぎで毎回腸脛靭帯が痛くなるので、ペース落として対処してる。

んで2日休んで筋トレ挟みつつ、軽めのジョグ2日、んでまた週末のロングという形。

しばらく完全静養がいいのか、騙し騙し走り続けるのがいいのか、ご意見求む。

789 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 21:25:07.86 ID:6NaJJ8k2
>>788
軽めのジョグではいたくなるの?

790 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 21:33:34.29 ID:y1IqtpeE
>>789
5km程度でやめてるから痛くならない

791 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 21:37:04.72 ID:jPpPcQNI
>>788
経験上、腸脛なら痛くなって日が浅いなら鍼が効果的。
日が経ってしまったなら完全休養して温めて血行良くしながら痛くない程度のストレッチを半月〜1ケ月続ける。

792 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 22:22:55.59 ID:gedueAZw
腸脛靭帯炎になって、ストレッチすらしない生活を一月、久しぶりに走ったら反対側が腸脛靭帯炎になった。
ストレッチの類はしてた方がいいよ。

793 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 23:21:33.90 ID:y1IqtpeE
>>791
なるほど。膝横はもちろん、腿の横や奥にも鈍痛があるので重症ですかね。792氏の意見も参考にします。ハリ怖ぇぇ

794 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 23:22:06.09 ID:y1IqtpeE
すみません、ありがとうございました!

795 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/13(火) 23:26:18.97 ID:kVAjJu4Q
走るのに支障は出ていませんが1年ほど右足薬指付け根付近の痺れで悩んでおり、モートン病ではないかと疑っています。
モートン病には足裏アーチの形成が有効と聞いたことがありますが、フロッグハンドで鍛えるのって効果が見込めるでしょうか?

796 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/14(水) 08:35:20.00 ID:2bLFJIus
>>788
経験談なので参考まで。

腸脛靭帯のライン(大腿外側)が硬くない?
だとしたらストレッチポールやフォームローラー的な物でほぐすといいよ。
しばらくはめっちゃ痛いと思うけど、ほぐれてきたら痛みは少なくなる。
おすすめタイミングは風呂上がりや運動後(筋肉が温まってる時に)
その後に大腿外側のストレッチという流れ。
やり方はググって。

797 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/14(水) 10:31:56.87 ID:s5w6zHC9
>>783
横からだけど多分両方
とりあえず痛いうちは安静にする
膝から下は考えちゃいけないみたいな事をラン教室で教わった

798 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/14(水) 11:36:38.04 ID:lVNYGKlV
>>787
分かりました
やってみます!
786さんもありがとう

799 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/14(水) 17:29:32.83 ID:kO/FhhVm
>>796
ありがとう。YouTubeでほぐすヤツやったら悶絶した。メンテとして取り入れてみます。

800 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/14(水) 18:45:18.59 ID:uR2EW/NL
おれもフォームローラーでは痛くてできない
これ柔らかくなるんかいな…

801 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/14(水) 19:40:08.12 ID:MCgCtBz2
障害になるのかわからないけど、月100km以上そこそこの心拍で走ってるのに太るのはなんでだ。たしかに走ったあとは飯がうまいけど…

802 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/14(水) 19:42:36.71 ID:DB8iI1Ot
フォームローラーは筋膜が固くなってるとこはめちゃくちゃ痛いよな
だんだん痛くなくなっていくけど

803 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/14(水) 20:17:15.92 ID:2bLFJIus
経験談なので参考まで。

太腿外側をフォームローラーでほぐす際にゴロゴロできず悶絶してしまう時は、超痛いポイントで1分〜2分静止して耐える。
そして次のポイントへ移動。
というのを繰り返してた。

腸脛ラインだけでなく大腿全周(大腿四頭筋やハムストリングス、内転筋など)をほぐすのが大事だと思う。
全周やるとちょっと時間がかかってしまうけど、故障で失う時間を考えてケアに時間を割いてる。

804 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/14(水) 20:21:55.38 ID:L5k1CBzY
>>800
青竹枕を腿の下に敷いて擦ると良いよ。

805 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/14(水) 20:43:49.89 ID:LhSxoZTs
>>801
それは月500km走ってから悩もうぜ。
100kmとか1日平均たった3.3kmやん、これじゃ痩せない。
月300kmでもちょっと食べると痩せないどころか太るからね。
しかも補給補給とか言ってちょこちょこ食ったりしてるんでしょ?
それだけで運動した分をその場で全部取り戻してるんじゃね?
毎日20km走り、ひと月26日の520km走れば半年でそこそこ痩せるよ・・たぶん

806 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/14(水) 21:00:15.09 ID:MCgCtBz2
>>805
無理ゲーすぎる…ドカ食いしないように気をつけますわ

807 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/14(水) 22:51:05.81 ID:M7XYISNh
足の負担減らそうと半年で8キロ落としたけど
走ってるだけじゃ痩せないね。
一番は食事管理。
プラス筋トレストレッチ有酸素運動のコンボ。
結局昔から言われてたことやらなきゃなんだなと思った。

808 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/15(木) 07:11:00.83 ID:g/S7LZ9n
>>804
ありがとう
やってみます

809 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/15(木) 07:28:01.41 ID:MjVbg+Q1
4カ月の右足首捻挫が未だに治りません。今は数日前に整形外科でもらった湿布を貼ってますが、これって足首をサポーターで固定も必要でしょうか?仕事で歩き回りますし。今は触るといたい程度です。

810 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/15(木) 15:04:38.52 ID:UB24FriB
>>809
4カ月経ってるなら、サポーターはいらないような
激しい動きをしそうなときだけていいんじゃない?
無責任だけど、あまり長期で動かさないのもまずいような気がするし

811 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/15(木) 18:08:16.49 ID:90NXLbfX
筋力落ちるし硬くなる

812 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/15(木) 22:02:43.45 ID:ydHmdhQK
4ヶ月ずっと痛いってこと?

813 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/16(金) 00:38:40.24 ID:rdhiKXsR
先日の腸脛靭帯野郎です。ローラー効くね。
昨日と今日じっくりケアして、
今日10km流してきたけど、久々に痛み皆無。
もしかして準備運動不足だったのか?
教えてくれた人たち、ありがとう。

814 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/16(金) 12:31:07.47 ID:5n0crnB0
>>801
飯が美味いよね、わかるわ
ただ100kmだとちょっと抑えていかないと太る
200kmだとキープは容易い
300kmなら徐々に減らす事も出来るはず
個人的にはこんなイメージはある

どの時でも少しだけ食事を削れれば良いのだろうけど、なかなかね

後は、まとめて走るより、少しずつでも回数多くした方が、
同じ距離でも楽なんじゃないかと思う
なぜならまとめて走るとその分腹も減るので
(腹が減ってからの食事とビールは最高ですが)

815 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/16(金) 12:36:18.18 ID:0F5VyPXO
フル走ったあとは食べていい理由ができた気がして、食べまくって体重増やすのは俺くらい?

816 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/16(金) 12:56:41.24 ID:pbcfyJ5+
>>813
いいってことよ。
準備運動不足というよりも恐らくは疲労蓄積による筋肉の硬化によって筋肉の動きが悪くなり、その結果、大腿骨との摩擦による炎症によって痛みが出ていたんじゃないかと思う。
準備運動も大事だと思うが事後のケアも大事にしたほうが良いと思う。
聞きかじりと経験談なので参考まで。

817 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/16(金) 13:06:12.42 ID:ZZXri5K5
>>815
あー、オレも。
カーボローディングと称して大会2日前から食べ放題。終了後一週間も。

818 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/17(土) 09:04:29.08 ID:0+wmegDu
>>801
距離と心拍の管理はしてるのに
カロリーの管理をしてないから

819 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/17(土) 11:41:17.02 ID:GPIm7+3v
フルマラソン走って3000キロカロリーぐらいなのにたかが月100キロくらいで食事制限もしないで痩せれたら苦労はしないよな

820 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/17(土) 15:45:04.66 ID:n7alioDC
2月に左ひざ痛、6月に大腸ポリープの内視鏡手術、9月に中足骨の疲労骨折、11月に胃腸炎、
今朝は練習中に左足首捻挫
今年は障害の目白押しだった
健康体を保つのがこんなに大変だとは思わなかった
来年は無事是名馬でいきたい

821 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/18(日) 12:54:26.47 ID:whpZxXH7
はぁ……膝の痛みがおさまったと思ったら腰痛がひどくなってきた
原因がさっぱりわからん
ぎっくり腰は何度かやったことあるけど、今回はいつの間にかだ……
風邪もひいて咳やくしゃみで響いて痛い……
走れなくて悲しいよぅ

822 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/18(日) 18:00:10.08 ID:fhscO7/m
1ヶ月前にフルマラ走って以来、軽いアキレス腱炎だと思うんだが
ジョグで軽く走り始めると踵とふくらはぎの付け根が5-10kmぐらいで痛くなる
そのまま続けたらやばそうなので途中で辞めて歩いて帰ってくる
歩くのは問題ない
一晩寝れば全く痛みは消えるし普通に歩けるし全く問題ない(というか違和感とか全くなし)
見てわかるようなな腫れも無い
2週間ぐらいで治るかなあと思ってたけど
これの繰返しで1ヶ月以上はかかりそう
アキレス腱炎ってこんなもんなんですかね?

823 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/18(日) 18:25:40.12 ID:vvxAyO3N
>>822
痛め具合によるかと思いますが、残念ながらけっこうかかりますね
私が昨年痛めた時は、半年かかってやっと痛みが完全になくなりました
2か月しないで走り始めましたけど、悪化はしませんでした
でも、恐くてスピードを出しては走れませんでした

824 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/19(月) 07:27:21.17 ID:+d4Qf7zu
ザムストとかのサポーターつけて見てはどうでしょうか。

825 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/19(月) 08:54:37.48 ID:wpfQaRsi
>>822
アキレス腱って血管があんまり通ってないから治りにくいんだって
ふくらはぎモミモミかな

826 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/19(月) 09:16:29.40 ID:r0lD/9z/
アキレス腱痛くなるので、ザムストa1買った。
付けて走ると痛くならない。外すと痛くなる。
本質的な解決にはなってないんだけど。

827 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/19(月) 09:26:51.84 ID:wpfQaRsi
>>822
あそうだ
アキレス腱炎になったとき
なんかコリコリした奴があった
それ摘まんでも痛みとかはなかった

828 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/19(月) 10:48:00.40 ID:U9LXh4AR
整形外科行った方がいいのでは

829 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/19(月) 19:35:59.35 ID:2QSVzqbZ
>>822
4/13傾斜トレッドミル中にアキレス腱に激痛。
4/23医者とPTに見てもらう。(以降7月頃まで毎週運動療法20分)
5/15 10kmをキロ7ジョギング

6月ころにはだいぶ調子は戻ってたけど
フォーム端整も含めて、メニュー問わず違和感が無くなってきたのは9月ころかな

830 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/20(火) 21:43:43.43 ID:1bJx2pCU
>>815
奈良走った後に唐揚げを食べまくって、
大阪で、東大の徳島ラーメンのこってり肉増しに替え玉を食べてスープを飲み干したら、
次の日に顔がむくみまくった。
フルのダメージより、食いすぎのダメージの方が大きかった模様

831 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/20(火) 22:09:37.09 ID:QVDmCWo5
アキレス腱炎は完治は数ヶ月クラスでしょ。半年くらい見たほうがいいんじゃね?
腱は年間5%しか細胞が入れ替わらないらしいからね、大事にして。
炎症に留まればばまだいいけど部分断裂とかしたらかなり厄介。
キレた部分を同じ組織でつなげる能力はないので、周囲の血管など細胞を利用してくっつくらしい。
だから一度切ると同じ形状には戻らない、強度も弾力性も戻らなくなる。
炎症ならまだいいが絶対に切ってはいけない。

832 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/21(水) 09:21:48.28 ID:v6TG9116
>>830
東大美味しいよね
生卵入れたら最高

それよりフル後にそんなに食べられるのがすごいわ
胃が強いのね

833 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/25(日) 20:56:21.83 ID:D+siJaCC
腸勁靭帯痛めてはや2ヶ月。
昨日25kmウォークしてみた。

痛くはないが、違和感があるね。来月一杯お休みだなこりゃ。

2月からハーフ、フルと申し込んじまってるしな。

834 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/25(日) 21:54:55.63 ID:2ZFTuL1i
>>833
そんなに長引くの?
ストレッチとかやってる?

835 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/25(日) 22:01:35.15 ID:GreX1B2z
>>832
フル走った後、お腹空かない?
俺は今月の奈良の後、京都駅近くの新福菜館で焼き飯とラーメン食べたよw

836 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/25(日) 23:19:56.73 ID:3uOj1TAy
ハーフ以上は走った後3時間は疲れで食欲が出ないわ(´・ω・`)

837 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/25(日) 23:51:03.95 ID:CXaupjE0
>>835
お腹すく人って4時間とか5時間かけて走ってるでしょ?

俺は全力でフル走った後は夜の10時ぐらいまで全く食欲ないな
トンカツとかラーメンとか絶対むり
たいてい完走後に豆乳1L(タンパク質補給のため)飲んで、午後3時ごろにバナナにプレーンヨーグルト1パックとか無理やり食ってる

838 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/26(月) 01:26:42.55 ID:N/A/O7wz
>>837
この前の奈良で3時間20分かかった鈍足です。偉そうな事言ってすんません。

839 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/26(月) 07:50:33.01 ID:2MSxqVUA
人を気遣えない人、プライド高い人どっちもどっちやなw

840 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/28(水) 09:43:45.76 ID:riPE+A8J
走った後に、膝ではないけど、膝下10cm のすね上部が痛くなる人はいますか?

今のところ大事になることはないけど、いつも痛くなるんだよね

841 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/28(水) 09:44:37.62 ID:FIMkILnF
それただの筋肉痛じゃないの?

842 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/28(水) 10:34:53.80 ID:3N5ygNpU
この間、ゴール後に着替えて服を脱いだ時に、服が血まみれになっていて乳首の流血に気が付いたけれども、
オルスポの写真を見てみたら38キロぐらいで流血していた

当時は、削られているのに違和感とか痛みは全くなかったけれど、気が付いてから触ったら激痛だった
神経って結構いい加減なんかな?

843 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/28(水) 10:41:31.28 ID:HmV3caBi
シャワー浴びた時の激痛で擦れてたことに気づくなんてこともしょっちゅう

844 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/28(水) 11:38:18.15 ID:d5EncEpa
>>840
大腿二頭筋付着部炎とかかな?
対処法は腸脛靭帯炎と基本的に同じ

845 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/28(水) 13:16:06.44 ID:sA9fyRGq
膝下言ってるやん
内側ならおなじみシンスプリント
外側ならこれもおなじみ腸脛靭帯炎

846 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/28(水) 23:54:12.07 ID:KDAcG3oA
怪我して2週間安静にすると、
どれくらい走力が低下しちゃいますか?

大会前に仕上げてきてて怪我してしまって
不安でしょうがないです。

847 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/29(木) 00:56:19.95 ID:5MMlXQVe
『ディトレーニング』とは、けがなどの身体的理由,または仕事などの社会的理由により
ある期間トレーニングを中止することです。

1.持久力ディトレーニング

・トレーニング中止後1〜2週間で最大酸素摂取量(全身持久力の指標となる)の低下が始まる
長期間トレーニングを積んだ鍛錬者の場合,3週間までは心拍出量の低下が,
その後は動静脈酸素較差の低下が最大酸素摂取量低下の原因である
長期間のディトレーニングでも非鍛錬者のレベルまでは持久力が低下しないこともある(遺伝的要因が大きい)
・筋繊維の割合については、遅筋(Tbタイプ)繊維の占める割合は変わらないが,
速筋繊維ではUaタイプが増大し,Ubタイプが減少する
・筋断面積については、減少してトレーニング前の状態に戻る

2.筋力ディトレーニング

・ディトレーニング開始後4週間目までの筋力低下は神経活動の低下が原因である
(大脳興奮水準の低下,筋力発揮に参加する運動単位減少,インパルス発射頻度低下,筋繊維の非同期化)
・4週間目以降は筋繊維の萎縮(特に,Ubタイプが選択的に萎縮する)が原因となる
・長期間のディトレーニングでも非鍛錬者のレベルまでは筋力が低下しないこともある(遺伝的要因が大きい)
http://userweb.pep.ne.jp/mikami1/sports.htm

848 :ゼッケン774さん@ラストコール:2016/12/29(木) 01:01:59.83 ID:5MMlXQVe
そのリンク先で使われてる文献は読んだけど、2週間ならほとんど低下してないみたいだよ
グラフで見ると、95%くらいまで低下かな。
http://www.htc.nagoya-u.ac.jp/~ishida/Personal/detraining/deconditioning.pdf

849 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/02(月) 10:51:41.31 ID:sIH7Y90m
なんか左くるぶし付近が痛くなった
歩くのも苦痛
とりあえず湿布貼って休む
一週間後には走れるかなあ?

850 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/02(月) 11:10:57.46 ID:t3sq/KNC
最近は足首関連が流行ってんな
昔の人はこう言った。

走る者にとって、爪先の方向は心の方向だ。
このことは自分で気付くことだが、お前にはそれがわかってない!

自分の気分ばかり考えてないか、
他人の目ばかり気にしてないか、
ちょっと斜に構え過ぎてるんじゃないのか

俺は今一度、自分と他者の結び付きを見つめ直したい

851 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/02(月) 17:22:55.68 ID:d47Zh6Ba
右足の足裏外側の中央部分らかかとにかけて踏み込んだら痛みが出ます。一昨日20キロ走ってからです。普段痛めない場所なので気になります。原因と対策を教えてください

852 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/03(火) 02:23:08.67 ID:IK4jDddo
>>851
踵寄りに痛みが強く出るのなら足底筋膜炎(のうちの外側アーチの筋膜炎)の可能性。
もしも中ほどの方が痛いなら第5中足骨骨折の可能性が高いと考えられます。

『第5中足骨骨折』
ttp://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/15dai5chusokukotu.html

853 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/03(火) 17:47:44.02 ID:rXShRH17
>>850
つまらん言葉遊びだな

854 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/03(火) 20:11:25.06 ID:48IVR3Rf
言葉は大事だよ
筋肉バカ、ランニングバカにならんように

855 :850:2017/01/03(火) 21:07:18.82 ID:sVkpjsJw
つまらん。いいと思う
足先を真っ直ぐに向けてない達人もいる
確かに、俺の場合は真っ直ぐに向けた方が良いというだけの話を大袈裟に書いてしまっただけだな
ただのホラ吹き爺ィの受け売りだし、強いポジションを取るつもりは無いよ
すまんかったな

856 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/03(火) 22:18:27.19 ID:rXShRH17
内容がちゃんとしてれば言葉も大事だが。
精神論で人の心をつかもうとする老人は感心しない

857 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/03(火) 23:43:23.08 ID:fhfmXnS6
真っ直ぐにしなくちゃいけないのは、
足先じゃない。
ハートだよ。

858 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/04(水) 22:15:07.38 ID:9qWmUu9y
それが精神論だな 心をまっすぐにすることと足先は何の関係もないよな

859 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/04(水) 22:48:35.73 ID:pQvAyBH7
【初心者】正しいスクワット講座【筋トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=XwER1C0XXXc

860 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/05(木) 11:05:21.84 ID:gJkyo0jR
3ヶ月おきにハムの肉離れを再発している人が、ハーフにエントリーした。
自己新更新したいみたいだけども、また再発したらその次の大会も棒に振ってしまうし、
今までの積み重ねが水の泡になる。
トラウマにもなるし、肉体も精神もボロボロの最悪なスランプにハマる。

861 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/05(木) 15:56:31.46 ID:knRQncn8
膝の皿の内側上部が痛むのですが、何という名前の症状かわかる方いらっしゃいますでしょうか?
原因は正月休みのオーバーワークだと思われます。

以前、鵞足炎を患った時とは箇所が異なってます。

862 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/05(木) 16:19:17.63 ID:YKJ8Rd0f
>>861
「内側側副靭帯損傷」かな。
ある整形外科のサイトです。ご参考まで。
ttp://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/15mcl.html

863 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/07(土) 22:37:35.86 ID:UyHGAz1n
腸勁靭帯なおんねえ

864 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/08(日) 09:54:23.16 ID:4Qo7Y1dk
右足の薬指から小指の甲の部分がシューズ履いたら痛い。締めつきすぎかな?初めてなりました

865 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/08(日) 10:26:28.35 ID:y5A0vQNL
膝は内側を向いて足首は外側は向いているXO脚なんです。足先を真っ直ぐにして走ると膝か内側を向くし膝を真っ直ぐにすると足先は外側を向いてしまいます。楽なのは後者なのですがシューズはオバプロ用を履くべきでしょうか?
フルの走力は3時間20分くらいですが、ペース走で30キロ走るとほぼシンスプリントの痛みが出てしまいます。

866 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/08(日) 11:06:14.25 ID:fvVlSrKx
足先より膝の向きを真っ直ぐにしやがれ!それでいい!

867 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/08(日) 11:26:22.99 ID:fvVlSrKx
ジョガーだったらダンベルスクワットで十分
https://youtu.be/dhLuxuBoT7I?t=29
あるいはシコシコ。
https://www.youtube.com/watch?v=dpAKEBpAzCg

868 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/08(日) 11:26:24.62 ID:AiA7TiHn
シンスプリントは浮き指やアーチの低下でも出やすくなるので、筋トレで克服してみては?

869 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/08(日) 13:28:44.50 ID:GH5QNSKO
>>865
骨格的なことが原因の一つと考えられるのでスポーツ整形医に相談されるのが適切かと思います。
走力も高いようですから腱や筋肉にかかる負荷も高いでしょう。誤った修正をすると思わぬ障害を引き起こしかねません。

870 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/08(日) 14:41:17.05 ID:6iVfepgh
いつも走り始めから20〜30分くらいまでは左の足首が痛いけどそこ過ぎるとなんともなくなる
ドがつく扁平足なんだけどオーバープロネーションとかいうやつなんだろうか

871 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/10(火) 11:46:56.12 ID:tKVfM7ON
大田原マラソン後、足首を故障。それから全く走っておらず、
昨日10kmだけジョグ。

たった10kmなのに筋肉痛になった。相当筋力落ちてんだね。ショック

872 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/12(木) 13:28:01.11 ID:npFEtBuP
膝内側に痛みが、鵞足炎というやつっぽい
暫く安静にするしかないのかな? 来月のフルに向けて走り込みたいんだけど・・

873 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/12(木) 13:59:43.43 ID:iku2EzvZ
走れば腸脛靭帯、治って走れば股関節と秋以降散々な状態。
あきらめて平日は軽いジョグ、週末はLSDのみに変えたら、状態良くなった。
今シーズンはファンランに専念するわ。

874 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/15(日) 21:09:27.03 ID:LmF4b1oS
18時頃、都内大型河川CRをキロ6:50くらいで北上中、尿道口にチクッとした痛み。
ポジション調整しつつ数百m走ったが断続的な痛みが持続。
トイレの影で風を避けながらズボンの上から手袋で竿を握ってみた。
凄く冷たい。
幸い誰も通らないので5分ほど握って暖めてから小便をし再開。
痛みは和らいだ気がした。
でも性器の痛みというのは不安なもので、河川走は11kmで中断。
その後、街中を5kmほど走り終了。
23km予定のロングジョグは失敗に終わり残念。

やはり竿は形状の都合で冷え過ぎになったりするものだろうか。
薄いハーフパンツだったのが良くないかな。
ジャージぽい生地のハーフパンツなら持ってるから重ねて履けば暖かいかな。
股関節周辺の熱を逃さない、安価で良い方法急募です。

875 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/15(日) 21:30:20.59 ID:MV1AiwQo
>>874
毛糸のパンツ履きなさいってお母さんに言われなかった?

876 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/15(日) 22:18:21.71 ID:WCKMt0JW
>>874
尿道に陰毛が挟まっていたとか?

877 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/16(月) 22:44:57.40 ID:Rs0CK8Rs
>>874
梅毒だな

878 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/22(日) 15:55:31.26 ID:55QyCxv+
シンスプリントみたいで脛が痛い。
日常生活にも支障あるくらいなんだけど、10kmくらいならなぜかジョギング中は大丈夫。

3月大会あるのですが、少しずつでも走っといたほうが良いでしょうか?
それとも完治まったほうが良い??

879 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/22(日) 20:56:48.23 ID:60zFzkQd
腸勁靭帯で悩んでるが、今日3hLSDしたら、膝下が痛くなった。外側は痛くない。これなんやろ?

880 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/22(日) 23:16:38.29 ID:CB2lZ+pl
膝蓋骨腱炎 ジャンパーズニー

881 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/22(日) 23:39:59.99 ID:uSQKzVYA
膝蓋腱炎って特に実害ないよね。ザムストのJKバンド巻いたらほぼ予防できるし。

882 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/22(日) 23:46:27.26 ID:CB2lZ+pl
実害?痛いでしょ

883 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/22(日) 23:54:21.56 ID:CB2lZ+pl
>>879
左右の膝どっちが痛い?
片足立ちして 右脚上げた時 左に体が傾くなら右膝痛くなる 逆なら左膝痛くなるはず 大腿三頭筋が強い方の脚の膝が痛くなるよ

884 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/23(月) 00:25:28.75 ID:t1QxJBmH
>>882
腸脛靭帯みたいに、走るのに支障のあるレベルの痛みに発展したことないからなー。勝手に決めて失礼した。

885 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/23(月) 10:46:01.23 ID:7mmFxJAF
サポートタイツってやっぱりいいのですか?

886 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/23(月) 12:14:59.69 ID:uU+0BkN3
>>885
アレでけが予防とか治るとかはないと思う
何らかの効果があっても
膝の位置合ってない人とかいるし

887 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/23(月) 17:35:16.15 ID:7mmFxJAF
ありがとうございます
寒さ対策ではくならヒートテックでもいいですか?

888 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/23(月) 17:48:59.68 ID:wO1BfF4e
ヒートテック ランニングでググってくれ。もしくはウェアスレで聞いて。荒れるから。

889 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/23(月) 18:03:46.88 ID:7mmFxJAF
そうなのか
スマン消えます

890 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/24(火) 07:06:53.45 ID:Yf9pcNqZ
日曜にLSDやって両膝やったわ。
特に左の外側がひどい。
出勤時の駅の下り階段が地獄。
寝返りもいちいち痛い。

891 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/24(火) 07:45:48.20 ID:DVWlVYnp
>>890
ランナー膝ですな

892 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/24(火) 12:45:42.63 ID:b9nR4+55
膝だけならただの腱炎では?
ランナー膝って腿の方も痛むよね

893 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/24(火) 13:28:58.39 ID:7yRlho+6
腱は骨とも筋肉とも繋がってるからそこに炎症が起きれば痛みが周囲に伝播するなんて普通だよ

894 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/24(火) 19:10:58.79 ID:krmJlRkE
短腓骨筋腱付着部炎?になったんですが
経験者の方がいたらどのくらい安静にしてラン開始したか教えてください

895 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/24(火) 19:38:01.11 ID:/aHjqajT
>>894
2〜3週間だった気がする

896 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/24(火) 23:05:24.77 ID:JCPW10Mw
>>894
痛みによるけど、私はソルボでカカト厚くしたらその後一切起きなくなりました

897 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/25(水) 08:13:11.94 ID:KzBCkrl4
>>895
>>896
ありがとう
痛みが治まって昨晩走ってみたけど違和感あったしもうちょい休もうと思う
ソルボ調べてみます

898 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/27(金) 07:45:51.17 ID:0obKpmr7
教えてください。昨日朝練終わって右足アキレス腱の外が押すと痛みが出ます。ストレッチとかしても左とは違った感じがします。初めての箇所だから対策とかわからず不安です。

899 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/27(金) 12:10:04.95 ID:2bXzLh6o
文章

900 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/27(金) 12:36:47.11 ID:Nz9E4GCT
>>898
ザムストのA1で固定してみては?

901 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/27(金) 12:46:40.79 ID:Jv1Dth3g
>>898
自分の場合、拇指球が上がっちゃってるかなと感じた時は靴の中で少しだけ指を曲げ伸ばしします。
動的ストレッチですね

902 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/30(月) 10:36:28.45 ID:dqvZNYZn
膝が痛いよーいつまでたっても走れないうううう
一週間たった

903 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/30(月) 12:48:12.78 ID:jffEONvb
よく足小指の内側(指の腹)全体に肉刺が出来るんだけど何が悪いのか想像付かない
親指広げる時外側に押し出されてるんだろうか

904 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/30(月) 15:19:55.20 ID:KP0aIsb9
どうでも良いけど
肉刺と言う漢字が怖い
カタカナで良いやんけ

905 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/30(月) 16:29:59.32 ID:yYcpEYIo
初めて見た字だったから調べちゃったよ

906 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/30(月) 16:31:18.22 ID:yxFsDMIO
にく、さしみ、BackSpace

907 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/30(月) 17:04:08.72 ID:jffEONvb
オッいくつか新着ついてんなと思ったらそこかよ
肉刺でイメググればすぐ分かるだろでもググらない方がオススメではあるが

908 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/30(月) 19:31:32.75 ID:6rFCDrrk
自分も走り始めて足に出来て始めて読み方知ったよ!

肉刺ね。

909 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/30(月) 19:44:52.83 ID:2MpeOX9D
靴の形が悪い
足の形が悪い
走り方が悪い

910 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/30(月) 20:47:26.59 ID:twr7bs3C
俺もぐぐって初めて知ったわ

911 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/30(月) 20:57:58.19 ID:GA8cN4jm
>>903
シューズの中で足が動いてつま先側によっているんじゃないか?
紐の締め付けに問題があると思う

912 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/30(月) 21:14:16.00 ID:eYGmwHu4
>>907
グロ画像がでてきた

913 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/30(月) 23:22:08.53 ID:8LDYbgJy
シューズの中で足がつま先側に動くって走り方おかしいような。
前方向に足動かしてる時に着地してる(=ブレーキかけてる)ってことでしょ?

トレイルの長い下りとかならわからんでもないけど

914 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/31(火) 00:01:10.96 ID:9QTTITF5
先週、火曜日にインターバル。
水曜ジョグ。
木金休み。
土曜ロング走19km

…で、火曜日の脹脛筋肉痛が日曜日まで続いておかしいと思ってたが、
日曜日夕方に24kmロングジョグしたらほぼ完治。
今日はアクティブレストでプール行ったら益々完治。

ランニングってホントわかんねぇわ

915 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/31(火) 07:35:06.51 ID:zFb1tM9R
>>913
足を戻す動作の時に着地しても、体全体は前に進んでるんだから靴の中で足は前にずれるんじゃね

916 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/31(火) 07:42:55.27 ID:lNi5Sf5I
>>915
作用反作用の法則。

917 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/31(火) 09:37:29.31 ID:OXUf0hk4
>>913
フォアフットもどきで走ると、そうなるような。ソースは昔の俺。

918 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/31(火) 12:14:02.88 ID:vjt8H9fv
そもそも隔たってるのは爪先全体じゃなくて小指側だよね
アウトエッジから着地して拇指球に上手く体重移動が出来てないなら
小指にマメ出来そう

919 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/31(火) 12:53:09.14 ID:TkWbZud6
>>915
体が前に進む速度 ≦ 足を引きつける速度
で走らない限り必ずブレーキかかるから、そういう走り方は普通しない。

https://www.youtube.com/watch?v=sRXZj-p1PFM
この辺見てごらん。ほぼ全員、着地の瞬間は足が後ろに引かれてるから

920 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/31(火) 12:54:24.68 ID:TkWbZud6
こっちの方がわかりやすいかも
https://www.youtube.com/watch?v=_XbWdmVrjRo

921 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/31(火) 13:34:08.18 ID:e8TYS/kU
>>920
福重交差点やな
この近くのらららラーメンうまいんやで

922 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/31(火) 21:46:17.82 ID:U7+8eTst
日曜に30K走ってから右脚外くるぶしの下が痛い、走ってるときは
痛くなかったのに歩くと痛いけどこれ病名、何ですか?

月火休養したけど痛みは変わらず、仕上がりが良いだけに残念だ…

923 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/31(火) 22:01:32.12 ID:+qQ4Qpwn
シューズの履き口で圧迫されただけでは?

924 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/31(火) 22:47:15.49 ID:Gzi7m+BG
オレも923に一票
シューズは履き慣れたやつ?
30k走はそのシューズでよくやってる?
以前フル走った時腕時計をいつもよりゆるくしてたら
翌日から手首が曲がらない程スジに痛みがでた
ほんの僅かな圧迫も長距離では馬鹿にできない

925 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/01/31(火) 22:48:32.37 ID:O8E0B1Jv
>>922
短腓骨筋腱付着部炎?
http://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/12taihikotukinkenen.htm

926 :922:2017/02/01(水) 00:22:53.60 ID:TILyNJfQ
>>923
>>924

シューズは、12月中旬に下したGT2000で走行距離は、
300K走っているので履きなれています。
20K走は、3回ほどありますが30K走はこのシューズでは初です。
靴紐締めすぎたつもりはありませんが締めすぎたのかもしれませんね。

>>925

調べてみたら短腓骨筋腱付着部炎に間違いありません。
症状は、腫れてもいなくて軽いのでしばらく休養して様子を見ます。

抽選大会12回目にして初当選の京都マラソンまでに治ればよいのだが
はたして間に合うかな?

>>923
>>924
>>925

ありがとうございました。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)


927 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/01(水) 04:33:26.02 ID:8JKfUleG
>>926
京都マラソンてすぐじゃん
もう当日まで休むつもりの方が良いんじゃね?

腓骨筋腱炎は
足首意識して走るとなったから
膝から下は無意識で走るとなんないと思う

928 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/01(水) 09:04:40.52 ID:A2pm3H/8
ネット診断で断定なんて良く出来るな

929 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/01(水) 10:15:08.04 ID:4CLSXL0j
>>928
走りすぎ系のランニング障害なら
ネットで大丈夫と思ってる

930 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/01(水) 11:04:47.16 ID:UrF+xpDT
まあ生活に支障が無い上「休養する」て結論になったなら病院行っても大差無さそうか

931 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/01(水) 22:50:54.49 ID:8VxMLpwk
市民ランナーが病院に行っても「走るな」って言われるだけだろ(´・ω・`)

932 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/01(水) 23:08:39.89 ID:HZPh8YIx
オーバートレーニングだったりでランニングに起因する故障なんだから、走るなと言われるのは当たり前だろ。

933 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/02(木) 00:43:03.90 ID:KYmY1Nz7
運動療法付きの病院ならちょっと違うかもと思ったりした

934 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/02(木) 08:08:14.56 ID:CE5MBkvA
なるほど。でもそれは故障の種類や程度によるんじゃないかな。

935 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/02(木) 12:44:45.25 ID:kZtrE9JZ
ぬわーん両足腸脛靭帯炎になってしまった

936 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/03(金) 09:12:13.79 ID:dbT13jE3
左脚の親指が痛いです。走るのを控えてると、おさまるんですけど、同じ様な痛みが出る方いますか?

937 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/03(金) 12:05:27.92 ID:GyPAOIyr
いません

938 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/03(金) 12:31:36.06 ID:+2jttucD
骨折か痛風じゃね?
骨っぽいなら病院行った方がいいよ

939 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/03(金) 15:22:33.78 ID:dbT13jE3
>>938
尿酸値、少し高いは高いけど、走るのやめてると痛くなくなるから、痛風ではないと思ってる。
なんだろう。

940 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/03(金) 16:31:00.91 ID:O88a/25c
>>936
種子骨障害って言うのあるけれど
親指の付け根だしな
http://www.sapporo-sports-clinic.jp/uploads/2016/04/syusi2.jpg
http://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/12shushikotu02.gif
原因分かると良いね

941 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/03(金) 17:35:59.13 ID:WiLaQvhj
筋膜炎とか腱膜炎とか

942 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/03(金) 20:27:15.97 ID:dbT13jE3
ありがとう。

943 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/04(土) 23:23:10.55 ID:l5F0M4sx
>>936
私も左足が同じ症状。
月末にフルに出るのに、右足は薬指が痺れてるし左足は種子骨の炎症っぽい。
今から治療を開始しても間に合わないと思うし今シーズンラストなので、普段の練習は控えめにして、自己ベスト更新は無理でも完走は目指します。

944 :936:2017/02/05(日) 16:18:15.36 ID:D05LoggL
付け根も少し痛いし、指の関節も痛みます。
着地を意識してみます。
ありがとうございます。

945 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/05(日) 22:08:02.65 ID:w9rfIbJU
腸脛靭帯炎は治らないと確信した。
もう膝をなるべく曲げずに走る技術を身に付けるしかない。普段も身体障害者みたいに歩くしかないな。
後は走るのやめて豚になるか。

946 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 14:05:44.60 ID:K3yB0PNN
>>945
同じく。もう3か月になるけど2kmくらい走ると痛い。もう治らなくてもいいから
それなりに走れる技術が欲しいわ。

947 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 14:42:25.45 ID:e6YMkRHL
走るのは半年でも一年でも休む事だな。
その間に原因を突き止め修正すればOK。

948 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 14:58:13.34 ID:jTuNXpJd
フォームローラーいかがっすか?私は地味に効いてる気がします

949 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 15:34:14.58 ID:oBwjbrnF
俺は3か月全く走らなければ治った

950 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 15:41:03.41 ID:OwMRhICm
同じく以前ランナー膝やったときは3ヵ月休養したら治ったな
1ヶ月じゃだめだった

951 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 15:59:36.67 ID:GPIoAj2U
今月と来月のフルを走ったら休養して俺も治療に入ろう

952 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 16:22:39.76 ID:wISMmTyj
休んでもフォームを直さんと再発。

953 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 16:51:11.22 ID:/TmtDjam
ケガなんて一切なかったのが自慢だったけどウルトラ初めて走ったあと腸脛靭帯炎発症。それ用のサポーター装着したら走れるようになった。
その1ヶ月後にサブ4も出来たよ。いまも少し違和感が残るけど月200k走れてます。
いま30代で今後膝がどうなるかは分からないけど。

954 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 17:02:08.80 ID:GhWBuY19
ハムストリングがずっと張ったままです。
1ヶ月以上も。
ストレッチは一通りやってるつもりですが、改善しません。

走り方が悪くなってきたのか、
なんかの障害が出てるのか詳しい人おせーてください

955 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 18:32:47.81 ID:uZengscG
今流行りの「開脚」でもやったらどうだろう
あれは基本的にハムストリングを効率よく伸ばしてるってことだし

956 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 21:07:40.44 ID:9aHhM1Ax
全くの故障知らずだったのに、歩道上のコンクリート製車止めに激突して全身打ち身だらけの私はここにいてもいいですか?

957 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 22:23:11.26 ID:/pIfYAo7
帰れ

958 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 22:41:53.06 ID:5sZGIJUG
>>954
自分の場合はあまり気にせず走り続けててある日ウォーキング速めにやったら治った。
てか、歩くの凄い遅くなってたんだけど。当時は時速5km/hが結構速いと感じた。
脹脛をとにかく使わないようにしてたんだと思う

959 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 22:59:59.78 ID:TxAEHyCA
>>956
マジで帰って下さいm(_ _)m
皆さんに失礼です。

960 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 23:20:56.30 ID:a2tupfBZ
>>953
サポーターで走れるのはわかるけどさ、走った後膝曲げるだけで激痛じゃない?
階段なんて降りられないしさ。
多分それ腸脛靭帯炎じゃないよ。

961 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 23:45:41.44 ID:sGWZQr3b
>>960
俺は953じゃないけど、サポーターしてたら激痛どころか痛みも出ない。昔痛かったのは膝横から腿の横、これ腸脛靭帯だよね。そんな決めつけなさんなよ。

962 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/06(月) 23:51:51.05 ID:tQvZiifF
サポーターは使ったことないけどテーピングで症状出始まる時間遅らせることはできる
まったく個人的な話だけどGT2000だと症状出やすかったりライトレーサーだと出にくかったりはプロネーションの問題なんだろうか

963 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/07(火) 09:42:06.70 ID:gj9lcDtu
ランナー膝、完治しないまま去年東京マラソンでたら地獄みたよ
25km位で、走るの不可能な痛さにかわり
ずっと歩いて足引きずってゴール。
5時間くらいかかった。
5時間のペーサに抜かれたとき涙でたわ。なにやってだ俺って

東京マラソンじゃなければ出場しなかったんだけどね

964 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/07(火) 22:13:03.15 ID:ROa+RR6i
>>963
もう完治なんてしないんだよ。
一生付き合うか、ランニングやめるしかないよ。
治ったっていう人は軽度のランナー膝だよ。

965 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/08(水) 00:19:53.66 ID:ZSYR2Yi+
>>962
俺もGT2000だと腸脛靭帯に痛みが出やすい。
偏平足だから、サポートが入ったシューズを勧められたんだけど、
どうもデュオマックスが固過ぎでダメっぽい。
ウエーブライダーとかゲルフェザーだと痛みが出ないんだよね。

本当、シューズ選びって難しいわ。

966 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/08(水) 05:42:02.21 ID:KXxE1oTO
靴程度で緩和するのだったらたいしたことないよ。

967 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/08(水) 06:02:58.52 ID:awUnZsf1
腸脛靭帯炎にはオーバープロネーション対策のシューズはダメなんじゃないの

968 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/08(水) 08:41:19.28 ID:5c1uZHc8
>>956
よう2ヶ月前の俺

969 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/08(水) 12:15:32.92 ID:CKWf7HQa
>>962だけど
練習を重ねてるうちにプロネーションが変化するってあり得る?
数年走っているうちにいつの間にかオーバーからニュートラル気味になってきている気がする
だとするとGT2000履いてるときに膝が痛むのも納得なんだけど

970 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/08(水) 12:52:41.03 ID:laiFSsC7
駅伝やマラソンを見てるとほとんどの選手が外側部から着地してるけど、あれを真似すると
オバプロを抑制できたりとかする?

971 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/09(木) 02:52:40.77 ID:D08+mU/P
ランナーズニーはどうやって治りますか?筋トレはまずい?

972 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/09(木) 09:41:34.32 ID:4uHqgEZQ
>>970
あれは着地の入りを衝撃少なくスムーズにするために時間差着地という意味でやってる
パラレルで一気に着地するより衝撃の瞬間的な乱れが起きないため、着地後すぐに軸が安定し反力に変えやすい
ようするに着地の初期の入り方の違いであって、荷重させたときに差は出ない。
オバプロ抑制は無理だと思う

973 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/09(木) 09:53:55.31 ID:4uHqgEZQ
>>964
炎症なら完治するけど、断裂や損傷は完治しないね。
完全に元には戻らない。

だからフルマラソンは走り始めて数ヶ月とか初年度にはおすすめしない
最初は軽いジョギングでしっかり足を作る。
初心者はやたらTTをやりたがるが、TTはなるべくやらない。余裕を持った負荷と距離。
この最初の期間を故障無しで無理なく足を作れると、その後の故障発生が少なくなる

おすすめは
初年度は長くても10kmまでのレース
2年目はハーフまで
ようやく3年目でフルに挑戦

本当はなんぼ練習積み上げてもフルという距離は関節に悪い。
ただでさえ加齢で関節が薄くなる中高年はできればフルマラソンは走らないほうがいい

974 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/09(木) 10:07:12.46 ID:9Str+0LG
>>972
>>973
ありがとう 応えてもらった本人じゃないけどとても参考になった

975 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/09(木) 13:34:56.15 ID:fCvD/NRo
>>971答えよ

976 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/09(木) 14:00:27.12 ID:ALaQfYZ0
教えを請う立場で命令形とか、馬鹿なの?

977 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/09(木) 17:45:32.85 ID:fCvD/NRo
>>976
おまえがなw

978 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/09(木) 18:20:24.45 ID:6vZMvKsy
回春マッサージに行ったらコリが一発で治った。本当だw

979 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/09(木) 18:20:48.66 ID:WjEMveSb
>>977
もうやめとけ

980 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/09(木) 18:30:22.41 ID:OKMqzjnU
後日太もも痛になる978であったw

981 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/09(木) 22:09:53.38 ID:AvpaCT4r
>>972
970だけどありがとう
初マラソンで足底腱膜炎を発症して以来、外側部から着地するようにしていて、衝撃を和らげる効果は実感してたけど
オバプロ抑制の効果はないんだね

982 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/10(金) 07:26:59.33 ID:Tkp4gbz+
タッタッタとか擬音で言うと俺はスーペタ走りをしてる
これが正解かはわからないけど怪我がなくなりスピードが上がった

説明すると俺は着地の衝撃が全ての怪我の原因につながると考え、これをミニマム化することを考えた
普通何も考えずに走ると振り出した足先は股関節を中心に半弧を描き、着地の直前で空中に舞い上がった後着地する
この着地直前の足先と地面までの距離が着地の衝撃の大きさにダイレクトに比例
つまりこれをゼロに近づければ着地の衝撃もゼロに近づく
一歩ごと振り出す足先が最下点を通過したらそこからまいあげるのではなく地面と水平に滑らせていって最後ペタっと着地するイメージ
これにより長い距離を走ったときの痛みのダメージが減り、純粋に心肺系が追い込まれるようになった
怪我も無縁
下り坂で特に威力を発揮し、足への衝撃が少ない状態でダントツの速さで回りを追い抜ける
技術的なところで言うとフォアフット着地になった
今はまだスーペタのところを足の力だけでやってるようでふくらはぎの筋肉痛になったりする
スーペタを腕振りによる体幹の捻転、それに伴う股関節の前後運動で行えるようになったら最高のフォームになるのではないかとフォームの改善に取り組んでる

983 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/10(金) 15:27:46.40 ID:LjU7TYVI
アー診察待ちだ
半月板やったかな

984 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/10(金) 17:05:41.71 ID:KQX7pU3c
>>983
心の友よ

985 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/10(金) 19:46:23.82 ID:epWWMC+m
938
たまった水35ccぬいてもらった
透明な黄色で栄養ドリンクのようだ

986 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/10(金) 19:47:50.26 ID:epWWMC+m
間違った983です

987 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/11(土) 02:23:47.88 ID:/hVaTjhb
走らずにブクブク太ってるやつみたいに無神経になりたいわ。

988 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/12(日) 01:12:58.79 ID:Bv2VXLYS
太股が痛い…一週間休んでも治らん…

989 :982:2017/02/12(日) 17:05:15.18 ID:Mzdzwict
誰かスーペタ走りを実践してみた人おらん?
すべてのケガ持ちランナーに適用できる特効薬になりうると思ってるんだが・・
自分以外のサンプル情報が欲しい

ちなみに
>この着地直前の足先と地面までの距離が着地の衝撃の大きさにダイレクトに比例
これは簡略化して考えると着地の際に自由落下するイメージ
すなわち着地前に足先を高く振り上げるほど自由落下の距離は大きくなり衝撃も増大
地上10cmの片足交互ジャンプを繰り返すのと地上1cmの片足交互ジャンプを繰り返すのでは
どちらが楽か考えてみるようなもの

ちなみにピッチ走法は最初から着地前の高さが低いのでこの走り方はあまり効果なし
ストライド走法で心肺機能にすぐれケガに悩まされがちな人には効果絶大

ちなみに走りが楽になるかというと大間違い
スーペタ走りをすると足を空中に舞上げる時間+自由落下の時間が削られるので走りの中で
「休む」時間がなくなり低いピッチでも心肺的には追い込まれるようになる
辛くなるということは逆に言うと今まで体の衝撃を犠牲にして心肺的には楽をしてきたということでもある

990 :982:2017/02/12(日) 17:21:44.52 ID:Mzdzwict
ジョグで比べれば明らかだけど走りの無駄がなくなるのでいつもと同じリズムで走ってもタイム的には当然向上する

路面の傾斜や足の左右差によって着地前低く狙えるときと狙えないときが出てくるので
技術的には簡単ではなく集中力が求められる走りでもあるけどそれと引き換えに
ケガとおさらばできるのは大きいんじゃないか

991 :982:2017/02/12(日) 18:48:27.55 ID:Mzdzwict
スーペタのイメージで走ってる有名どころはやはりアフリカ人ランナー

フォアフット着地はもともとの骨格によるもので日本人には無理と考えるのは間違い
日本人の誰しもやったことがある抜き足差し足は究極のフォアフット着地
着地で足を柔らかく置くことを意識すると自然とフォアフット着地になる
そういう点でヒールストライクはやはりいい走りとは言えないと思う
初心者向けの底厚シューズがあれば走りの衝撃は誤魔化せるものの、
この走りのまま記録を狙って靴を薄くしていくとすぐにケガすると思う

992 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/12(日) 18:51:28.17 ID:TuORHGJD
>>990
スーペタでどのくらいのペースで走れるの?

993 :982:2017/02/12(日) 21:42:31.40 ID:Mzdzwict
>>992
俺は大して速くないよ
タイムでいうと普段のジョグで5分25〜35秒だったのが5分5〜15秒になった程度
あまり大会には出ないので今本気で走ったときどれだけ出せるのかは不明
でもややメタボ体質で10km以上の距離走るとどこかしら痛くなって走り続けられ
なくなったのがそういうことが少なくなってきたのは事実

自分にとって効果あったけど、それがほかの人にどれだけ効果あるのか知りたくなったのと
「着地は体の真下で」「肩甲骨を動かして」「フォアフット着地」等々
今までピンとこなかった格言がこの理論で妙にうまく説明できる気がして、
果たしてそれが本当につながってるのか知りたくなったというのがある

994 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/13(月) 09:01:04.27 ID:QD1PkzWq
>>993
スーペタ走法うまく出来ないので、もう少し教えて下さい
アフリカ人ランナーがスーペタのイメージというのと、スピードが出るというのが特に理解難しいです
ランニング障害は出ないが、スピードは落ちる場合もある、というのも考えられますか?

ランニング歴約25年、現在の走力10km約40分、現在のランニング障害はほぼ無しです
自分には合わないかもしれませんが、理解したいので教えて下さい

995 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/13(月) 12:12:18.25 ID:g7bUhEgX
>いつもと同じリズムで走ってもタイム的には当然向上する
ピッチが同じでタイムが向上するってことは、ストライドは伸びるってことですよね
地面からの反動が少なくなるのに、どうしてストライドが伸びるのですか?
あと、アフリカ人の走りは真逆な気がして、よく理解できません

996 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/13(月) 12:26:08.55 ID:xmS2iz0Y
まあ主観で書いてるから、傍から見たら全然スーペタなどと呼べるもんじゃないかも知れん
勘弁してやってくれ

997 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/13(月) 16:24:13.89 ID:g7bUhEgX
>自分にとって効果あった、ほかの人にどれだけ効果あるのか知りたくなった
>ピンとこなかった格言がこの理論で妙にうまく説明できる
>それが本当につながってるのか知りたくなった

なのに、質問したら「主観だから突っ込むな」が応えなの?

998 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/13(月) 17:12:10.49 ID:vT/M3/nq
http://media.gettyimages.com/photos/aug-1993-ismail-kirui-of-kenya-in-action-during-the-5000-metres-event-picture-id1923418?s=594x594
ゲブレシラシエが勝てなかったイスマイルキルイはヒールストライク
モーゼスタヌイもスパート以外はヒールストライク

トップレベルでも合う合わないがあるからな
長距離のフォアフットはアキレス腱が発達して腱でリズムとってる黒人向き
筋腹が長く筋肉で跳ねるしかない日本人はカーフが張りやすく不向き

999 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/13(月) 17:13:16.94 ID:vT/M3/nq
それとフォアフットは高速向きの着地

1000 :ゼッケン774さん@ラストコール:2017/02/13(月) 17:14:51.05 ID:vT/M3/nq
もう一つ言えば長距離のフォアフットはトーフットとではないということ
最初の入りが足の前部というだけで、カカトまで付くからな

勘違いしてトーフットでやってる素人多すぎ

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